Cuando estamos estresadas, preocupadas o ansiosas, mente y cuerpo se sienten tensos y agitados. Por esta razón, se hace tan necesario tomarnos unos minutos para respirar profundamente y estirar el cuerpo, lo que ayudará enormemente a mejorar el humor, y nos hará sentir calmadas y emocionalmente estable. Esta rutina de 15 minutos de yoga que te dejaremos a continuación está diseñada para volver a sentir paz y calma. Lo ideal es practicarla en un lugar silencioso, con música relajada y una vela prendida. Y para aprovechar aún más esta instancia practica cada pose por al menos un minuto, que es el tiempo que toman 10 respiraciones.

 

 

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