Esta Rutina De Bajo Impacto Pero De Alta Intensidad Te Hará Quemar Muchas Calorías

La mezcla perfecta: una rutina fácil que no nos haga saltar ni correr pero que sea de alta intensidad y nos haga quemar un montón de calorías. Porque bajo impacto no significa que sea de poca intensidad, al contrario. Todo está en el esfuerzo que le ponemos, lo que nos hará triunfar en nuestra meta de quemar calorías y aumentar masa muscular. Y para ayudarte en este objetivo, te dejamos una rutina HIIT de 30 minutos, donde debes repetir cada circuito 5 veces y realizar cada ejercicio durante 30 segundos, descansando otros 30 marchando en el lugar. Si quieres más intensidad puedes realizar cada ejercicio por 45 segundos y descansar 15. Luego de terminar tómate un minuto para elongar.

 

 

1. Calentamiento: movimiento de brazos en swing

 

 

2. Calentamiento: marcha en el lugar

 

 

3. Ejercicio 1: estocada

 

 

4. Ejercicio 2: caminata lateral con levantamiento de hombros

 

 

5. Ejercicio 3: levantamiento de brazos con movimiento de pies

 

 

6. Ejercicio 4: sentadilla con flexión de rodillas

 

 

7. Ejercicio 5: sentadilla con caminata lateral

7 Entrenamientos De YouTube Para Principiantes Que Van Desde HIIT Hasta Yoga

Comenzar clases de un nuevo deporte es como la primera cita: siempre da un poco de nervio y si no hay onda uno se siente incómoda pero si la atracción es mutua, las posibilidades de empezar un romance inolvidable son altas. Y para que ese proceso de comenzar como principiante no sea tan complicado, acá te dejamos 7 rutinas que son muy distintas entre sí y que van desde HIIT, pasando por yoga, cardio dance, barre, kickboxing y rutinas de ejercicios Tabata para que elijas la que más te gusta. Además, no necesitas equipamiento.

 

 

#1

 

 

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#3

 

 

#4

 

 

#5

 

 

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#7