La eficacia de los remedios naturales, que además se pueden preparar en casa, tiene siglos de historia y hoy, con toda la modernidad, es momento de recurrir aún más a ellos. Una planta que cabe dentro de este grupo es la manzanilla, adorada por nuestras abuelas, gracias a las propiedades que tiene para calmar la ansiedad. Su aroma suave y profundo calma y baja los niveles de estrés. Además, sus antioxidantes inducen el sueño. Una de las maneras más comunes de tomar manzanilla es a través de una infusión pero también son muy recomendables los aceites y productos de aromaterapia que contengan esta planta.
Pero ahondemos un poco más en sus múltiples propiedades. Tiene gran poder de digestión por lo que es muy recomendable tomar una infusión luego de comer. Sus propiedades desinflamatorias la hacen una excelente opción para los dolores abdominales, sobretodo los menstruales. Además, ayuda a tratar problemas de la piel como eczemas, zarpullidos, irritaciones, etc. Lo ideal es aplicar una compresa de manzanilla sobre las partes afectadas y santo remedio.
Aunque hayas comido algo sano al desayuno y al almuerzo, si tu estómago te pide un snack a medio día y terminas comiendo una barrita de granola no natural o unas papas, todo tu esfuerzo habrá sido en vano. A veces es muy difícil encontrar un snack que sea sano, y que además beneficie la salud de tu corazón. Pero si tienes el tiempo de preparar comidas en tu casa, significa que también deberías aprovechar ese tiempo para preparar snacks saludables!
La clave para preparar un snack sano para tu corazón es que tenga fibra, proteína y grasas saludables. Estas son nuestras recomendaciones, para que prepares la próxima vez y así evites tentarte con otros snacks.
1. Rodajas de manzana con mantequilla de almendra
Este snack contiene grasas saludables, fibra y vitamina C, que es ideal para mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Corta una manzana en rodajas y disfrútala con mantequilla de almendra!
2. Nueces
Las nueces son un muy buen snack para llevar contigo a todos lados, ya que no necesitan de ninguna preparación y las puedes llevar en tu cartera. Son muy buenas para el corazón gracias a su alto contenido de omega 3.
3. Huevos duros con cúrcuma
Tira un poco de cúrcuma sobre tus huevos duros para lograr un snack perfecto. La cúrcuma tiene propiedades anti inflamatorias, y los huevos contienen antioxidantes.
4. Galletas de linaza
Las crackers de linaza contienen grasas saludables y además ayudan a reducir el colesterol malo del cuerpo. Prepara esta receta, o busca algunas en la tienda pero que sean saludables.
5. Zanahorias con palta
Muele una palta y agrega un poco de sal y pimienta para disfrutarla con palitos de zanahoria. La palta tiene grasas buenas que benefician la salud del corazón, y además reducen el colesterol malo.
6. Frutillas con granos de cacao
Si estás buscando un snack un poco más dulce, disfruta de unas ricas frutillas con granos de cacao. Las frutillas contienen anti inflamatorios que mejoran la presión de la sangre, y los granos de cacao tienen flavonoles saludables para el corazón.
7. Smoothies
Prepara un smoothie con media taza de fruta, un puñado de hojas verdes, leche de cáñamo y alguna proteína. Usa frutas como mango, berries o plátano!
8. Huevos duros con palta
La palta y el huevo están llenos de antioxidantes buenos para la salud del corazón, por eso este snack es perfecto!
9. Tostadas de camote
Reemplaza tu rebanada de pan por camote, para tener un snack lleno de betacaroteno y potasio.
10. Pudding de chia
Prepara un exquisito pudding de chia para tener un snack dulce, rico y saludable. Toma solo unos minutos, y es una muy buena fuente de fibra y de omega 3.
La hinchazón abdominal es un mal que sufrimos casi todas en algún momento y es tan molesto que nos inhibe y limita. Y en nuestro afán de buscar solución rápida y efectiva, hemos probado de todo, sin los resultados esperados. Y esto nos sucede sin necesariamente haber comido cosas pesadas y, según dicen los nutricionistas, muchas veces tenemos una sensación de vacío en el estómago que no siempre es hambre, sino aumento de la secreción gástrica y tensión de los músculos de la zona abdominal, entre otras cosas. La cura para este molesto mal está en la naturaleza, específicamente en una planta proveniente de Asia: el jengibre, que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, entre otras. Acelera el metabolismo y mejora la digestión, además de entregar una sensación de saciedad.
Una infusión de esta planta durante el día te ayudará enormemente. ¿Cómo prepararla? lo ideal es hacerlo con una raíz completa de jengibre, cortándola en rodajas y cociéndola en un litro o litro y medio de agua durante 10 minutos. Después se deja reposar hasta que alcance temperatura ambiente. Luego le agregas jugo de limón y un poco de endulzante. Lo puedes enfriar en el refrigerador para tomarlo frío a lo largo del día o también lo puedes calentar. Además, su leve sabor picante te ayudará a calmar el hambre.
Tenemos claro que el botox no es solo para tratar la piel y líneas de expresión. Cada día le conocemos más funciones a esa pócima mágica.
Estamos hablando de una mezcla de vitaminas, aminoácidos, proteínas, ácido hialurónico y colágeno que rejuvenece el pelo debilitado y quebradizo.
Su función es principalmente reducir el encrespamiento, aportarle volumen, fuerza y sedosidad, rellenar la fibra y rejuvenecerlo. Es un tratamiento parecido al baño de keratina, pero más rápido y con menos ingredientes.
La forma de usarlo es en primer lugar lavar el pelo con champú anti residuos luego disminuir la humedad, aplicar el producto mechón por mechón y cubrir con un gorro especial durante media hora. Luego enjuagar solo con agua para eliminar el 70% del producto y luego secar con secados y planchar para sellar.
No sabemos cómo escaparnos de las rojeces que muchas veces nos delatan en alguna situación incómoda o vergonzosa como también en los cambios de temperatura.
La solución no es escondernos bajo una capa de maquillaje, sino… tratarlo desde el origen.
Drew Barrymore nos ha demostrado ante sus 8,8 millones de seguidores como esta planta puede eliminar las rojeces de la piel de manera efectiva.
Según los especialistas los beneficios más latentes del aloe vera son que nutre e hidrata en profundidad en todas las capas de la piel, tiene una gran capacidad regeneradora, calmante de quemaduras solares, picaduras, etc.; ayudando a la piel a volver a su estado natural. Además, posee propiedades bactericida y calmante y ayuda a la regeneración celular”.
“El Aloe vera tiene unas propiedades calmantes y regeneradoras maravillosas para la piel, siempre y cuando sea 100% puro“.
¿Te pintas las uñas y el esmalte permanece impoluto durante semanas? Definitivamente tiene ese lado positivo, pero quizás deberíamos saber más.
Son tan tóxicos los productos a utilizar (por principios activos muy dañinos) que en octubre del 2016, New York estipuló una ordenanza municipal para que todos los centros “manicuristas y pedicuristas” posean un sistema de ventilación adecuado tanto para la salud de las trabajadoras como de los clientes, Son productos que cumplen definitivamente con la “promesa de duración” pero afecta tanto a las uñas, como la piel de alrededor y hasta las vías respiratorias y pulmones a quienes lo apliquen regularmente (Informe de la Academia Estadounidense de Dermatología).
En cuanto a la estructura de la uña, un estudio publicado por Cris Adigun, dermatólogo de la Universidad de Nueva York, comprueba que debido al uso de estos productos permanentes, las uñas se debilitan, “descaman” y aparecen lesiones visibles en las laminas ungulares.
¿Hay que renunciar entonces a este tipo de tips de belleza?
No necesariamente pero si, buscar esmaltes libres de agentes tan nocivos e ir a lugares donde te aseguren la calidad del producto, idealmente cuando nos saquemos “el barniz” dejar respirar a las uñas, hidratar y “descansar de tanto producto”
¿Un consejo infalible?
A la hora de comprar o elegir en el salón de belleza un esmalte, no hay que dejarse guiar únicamente por el color y el precio final, un simple vistazo a los componentes de su fórmula puede salvar las uñas de alergias, infecciones y debilidades posteriores. En cuanto al espacio, como exigía la ordenanza neoyorkina, debe de estar debidamente ventilado y el especialista equipado con mascarilla y los utensilios desinfectados debidamente para evitar contagios.
Se cree que los dos “medios” para alcanzar el peso ideal se encuentran en el deporte y la dieta, dejando de lado el tercer factor más influyente para ayudarnos con este propósito “El Sueño” que es clave para rendir con energías al día siguiente y estar operativo.
La falta de sueño causa interrupciones hormonales y pone “fuera de combate” la Grelina (hormona del hambre) y la “Leptina” (hormona grasa) por lo que cuando se intenta estar despierto al día siguiente habiendo dormido poco la noche anterior el apetito será más grande y lo más probable es que busques alimentos poco saludables con tal de obtener energías calóricas más rápidas. Por otra parte no tendrás ánimo para hacer ejercicio cómo te gustaría por lo que el dormir con “SUEÑO REPARADOR” será fundamental para descansar y lograr tus objetivos!
De todas formas, en caso de no poder haber dormido intenta buscar la energía que te falte en alimentos con calorías más saludables.
Y la actividad física gasta y genera energía así que, que no nos gane la flojera! y nos sentiremos más motivadas!
Intenta cuidar el sueño! rendirás mejor, estarás mejor de ánimo y controlarás el peso!
Pensar que hace unos años jamás nos habríamos puesto aceite en el rostro, y hoy en día no podemos parar de hacerlo! Después de haber sabido que el aceite es un producto increíble para la piel, y la cantidad de beneficios que entrega, lo aplicamos en nuestro rostro a diario sin pensarlo. El problema es que hoy en día la variedad de aceites que existen son muchos, y lograr elegir uno se nos ha hecho muy difícil… hasta ahora!
Por lo que hemos escuchado estos últimos días, el aceite de limpieza profunda DHC es muy suave, no contiene fragancias, y saca toda la suciedad y maquillaje de la piel (sin eliminar los aceites naturales de ella). Es ligero pero a la vez un muy buen hidratante, y se esparce muy bien por la piel sin dejar residuos grasientos. Con solo ver los 2.000 comentarios positivos del producto en Amazon, nosotras ya quedamos convencidas de que será nuestra próxima adquisición, y es muy probable que te suceda lo mismo!
Cuando llevas toda la semana trabajando, y luego llega el fin de semana y lo tienes completamente libre para hacer muchas cosas entretenidas, es inevitable sentirte un poco culpable cuando te ves durmiendo y descansando en tu cama. Sin embargo, un estudio demostró que esas horas extras de sueño no deben avergonzarte! De hecho, es muy beneficioso para la salud.
El estudio publicado recientemente por Journal of Sleep Research encontró una relación entre el tiempo que pasas durmiendo y la expectativa de vida. Los estudios concluyeron que dormir menos de 5 horas al día durante la semana y fines de semana estaba relacionado con un mayor riesgo de muerte, en comparación con aquellas personas que duermen entre 6 y 7 horas. Sin embargo aquellos que duermen poco durante la semana, pero que duermen harto los fines de semana no tienen ese riesgo de mortalidad.
Esto significa que dormir harto los fines de semana puede ser la clave para que tu cuerpo se recupere de las horas de sueño de la semana. El estudio de todas formas sugiere que lo correcto es dormir entre 6 y 7 horas, pero que si no lo logras el ideal es que te recuperes el fin de semana!
Mantener una alimentación saludable y ordenada a veces puede ser muy difícil, especialmente ahora que empezó el frío y que nos dan aún más ganas de estar comiendo todo el rato. Por eso para evitar que tengas que romper tu dieta, te dejamos estas recomendaciones de snacks muy saludables y que son muy fáciles de preparar!
Así es, el invierno está cada vez más cerca! Probablemente ya hayas notado que las temperaturas empezaron a bajar drásticamente, pero lo peor de todo no es solo que pasamos mucho frío, sino que también caemos constantemente en fuertes resfríos y enfermedades! Para evitar esto te recomendamos consumir de estos 6 suplementos que mejorarán tus sistema inmune y así te evitarás muchas idas al doctor!
1. Probióticos
Lo que hacen: Los probióticos son principalmente conocidos por mantener nuestro intestino saludable y regular nuestro sistema digestivo, pero otro de los increíbles beneficios que entrega es mejorar nuestro sistema inmune. Nuestras paredes intestinales representan entre el 70% y 80% de nuestro sistema inmune, por lo que es fundamental mantenerlo sano y que no se vea comprometido.
Donde encontrarlos: Principalmente en productos lácteos como en el yogurt y el queso cottage, ambos muy buenas fuentes de probióticos.
2. Selenio
Lo que hace: Es un mineral que contiene proteínas llamadas selenoproteínas, cuyas propiedades antioxidantes detienen la degeneración celular causada por radicales libres y bacterias, dejándote menos propensa a contraer enfermedades. Estas proteínas además tienen propiedades regulatorias que ayudan a que el sistema inmune se mantenga fuerte y no se vea comprometido cuando combate infecciones e inflamaciones.
Donde encontrarlo: En nueces brasileras, en atún de aleta amarilla, en el pez paltus o agregando aceite de germen de trigo a tus licuados.
3. Zinc
Lo que hace: Una de sus funciones más importantes, además de reducir el estrés y mantener el sistema digestivo sano, es que ayuda en la producción de glóbulos blancos que combaten las infecciones. Otras maneras que tiene de ayudar al sistema inmune es reduciendo las infecciones e inflamaciones, dándole así una mejor recuperación al sistema inmune. También se ha demostrado que el zinc puede reducir el tiempo del resfrío si se toma a tiempo.
Donde encontrarlo: En espinaca, carnes rojas, camarones, frijoles y linaza.
4. Vitamina C
Lo que hace: Es uno de los antioxidantes más poderosos que puedes incorporar a tu dieta. Esta vitamina mejora la producción de linfocitos B y detiene el deterioro de los linfocitos T, siendo ambos muy importantes ya que son responsables de detectar y alertar al cuerpo sobre la presencia de patógenos.
Donde encontrarla: Hay una razón por la que siempre nos han dicho que es bueno tomar jugo de naranja cuando estamos enfermas, ya que las frutas cítricas como la naranja y limón tienen un alto contenido de vitamina C. Otra forma es tomando suplementos o comiendo más vegetales verdes como brocoli, kale y repollos de bruselas.
5. Vitamina D
Lo que hace: La vitamina D es especial ya que se forma en la piel con la reacción del sol. Además de entregar fuerza a los huesos y músculos, combatir el estrés y la ansiedad, beneficia el sistema inmune. Cuando nos enfermamos, la vitamina D es encargada de producir un péptido antimicrobiano llamado catelicidina, que ayuda a detener la formación de bacterias, microbios y virus.
Donde encontrarla: La vitamina D seabsorbedirectamente del sol, por lo tanto creemos que no te costará mucho adquirirla. También puedes encontrarla en algunos alimentos como en el salmón y caballa, y también en champiñones.
6. Ácidos grasos – Omega 3
Lo que hacen: No solo son buenos para regular la salud del corazón, sino que también ayudan con las inflamaciones del cuerpo.
Donde encontrarlos: Puedes encontrarlos en varios alimentos como en almendras, salmón, palta y chocolate amargo!
¿Has oído el dicho que dice que los abdominales se hacen en la cocina y no en el gimnasio? Esto significa que sin importar cuantas pesas, abdominales y sentadillas hagas en el gimnasio es muy difícil lograr marcar tu abdomen si no sigues una dieta equilibrada. Según Amy Shapiro, fundadora y directora de Real Nutrition NYC lo que dice el dicho es completamente verdad, ya que la alimentación esta 100% relacionada con el desarrollo y el mantenimiento de músculos en la zona abdominal. Explica que puedes lograr formar los músculos en la zona, pero que no se revelarán jamás si no logras eliminar la grasa que está encima. Eso se logra con una dieta equilibrada y con cardio, y que el porcentaje de enfoque llega a ser hasta un 80% lo que comes y un 20% lo que haces.
Alimentos que debes comer
Según Shapiro lograr mantener esa dieta es más fácil de lo que crees, y de hecho no debes preocuparte de tener que agregar alimentos específicos en cada comida. La clave está en incluir alimentos de categorías específicas en cada comida, como fibras, grasas sanas, granos enteros y proteínas. La fibra es la clave para mantenerte satisfecha sin agregar muchas calorías. Por otro lado las grasas sanas, las proteínas y los granos enteros mantienen tu cuerpo saciado e incluso evitarán que quieras comer azúcares poco saludables.
Por lo tanto come muchos vegetales, ya que están llenos de fibras, vitaminas y antioxidantes, y tienen muy pocas calorías y son bajos en azúcares. Con respecto a agregar grasas sanas a tu dieta, te recomendamos agregar alimentos como frutos secos, palta y aceite de oliva. En cuanto a proteínas, las más recomendadas son pollo, pescado, porotos y lentejas. Y por último, los mejores granos son la quinoa y el arroz integral. Una vez que logres comer comidas con estas categorías de alimentos los abdominales empezarán a aparecer!
Alimentos que debes evitar
Muy importante es también saber que alimentos no debes comer. Para reducir la grasa de tu cuerpo, debes reducir también el consumo de azúcar, comida procesada y carbohidratos, y reemplazarlos por granos, proteínas, grasas saludables y muchos vegetales y frutas. Shapiro dice que evitar el azúcar no quiere decir solamente dejar de lado las donuts y los M&Ms, sino que también evitar comer mucha fruta con alto contenido de azúcar y frutas secas que tienen un alto contenido de azúcar.
El control de las porciones es también muy importante. Aunque esté bien comer carbohidratos saludables, eso no significa que puedas comer todos los que quieras. Necesitas variedad y contenido nutricional equilibrado en tus porciones.
También vas a querer evitar comer alimentos que te produzcan hinchazón, que es otro enemigo a la hora de definir los abdominales. Alimentos como la sal, azúcar, alcohol, bebidas, agua con gas y chicle son algunos de los principales, y una vez que los evites tu abdomen comenzará a marcarse y a definirse.
¡Así es!
Mediante el proceso de la fotosíntesis, las plantas toman el el dióxido de carbono conviertiendolo en oxigeno puro.
Y como sabemos que en invierno la calidad del aire suele empeorar (el frío hace que el aire se vuelva más denso, concentrándose las partículas contaminantes en la atmósfera, perjudicando así a nuestro sistema pulmonar), hoy te queremos mostrar algunas ideas originales y estilosas para decorar tu casa con plantas.
Sigue bajando para ver estas lindas y super saludables ornamentaciones…
Siempre hemos pensado que si hacemos ejercicio menos de 30 minutos no vale la pena y es una pérdida de tiempo. ¿Pero cuanto beneficio podemos tener de 15 minutos de ejercicio? La respuesta es bastante.
Un estudio del Pennington Biomedical Research Center demostró que un grupo de 464 mujeres que caminaba 72 minutos a la semana (15 minutos por 5 días a la semana, o 10 minutos todos los días) durante 6 meses, mejoraron considerablemente su salud y estado físico. ¡Así de simple! Las mujeres que participaron del estudio tenían todas sobrepeso, y ninguna realizaba ejercicios desde antes. Además es importante saber que en 10-15 minutos de ejercicio se pueden llegar a quemar 100 calorías, dependiendo de la intensidad!
Somos mujeres y nos encanta tener nuestras manos lindas, frescas y relucientes durante toda la semana. Por lo tanto cada vez que nuestro bolsillo nos lo permite, lo primero que hacemos es hacernos la manicure con gel en la peluquería, que lo mejor que tiene es que no se arruina por dos semanas. En cambio la manicure regular se craquela y se pela muy rápido (incluso muchas veces apenas salimos del salón), por lo que debemos estar muchas horas sin poder hacer nada con nuestras manos hasta que estén completamente secas.
Pero últimamente hemos escuchado bastantes comentarios de amigas y hemos leído en artículos que este tipo de manicure con gel que dura más es malo para nuestras uñas y para nuestra piel. Y finalmente para sacarnos las dudas, revisamos información de diferentes expertos para saber realmente que le sucedía a nuestras manos cuando nos hacíamos ese tipo de manicure.
Inicialmente creíamos que lo único bueno de este tipo de manicure es que duraba bastante más tiempo, pero al parecer tiene otro beneficio: Y es que es capaz de mejorar la salud de nuestras uñas. Dasha Minina (fundadora de Maxus Nail) explica que el gel que se coloca sobra la uña sirve de barrera para evitar la absorción de exceso de agua. Las uñas por naturaleza son capaces de absorber mucho líquido, como una esponja. Entre más agua, se ponen más débiles y son más propensas a quebrarse.
Ahora las malas noticias, acá les dejemos 3 efectos negativos que deberías considerar cada vez que vayas a la peluquería.
1. Los químicos que contiene afectan a todo tu cuerpo
La Dr. Elizabeth Trattner, acupunturista y nutricionista, sugiere que este tipo de manicure es peligrosa por varias razones. Contiene formaldehído, xileno tolueno y varios químicos más que son tóxicos y que pasan por nuestro hígado. Estos químicos entran a nuestro sistema a través del contacto con nuestra piel, y además son bio-acumulativos, lo que quiere decir que se quedan dentro de nuestro sistema.
2. Debilita tus uñas
El Dr. Shilpi Agarwal, sugiere no hacerse este tipo de manicure muy seguido, ya que aquellos que se las hacen cada dos semanas pueden estar debilitando sus uñas debido al agente adhesivo que contienen que se adhiere a las uñas.
3. La luz de la lámpara puede ser muy dañina
Al final del proceso de este tipo de manicure, cuando toca el secado, muchas peluquerías te dirán que coloques tus manos bajo una lámpara con rayos UV para sellar y secar el esmalte. El Dr. Agarwal sugiere que esta es una de las peores partes del proceso, ya que los rayos UV pueden dañar la piel, producir quemaduras e incluso cáncer de piel. Sydney Ziverts, una investigadora de la salud y nutricionista explica que a pesar de que el riesgo de contraer cáncer a la piel por esta lámpara es bajo, es mejor prevenir.
Por lo tanto si eres de esas que se hace este tipo de manicure dos veces al mes, te recomendamos ir alternando entre una con gel y una regular. Y si quieres mejorar aún más la salud de tus uñas, déjalas naturales por unas semanas para que puedan respirar.
Ya sea si la prefieres fría o caliente, es bueno que sepas como tu ducha esta afectando a tu salud. Luego de leer esto es probable que te pienses muchas cosas.
Ducha caliente:
– Las duchas calientes pueden liberar muchas tensiones y calmar los músculos cuando están rígidos. Y si tienes una ducha potente, es incluso mejor. Deja el auto caliente actuar sobre tus hombros, cuello y espalda como una especie de masaje.
– Una ducha caliente además actúa como un descongestionante natural que ayuda a aliviar síntomas de resfríos.
Ducha fría:
– Las duchas frías, por muy inaguantables que sean, son increíbles para nuestro cuerpo. Dejar los últimos minutos de tu ducha el agua fría puede ayudarte a activar tu cuerpo. Además este cambio repentino de temperatura en tu cuerpo alivia tu cuerpo de fatigas y pone tu mente en estado de alerta.
– Una ducha fría de dos minutos diaria es recomendable como tratamiento de depresión. Asegúrate de revisar esto bien con tu doctor antes de hacerlo.
– Las duchas frías son también buenas para nuestra piel y cabello. Una ducha caliente puede secar un poco las cosas, en cambio la ducha fría hidrata, por lo que ayuda a mejorar las puntas del pelo y repone la piel.
Por eso mismo es muy importante mantenerse enfocada en nuestra salud y en nuestra rutina para prevenir un alza de peso que suele suceder cuando aumentan las temperaturas. Por eso, les dejamos estos 8 tips que pueden seguir para mantenerse en forma!
1. Anota lo que has comido para tener un registro
Cuando estamos con la agenda muy ocupadas y con mucho trabajo es muy fácil caer en la rutina de comer cualquier cosa, o lo primero que esté al alcance. Y de repente sin darnos cuenta estamos comiendo más de lo que creemos y alimentos poco saludables. Por eso es muy importante que para tener un registro vayas anotando lo que haz comido, ya que eso te ayudará a prevenir comer de más.
2. Encuentra una compañera para hacer ejercicio
Ir a esa clase de spinning, al gimnasio o salir a trotar es mucho más fácil cuando van con una amiga. Lo hace bastante más entretenido y lo disfrutas más, además así le pones un poco de competencia al entrenamiento, que no le hace mal a nadie.
3. Sal más al aire libre
Aprovecha la naturaleza, los rayos de sol y el aire. En vez de quedarte en tu casa viendo series, sal hacia afuera, camina o sube el cerro con amigas. Además de que realizarás un poco más de ejercicio, sentir el aire fresco te ayudará a estar de mejor humor.
4. Compra producto más naturales
Lo hemos escuchado toda la vida: Tienes que comer más vegetales si quieres tener un cuerpo más saludable y perder peso. Nuestro cuerpo necesita de las vitaminas y minerales que nos entregan los alimentos naturales. Prefiere alimentos de productores locales!
5. Realiza ejercicios con pesas más seguido
Cuando tienes un cuerpo con más músculos, tiendes a quemar más grasas durante el día, ¿Pero como lo hacemos para tener más músculo? ¡Entrenando más! Realiza sesiones con pesas dos o tres veces por semana.
6. Incorpora en tu rutina momentos personales
El estrés juega un rol muy serio en nuestra salud. No solo puede jugar con nuestra salud mental, sino que también puede llevarte a comer más y desordenado. Por eso es importante asegurarte de darte todas las semanas tiempo para ti misma, ya sea yendo a caminar, tomando una tina, escapando a la playa o al campo etc…
7. Deja las bebidas (las diet también)
La bebida no te está haciendo ningún favor. Está llena de azúcares y de ingredientes artificiales que pueden fácilmente ayudarte a subir de peso. Lo que muchas personas no saben, es que la bebida diet también es muy mala para la salud. Puede aumentar las posibilidades de tener enfermedades al corazón, y además activan tu ansiedad y ganas de comer más. Reemplázala por té helado y agua.
8. Encuentra una receta nueva saludable para cocinar cada semana
Cuando preparas tu propia comida puedes tomar decisiones bastante más sabias en cuanto a los ingredientes que usas y las preparaciones que haces. Puedes optar por comidas más sanas e igual de ricas que te ayudarán a bajar de peso, es una actividad muy entretenida y puedes experimentar con los sabores que más te gusten.
Nosotras vimos algunos y realmente abrieron nuestro ojos. Tanto así, que ya hemos hecho algunos cambios en nuestra alimentación.
¿Aún no te convence la idea?
Aquí te dejamos 10 documentales impresionantes, que abrirán tus ojos y harán que quieras llevar una alimentación más saludable…
1- Rotten
Este documental de Netflix, que revela algunas verdades contundentes acerca del suministro de carne, te hará pensar dos veces antes comprar un bistec.
2- Super Size Me
Este documental, que muestra a un hombre comiendo McDonald’s durante treinta días, revela los efectos que la comida rápida tiene en nuestra salud. Luego de verlo, lo último que querrás poner en tu cuerpo será comida procesada.
3- Sugar Coated
En este documental, la industria azucarera demuestra ser tan mala como la industria tabaquera. ¡Al fin sabrás la verdad sobre el azúcar y cómo debes cortarla por completo!… Créeme, de verdad querras hacerlo.
4- Food, Inc
Este documental revela algunas verdades tristes sobre cómo se produce nuestra comida y expone las leyes que existen para protegerlas.
5- Vegucated
Todas hemos tenido un poco de curiosidad por ser veganas, incluso hay algunas que lo han probado. Esto es exactamente lo que hacen estos tres tipos de Nueva York, que aman la carne y los lácteos. Durante seis semanas, deciden ser veganos para descubrir la respuesta ellos mismos; ¿Es mejor? ¡Tendrás que mirarlo y descubrirlo!
6- GMO OMG
Si los trabajadores que cultivan frutas y verduras deben usar guantes protectores y máscaras cuando aplican fertilizantes químicos, ¿por qué está bien que los comamos?… Este documental explora exactamente eso, destacando las verdades sobre lo que realmente está pasando con nuestra comida.
7- Hungry For Change
¿Alguna vez te has detenido a leer las etiquetas de tus alimentos? Seguramente no distingues ningún ingrediente. Este documental te mostrará lo que realmente hay en tu comida y hará que leas las etiquetas de los productos antes de comprarlos en el supermercado.
8- Cowspiracy
Este documental explora el impacto de la ganadería en el medio ambiente e investiga las políticas de diferentes organizaciones ambientales al respecto.
9- Cooked
En este documental, dividido en cuatro partes, Michael Pollan echa un vistazo a la forma en que comemos y disfrutamos de nuestra comida. En lugar de alejarnos de la carne por completo, Michael nos muestra formas de incluirla en una dieta más equilibrada y nutritiva. Si quieres comer mejor, pero no quieres volverte vegetariana ni mucho menos vegana, definitivamente deberías ver este documental!
10- Fed Up
Este documental es una verdadera revelación, ya que investiga acerca de la influencia y el poder que tienen las grandes compañías de alimentos. ¡No lo creerás hasta que lo veas!
El instituto Legatum publicó el “11th annual global Prosperity Index”, un ranking sobre los países que más han prosperado durante el año. Pero no se refiere solo a el tema económico, sino que también influyen factores como el ambiente de trabajo, el gobierno, la libertad humana, el capital social, la seguridad, educación, salud y ambiente natural. Este es el resultado:
Quinto lugar: Suecia
Subió 3 puestos desde el 2016, y el país escandinavo es el numero uno en el ranking económico.
Cuarto Lugar: Suiza
Tiene un sistema de salud intachable, y es el número uno en educación.
Tercer Lugar: Finlandia
Este país es el número uno en cuanto al gobierno, y además es el país más seguro del mundo.
Segundo Lugar: Nueva Zelanda
Pueden haber perdido el primer lugar (el 2016 fueron primeros), pero aún siguen siendo el mejor país con libertad personal.
Primer Lugar: Noruega
El país escandinavo tiene el mejor ambiente natural, es el segundo en gobierno y el tercero en cuanto a seguridad nacional.
Para nuestra suerte existen varios remedios caseros que son la solución a este problema y que al parecer funcionan de maravilla.
1. Pétalos de rosa y leche
Todo lo que tienes que hacer es mezclar unos pétalos de rosa con leche natural, y dejar reposar por unas 2 horas como mínimo. Luego debes machacar los pétalos hasta que se transformen en una pasta y luego aplicarla en los labios. Dejar unos 20 minutos y luego enjuagar con agua fría.
2. Máscara de pepino
El pepino es un calmante natural, y por eso mismo este ingrediente lo encontramos en muchas cremas para el contorno de ojos, también es usado para colocarlo directo en los ojos en spa. Por eso mismo es también un increíble remedio para nuestro labios. Solo debes machacar algunas rodajas de pepino y aplicarlas sobre los labios, dejar actuar unos 10-20 minutos y retirar.
3. Aloe Vera
El aloe vera es un remedio muy común y utilizado para calmar las quemaduras. Y para obtener ese gel mágico, solo debes cortar una hoja de la planta y extraer el gel. Las hojas puedes refrigerarlas para darle más usos. Para aplicarlo, solo debes colocar y esparcir el gel en tus labios diariamente.
4. Bolsas de té verde
Coloca una bolsa de té verde en agua caliente, déjala enfriar un poco y luego aplica la bolsita en tus labios (cuidado con quemarte). Déjala por unos minutos, y te recomendamos además hacerlo una vez al día.
5. Aceite de coco
Al parecer ademas de ser una increíble solución para las marcas de la piel y cicatrices, es perfecto para los labios partidos. Solo debes colocar aceite de coco un par de veces al día en los labios, además sentirás un olor exquisito!
El té verde, al igual que otros super alimentos ha existido desde hace mucho tiempo. El Kale es otro ejemplo, ya que ha estado en nuestra tierra por mucho años. Y que nos dicen de la quinoa, del açai, del cacao y de mucho otros alimentos? Alimentos que siempre han existido pero que recientemente estos últimos años los científicos han descubiertos sus impresionantes beneficios.
Pero volvamos al té verde en específico, y las razones de porque lo estamos llamando un “super bebestible”. Varios estudios y expertos dicen que beneficia al cuerpo en variadas formas, ya sea protegiendo nuestro órganos, manteniendo las enfermedades fuera de nuestro cuerpo, retrasando el proceso de envejecimiento y varias más… Sigue bajando para que veas este listado más detallado!
1. Es un anti-inflamatorio
Muchos de nuestros problemas de salud o preocupaciones resultan de alguna inflamación del cuerpo (jaqueca, dolor en las articulaciones, hinchazones, enfermedades cardíacas y varias más). El té verde se ha convertido en el anti inflamatorio mundial de la industria, con el propósito además de enfocarnos en consumir comidas y alimentos más saludable, como el té verde para mejorar nuestra salud desde el interior.
El té verde es un anti inflamatorio muy potente gracias a su alto contenido de antioxidantes. Según Dana James, fundadora de Food Coach NY , cuando nuestros antioxidantes están bajos, nuestro proceso celular se ve inhibido, lo que resulta finalmente en que nuestro cuerpo tenga menos energías y esté más inflamado.
2. Regula el azúcar en la sangre
Como sabemos, tener un nivel de azúcar en la sangre regular significa que tenemos un nivel de energías constante durante el día al igual que el funcionamiento del metabolismo. Esto es especialmente beneficiador para las personas que sufren de diabetes.
3. Ayuda en la pérdida de peso
Tomar té verde puede ayudar en la pérdida de peso. Jennifer Haythe, MD, cardióloga y profesora de medicina del centro médico de la Universidad de Columbia, cuenta que un estudio reveló que ingerir té verde incrementa la sensibilidad de la insulina y mejorar la oxidación de las grasas con ejercicio. Además el té verde hace que bebas mucha agua, por lo tanto a la vez estás hidratando tu cuerpo, lo que puede generar efectos positivos en tu metabolismo y peso corporal.
4. Tiene propiedades anti-envejecimiento
En la eterna búsqueda por la fuente de la juventud es posible que hayamos pasado por alto la efectiva taza de té verde. Según James, deberíamos agradecerle a los antioxidantes del té verde por nuestras células jóvenes. Los antioxidantes se unen a los radicales libres, que ayudan en los procesos metabólicos del cuerpo, como la creación de energía. Y cuando nuestros niveles de antioxidantes están lentos, envejecemos más rápido. Y no nos referimos solamente al envejecimiento exterior, como la aparición de arrugas, sino que también interior de nuestros órganos.
5. Beneficia al corazón
Un estudio japonés demostró que los adultos que consumían 5 o más tazas de té verde al día, tenían un 26% menos de probabilidades de morir de un ataque al corazón que aquellos que bebían 1 taza.
6. Protege la piel
Recuerdan que dijimos que el té verde puede prevenir algunas enfermedades? Eso incluye aquellas que afectan a tu órgano más grande: la piel. Un estudio demostró que los ponifenoles que contiene el té verde pueden prevenir, hacer más lento e incluso revertir el daño causado en nuestra piel por diferentes factores, incluso el daño de los rayos UV.
7. Entrega más energía
Al igual que el café, el té verde contiene cafeína, que es muy útil para aumentar nuestra concentración y lograr enfocarnos en esas mañana lentas. Pero a diferencia del café, el té es bastante menos invasivo y tiene un efecto menos extremo. Esto se da debido a la combinación de cafeína y L-teanina, que cuando trabajan juntas incrementan el funcionamiento de nuestro cerebro sin los nervios.
8. Tiene propiedades anti-bacteriales
Nos creerías si te dijéramos que el té verde incluso puede ayudar a que tu próxima visita al dentista sea menos dramática? O que puede prevenir la producción de bacterias y enfermedades como el resfrío? Según Shapiro, es completamente verdad. Las catequinas que hay en el té verde son anti bacteriales, por lo tanto matan los gérmenes, como los de un resfrío común.
9. Protege el cerebro
Estudios han demostrado que gracias a su alto contenido de antioxidantes, específicamente las “catequinas”, estas logran estabilizar y proteger las neuronas, e incluso algunos creen que pueden prevenir el alzheimer y otras enfermedades de demencia. Por eso mismo el té verde es recomendado dentro de una dieta saludable para nuestro cerebro.
10. Puede prevenir el cáncer
Algunos estudios han demostrado que el consumo regular de té verde puede prevenir el desarrollo de cáncer de mama, de próstata y al colon. De todas formas estos estudios son recientes y necesitan de mayores demostraciones, pero por ahora son bastante prometedores. Y nuevamente todo se reduce a esos increíbles antioxidantes que contiene el té verde.
Sabemos que en la semana no tienes mucho tiempo para aplicarte una mascarilla o hacerte una limpieza facial. Por eso, hoy te enseñaremos estos simples hábitos, que además de no quitarte nada de tiempo, podrían mejorar la calidad de tu piel y tu salud en general…
Inclúyelos ahora mismo en tu rutina (si lo que quieres es tener una piel radiante este verano)…
1. Mejora tu sueño
El aumento del flujo de sangre que se produce mientras duermes, además de deshinchar cualquier inflamación, le da a tu piel un aspecto terso y un brillo natural. Reorganiza tus horarios, destinando al menos 7 horas de un sueño de belleza reparador.
2. Come sano
Sabías que el exceso de azúcar en su dieta es responsable de la deshidratación de la piel
El aumento en el consumo de azucares, grasas y alimentos procesados se ve reflejado en granos y resequedades que aparecen en la piel. Si cambiaras tu alimentación, y llevaras una dieta rica en frutas, verduras, granos y legumbres, no tendrás que invertir tanto en productos de belleza.
3. No te dejes engañar por el sol de invierno
No importa que tan frío o nublado esté, tu piel debe estar siempre protegida de los rayos UV. Usa todos los días una crema facial de factor 30 o más.
4. Relájate
¿Te haz preguntado alguna vez porqué los presidentes lucen más viejos al final de su mandato?…¡Estrés es la respuesta!. Si quieres mejorar tu piel, agrega en tu lista de quehaceres un tiempo de relajación que te quitará cualquier tensión.
5. Toma más agua
El agua potable es la clave para expulsar cualquier toxina. Además de limpiar tu piel, la toma constante de agua de ayuda a adelgazar.
Desde 2010, año en que se realizó la primera versión, esta feria encantó al público femenino ya que concentra en un solo lugar todo lo que le interesa a las mujeres: los mejores datos de belleza, salud, moda y wellness. La invitación que nos hace Feria Mujer 2017 es a vivir un panorama distinto en un entorno natural privilegiado como lo es el Parque Santa Rosa de Apoquindo.
En este entretenido evento podremos encontrar Estaciones de Make Up y Belleza, donde conocidas marcas como Nars, Benefit, Natura, Eucerin, Burt’s Bees y Neutrogena nos entregarán consejos de maquillaje y belleza.
La moda también estará presente con un desfile y diversas marcas de ropa y accesorios estarán vendiendo sus productos.
Feria Mujer sabe que la alimentación saludable y el deporte se han convertido en una parte importante de nuestras vidas y por esta razón, podremos ver diversos stands dedicados a este tema. Además, habrá clases de Aeroyoga y Pilates al aire libre.
Y para hacer una pausa en este entretenido recorrido, habrá una amplia oferta gastronómica con un patio de comida con stands, carritos y Food Trucks de innovadoras propuestas culinarias.
Cuando: viernes 10 de noviembre a domingo 12
Dónde: Parque Santa Rosa de Apoquindo (Padre Hurtado Sur 1195, Las Condes)
Valores: $7.000 por persona / $1.000 quienes lleguen en bicicleta / 30% de descuento presentando tarjeta vigente Club La Tercera / 30% de descuento clientes Mundo Sobara / 2X1 vecinos de Las Condes / 250 Estacionamientos disponibles
(Hay estacionamientos cercanos en Mall Plaza Los Dominicos).
