9 Simples Hábitos Para Una Vida Más Feliz

por Alicia Ureta

Si últimamente te has sentido desmotivada e infeliz, esta lista de hábitos seguramente te podría ayudar. Así es! Inclúyelos en tu vida para tener más animo y energía todos los días.

¿Estás ansiosa por saber cuáles son?

Prepárate para conocer el secreto que podría cambiar tu vida!!

Se agradecida

Antes de acostarte, haz una lista con las cinco cosas más positivas del día, esto te ayudará a valorar y agradecer lo que eres y lo que tienes. Diversos estudios han demostrado que la gratitud es uno de los mejores remedios para la felicidad.

Usa reloj

El reloj nos hace consientes del paso del tiempo. Cuando lo usamos, somos más puntuales y aprovechamos máximo cada minuto de el día. Esto nos da una especie de satisfacción que obviamente se traduce en felicidad.

Respira

La mejor manera de superar una crisis de estrés es por medio de la respiración. Inhala lenta y suavemente por la nariz, aguanta el aire durante tres segundos y exhala lentamente por un orificio de la boca (como si estuvieras apagando unas velas de cumpleaños). Repite esta acción varias veces y notarás grandes resultados.

Haz ejercicio

El ejercicio, además de poseer muchos beneficios a largo plazo, es capaz de liberar endorfinas, que son las hormonas que producen el estrés. No sabes cómo empezar?.. Comienza caminando media hora todos los días, poco a poco te irás motivando más.

Elige tu outfit la noche anterior

Una de las cosas que más nos estresa a nosotras la mujeres, es elegir la ropa en las mañanas. Tanto así, que muchas veces nos atrasamos o salimos con lo primero que encontramos. Y como nos gusta estar siempre bien vestidas, un outfit mal logrado es capaz de echar a perder nuestro día. Como solución, trata de escoger tus tenidas la noche anterior, así podrás lucir siempre impecable y feliz.

Toma desayuno

Sabemos que muchas veces no te alcanza el tiempo. Sin embargo, si no comes la comida más importante del día no tendrás nada de energía. Prueba preparándote un smoothie saludable la noche anterior, seguramente te cambiará la vida!

Ríete

No importa si es forzada o si te estás burlando de ti misma. Incluso la risa más falsa es capaz de enviar señales de felicidad al cerebro.

Acuéstate a la misma hora todos los días

Si te despiertas a la misma hora todas la mañanas ¿por qué no te acuestas igual en las noches? Recuerda que respetar las horas de sueño es algo indispensable para estar bien con física y emocionalmente.

Lee más

El progreso y la sabiduría nos hacen más felices. Piensa qué es lo que quieres aprender y compra ese libro que seguramente te convertirá en una experta en el tema.

10 Cosas Que Las Mujeres Saludables Hacen Todos Los Días

por Alicia Ureta

Todas tratamos de llevar una vida lo más saludable posible, haciendo cosas que nos ayuden a sentir bien. Pero cuando tenemos que decidir entre dormir plácidamente o trasnochar con una serie de Netflix, el panorama puede ser muy tentador. Tal como este, existen muchos otros casos cotidianos que hacen que llevar un estilo de vida sano sea algo muy difícil y muchas veces imposible de lograr. Hoy queremos ayudarte, enseñándote las 10 cosas que debes hacer todos los días para llevar una vida equilibrada, saludable y muy feliz.

Presta mucha atención…

Haz deporte

El ejercicio es muy importante para una vida saludable. Lo mejor es practicarlo durante las mañanas, ya que es precisamente en este minuto del día cuando tu cuerpo tiene más energía. Si no tienes mucho tiempo y animo para hacer cardio o resistencia, prueba con el yoga, el pilates, o simplemente camina.

Toma agua tibia con limón

El agua tibia con limón, hidrata tu cuerpo y mejora el funcionamiento del sistema digestivo. Además, la vitamina C del limón aumenta tu energía y mejora tu sistema inmune. Toma esta infusión todas las mañanas para tener un mejor día.

Cuida tu piel

Una mujer saludable jamás olvida su rutina de belleza, que consiste en lavar su cara dos veces al día con un gel limpiador, para luego humectarla con un a crema o un aceite que se adapte a su tipo de piel.

Olvida esa taza extra de café

Entendemos lo importante que es para ti el café en las mañanas, pero en lugar de tomar 5 tazas al día, tómate dos, reemplazando las otras por un té verde o cualquier bebida antioxidante.

Come salmón

El salmón es un súper alimento cargado de proteínas, grasas saludables y omega-3. Elementos que pueden tener efectos súper positivos en tu salud.

Come lento

Tu estómago demora 20 minutos en avisarle a tu cerebro que está lleno. Come lentamente, disfrutando el sabor de cada bocado que te hechas a la boca, de está manera, estarás evitando la comida en exceso, manteniendo una linda figura.

Ayuna antes de acostarte

Con esto nos referimos básicamente a no comer justo antes de acostarse. Tu cuerpo no quema muchas calorías mientras duerme, por lo que cualquier comida de noche se convierte en grasa acumulada.

Se agradecida

Antes de acostarte, haz una lista con todas las cosas positivas que te pasaron durante el día, de esta manera, podrás disfrutar y valorar las cosas evitando caer en la pena y el estrés.

Duerme

Apaga tu computador, coloca tu celular en silencio y haz todo lo posible para tener un sueño ininterrumpido y de calidad. Este mejorará tu salud y te ayudará a despertar todos los días llena de energía positiva.

Medita

Comienza todos tus días con una pequeña meditación que te ayudará a controlar tu emociones, mejorando y fortaleciendo tu sistema inmunológico.

7 Cambios Pequeños Que Pueden Hacer Una Gran Diferencia En Tu Vida

por Alicia Ureta

Sabemos que los pequeños cambios pueden producir grandes resultados. Por eso queremos invitarte a incluir en tu rutina diaria estos simples hábitos que te convertirán en una mujer más positiva, saludable y feliz.

¿Estás lista para empezar?…

Se activa

Puedes comenzar de a poco, caminando todos los días con tu mascota, trotando media hora por las mañanas, o simplemente usando las escaleras en lugar del ascensor. Aunque no lo creas, esto te ayudará a tener más energía durante el día. No tienes porqué hacer un ejercicio intenso, solo debes encontrar lo que funcione mejor para ti.

Pasa más tiempo en la naturaleza

Existen muchos estudios que avalan que pasar más tiempo en la naturaleza no solo inspira tu creatividad, sino que también eleva tus niveles de energía, felicidad e inmunidad. Además. las personas que pasan mucho tiempo conectadas con la naturaleza son menos propensas a sufrir estrés o ansiedad. Camina por el parque, pasa tiempo en el jardín y aprovecha los fines de semanas para escaparte al campo, la playa o la montaña.

Trabaja solo en tu puesto de trabajo

¿Alguna vez te has llevado trabajo a la casa? ¿Sientes que en el sofá el tiempo no te cunde? Trabajar en una mesa de trabajo te ayudará e evitar distracciones, haciéndote más productiva, ganando así más tiempo para ti.

Deja tu casa ordenada antes de salir

No hay nada más agobiante que llegar a nuestra casa, después de una intensa jornada de trabajo, a lavar platos, hacer la cama o pasar la aspiradora. Piénsalo bien, si tan solo te levantaras 10 minutos antes y realizaras todas estas tareas, tendrías toda la tarde libre para descansar o hacer lo que quieras.

Se agradecida

Cuando eres agradecida, valoras lo que tienes y vez la vida con una mirada más positiva. Si no me crees haz la prueba y se agradecida por un día, seguramente notarás grandes cambios.

Levántate más temprano

Con esto no queremos que llegues más temprano al trabajo o hagas más cosas durante el día. Aprovecha ese tiempo extra solo para ti. Tómate un buen café, haz ejercicios de estiramiento, o simplemente disfruta del hacer nada.

Se amable

Durante la vida diaria debemos interactuar con una serie de personas: familia, compañeros de trabajo, funcionarios públicos, etc… Si eres amable con todos ellos, seguramente esta amabilidad será reciproca, por lo que tus días serán muchísimo más felices y agradables. Además, debes recordar que la forma en la que tratas a los demás dice mucho acerca de tu personalidad.

12 Maneras De Cuidar De Nosotras Mismas Todos Los Días

por Alicia Ureta

Todas las mujeres deberíamos darle mayor importancia a nuestro cuidado personal. ¿Sabes porqué? Proteger de nosotras mismas puede ayudarnos a estar más firmes y saludables para atender y velar por los demás (cosa que todas las mujeres del mundo hacen día a día).
Así que si últimamente haz dejado de lado tu salud personal, es muy importante que la retomes, ya que de esta manera podrás ganar más satisfacción y felicidad ayudando a los demás.

Ten un tiempo solo para ti

Toma un baño, lee un libro, medita, o haz cualquier cosa que te ayude a pensar en paz y tranquilidad en el relajo de tu soledad.

Come vegetales verdes

Llenos de antioxidantes y vitaminas, los vegetales verdes te pueden ayudar a sentir mejor. Trata de incluirlos en todas tus comidas! Y si la idea no te excita tanto, puedes hacerte entretenidos smoothies mezclándolos con tu fruta favorita, escondiendo así el sabor.

Haz ejercicio

Con el ejercicio se activa la hormona de la felicidad. Esta es la explicación por la cual nos sentimos tan bien luego de entrenar. Ejercitándote al menos tres veces por semana, estarás mejorando tus pulmones, tu corazón, tu sistema inmunológico y por que no decirlo, tu peso.

Duerme

El sueño es algo fundamental para poder rendir. Cuando no duermes lo suficiente, te sientes cansada y enojada durante todo el día. Trata de dormir al menos ocho horas, y si no puedes conciliar el sueño, puedes inducirlo con yoga o meditación.

Disfruta de tus comidas favoritas

Complace a tu cuerpo una vez al día con algún “alimento prohibido” que siempre desees comer, como un trozo de chocolate, un helado o unas papas fritas. Eso si, debes ser cuidadosa para no caer en los excesos ya que estos a pesar de su apariencia y delicioso sabor, podrían causarte un gran malestar.

Destina 15 minutos de tu día para hacer lo que más te gusta

Leer, bailar, correr o simplemente dormir. Dedicar al menos 15 minutos de tu día a realizar lo que más te gusta te llenará de energía y felicidad.

Respira y estírate

Los ejercicios de respiración como el yoga o el pilates abren tu mente y mejoran tu estado de animo. Prueba una rutina todas las mañanas, te sorprenderá la cantidad de energía que obtendrás.

Escribe

Antes de acostarte, tómate unos minutos para reflexionar y escribir acerca de las cosas positivas por las que te sientes agradecida. Esto mejorará tu animo y su salud mental.

Come fibra

Una forma muy efectiva de cuidar de ti misma, es comer la suficiente fibra (25 a 30 gr diario) que te ayudará mejorar el transito intestinal. Puedes encontrarla en fruta, verduras y granos enteros.

Cómprate flores

Porqué esperar a que príncipe azul aparezca con un ramo, si tu misma puedes llenar tu casa de colores, aromas y felicidad.

Toma aire fresco

Si trabajas todo el día en una oficina, o no acostumbras a salir de tu casa, es muy importante que te tomes al menos 10 minutos al día para tomar de aire fresco, el cual puede mejorar tu estado de ánimo y tu sistema inmunológico.

Pasa tiempo con tus amigas

Hay amigas que te conocen más que tu misma. Pasar tiempo con ellas, es mucho más rentable y beneficioso que ir al sicólogo o al spa.

Los 10 Secretos De Las Mujeres Felices Y Saludables

por Alicia Ureta

¿Sientes que a tu vida le hace falta un poco de equilibrio? ¿Te levantas por las mañanas sin nada de motivación?… Puede ser que estés un poco deprimida. Y para que esto no te ocurra, hoy te traemos estos diez simples secretos que mejorarán tu calidad de vida convirtiéndote en la mujer feliz y súper saludable que siempre has querido ser.

¿Crees poder cumplirlos??…

1. Medita en las mañanas

Solo necesitas cinco minutos de meditación y relajación para mejorar tu estado de animo y elevar tu energía para que dure todo el día.

2. Haz ejercicio

El ejercicio libera endorfinas, aumenta la inmunidad y alivia el estrés. Así que si quieres estar sana de cuerpo y de mente, no dudes en hacer deporte al menos tres veces por semana. No es necesario que te mates en el gimnasio, con una caminata de media hora bastaría.

3. Evita la comida procesada

La comida procesada eleva los niveles de azúcar en tu sangre, aumentando así tus niveles de hambre e insatisfacción.

4. Toma mucha agua

El cansancio se produce cuando estamos deshidratadas. Así que la próxima vez que te sientas agotada tomate una botella de agua en lugar de una bebida azucarada que solo aumentará la fatiga.

5. Escucha a tu cuerpo

Constantemente, tu cuerpo te está entregando señales de información, como un dolor de estómago, cansancio, mareo, sed, etc.. Tu solo debes descifrar lo que significan estos síntomas.

6. Come muchos vegetales

Los vegetales poseen una gran fuente de vitaminas y minerales que mantienen nuestro a cuerpo en su mayor potencial.

7. Invierte en fitness y salud

No esperes a sentirte incómoda con tu cuerpo para visitar un nutricionista o un gimnasio. Hoy existe una amplia gama de posibilidades para estar en forma, aprovéchalas, invierte en ellas y no dejes que el sedentarismo y la mala alimentación te pasen la cuenta.

8. Se agradecida

Cuando te fijas todo el día en las cosas que te faltan, te deprimes y olvidas los regalos de la vida. Se agradecida y no esperes tanto de la gente, esta es la única manera de ser realmente feliz.

9. Sonríe

No seas tan grave, olvídate de tus problemas y comienza a sonreír. Recuerda que la risa solo atrae cosas buenas para ti.

10. Descansa

Cuando estés cansada, deja todo lo que estés haciendo y tómate un tiempo para recobrar tus niveles de energía, si no lo haces estarás acumulando agotamiento que luego podría traducirse en una grave enfermedad.

3 Cosas Que Toda Veinteañera Puede Aprender De Sus Padres

por Alicia Ureta

La generación de hoy, también conocida como la generación milenio, corresponde a todas las personas nacidas entre los años 80` y 90`. Esta se caracteriza por gozar de un gran nivel de vida, lleno de tecnología y comodidades, muy superior a la de nuestros padres. Sin embargo, ellos consideran que su generación (que abarca a todas las personas nacidas entre los años 60` y 80`) es la principal responsable del gran estilo de vida que tenemos ahora.

Esto, aunque suene un poco duro es la realidad, si no fuera por el arduo trabajo de nuestros padres, no estaríamos gozando de todo este bienestar. Es por eso que aquí te enseñamos las tres cosas que puedes aprender de tus padres, para que las pongas en práctica y recibas a las futuras generaciones con con un mundo tan perfecto como el tuyo.

¡Sigue bajando!

Se independiente

La mayoría de nuestros padres comenzaron a trabajar desde muy pequeños, incluso muchos no terminaron ni empezaron la universidad. Era una época en donde necesitaban trabajar para poder vivir y pagar gastos. Y tal como dice el dicho: El trabajo dignifica al hombre, estas personas debieron madurar, tomándole el peso a la vida y al esfuerzo en plena juventud.

La tecnología no los es todo

Hoy en día, somos unas verdaderas esclavas de la tecnología. No podemos imaginar nuestra vida sin celulares, computadores, televisores etc… Cuando la verdad es que todas estas cosas nos están alejando día a día de lo más importante: Nuestro seres queridos.

Se agradecida

Si lo piensas bien, somos extremadamente afortunadas de vivir como lo hacemos, en un mundo lleno de oportunidades en donde podemos diseñar nuestro futuro… Aprovecha todas estas instancias y trata siempre de dejar una huella en este mundo.

6 Pequeños Cambios Que Harán Un Gran Cambio En Tu Vida

por Alicia Ureta

Muchas veces los cambios pequeños son los que traen mejores resultados, ya que necesitan de menos esfuerzo y dedicación. Un ejemplo muy cotidiano que seguramente nos ha pasado a la gran mayoría es el siguiente: Queremos bajar de peso y dejamos de comer carbohidratos de un día para otro. Obviamente esta es una decisión errónea y poco saludable que nos llevará al incumplimiento de este “cambio de vida temporal”.

Lo bueno de comenzar con cambios pequeños es que se nos hace más fácil incluirlos en nuestra vida diaria, convirtiéndolos entonces en hábitos que pueden generar grandes cambios en nuestras vidas.

Aquí te dejamos algunos cambios con los que puedes comenzar para mejorar tu vida

¡Sigue bajando para ver cuáles son!

Mantente activa

Comienza de a poco, dando un paseo todos los días con tu perro, trotando media hora en las mañanas o subiendo las escaleras cada vez puedas. Lo importante es que seas constante y repetitiva, de esta forma iras adquiriendo el habito.

Pasa más tiempo en la naturaleza

Existen varios estudios que demuestran que pasando más tiempo al aire libre, podemos no solo aumentar nuestra creatividad y felicidad, sino que también podemos mejorar nuestro sistema inmunológico. Por eso aprovecha tus horas libres para pasear por el parque, salir al jardín o subir un cerro.

Trabaja en tu escritorio

Muchas veces nos llevamos tareas del trabajo a la casa, nos sentamos en un sofá cómodo e intentamos concentrarnos sin tener éxito, ya que tenemos miles de distracciones. Esto nos atrasa y nos hace perder el tiempo. Si estas desorganizada y tienes labores pendientes has la prueba y trabaja en tu propio escritorio dentro de un horario determinado, verás que nunca más necesitaras hacer las tareas pendientes en casa.

Se ordenada

Cuántas veces has salido rápido de tu casa por las mañanas sin tiempo para ordenar y hacer las camas? La verdad es que si te despertaras cinco minutos antes podrías alcanzar a asear todo sin problemas, acumulando menos trabajo para la tarde, cuando llegas agotada y solo quieres relajarte.

Se agradecida

Deja de quejarte por cada cosa que te sale mal y agradece por todas las cosa que tienes. Creándote este habito podrás tener una vision mucho más positiva de la vida y tendrás tanta motivación y energía que todo te saldrá bien.

Despierta temprano

Con esto no queremos decir que levantes antes para llegar más temprano al trabajo o alcances a realizar más quehaceres. Dedica ese tiempo de sobra para ti. Tomate un rico café, reflexiona y relájate. De estas forma todos tus días comenzaran bien.