40 Lecciones De Felicidad Que Nuestros Hijos Deberían Aprender

Lo que todas queremos para nuestros hijos y las personas que nos importan es que sean felices, saludables y que vivan una vida que les dé alegría y sentido. La mejor forma de transmitirles este mensaje es partir por nosotras mismas. No es raro pensar que centrarse en ser feliz es egoísta, y la verdad es que es justamente lo contrario.

A continuación les dejamos una lista de cosas que realmente ayudan a ser más feliz. Esperamos que puedas compartirla con todas las personas que quieres.

 

 

1. Realmente, todo se trata de amor.

2. No esperes a que ningún ser humano te brinde todo el cuidado y el amor que deseas. Nadie puede ser tu todo, pero muchas personas pueden ser mucho. Aprécialas.

3. No trates de ser valiente. Si estás intentando y aprendiendo, sentirás miedo. Está bien. Recuerda la razón por la que estás tomando este viaje y agárrate a él. Eso te guiará a través del miedo.

4. Lee toda la receta antes de empezar a cocinar.

5. Se agradecida por las cosas más pequeñas. Todas ellas importan. Incluso si te sientes triste, puedes encontrar algo de belleza a tu alrededor para apreciar. Eso te elevará.

6. Mereces el regalo de tu propia bondad. Trátate como lo harías con un buen amigo, incluso cuando cometas errores. No te hará complaciente; te ayudará a ser mejor.

7. La mayoría de las cosas son mejores después de una buena noche de sueño.

8. No guardes tus platos bonitos, buena ropa, buenos zapatos para ocasiones especiales. Todos los días estar viva es una ocasión especial, ¡así que usa lo bueno!

9. En caso de duda, sal a caminar.

10. Solo puedes cambiarte a ti misma, no a otras personas, ni a las relaciones, solo a ti. Si quieres cambiar cualquier cosa, incluido el mundo, comienza dentro de ti.

11. Un suéter que realmente te gusta es mejor que cinco suéteres que te gustan un poco y los compraste porque estaban en oferta.

12. Ser. Aquí. Ahora. No te despojes de vivir hoy porque estás perdida en el ayer o inclinándote hacia el mañana.

13. Una cucharada de las cosas reales es mejor que una taza de las cosas bajas en grasa.

14. La felicidad no es la ausencia de emociones negativas. No estás fallando en la felicidad porque te sientes triste o enojada. Déjate sentir lo que sientes, pero no pierdas de vista los pequeños momentos de calidez, amabilidad o belleza que siempre están ahí, incluso si tienes que secar tus lágrimas para verlas.

15. Esconder tus dones únicos de los demás no es humildad. Es robar. La verdadera humildad es aceptar tu responsabilidad de compartir tus contribuciones. Puede haber alguien cuya vida será cambiada por ellos.

16. Suda las pequeñas cosas que te hacen incluso un poquito más feliz. Llena tus estantes con libros que ames. Compra lápices con los que quieras escribir. Mueve tu escritorio para atrapar el sol de la mañana. Estos componen la textura de tu vida.

17. No hay tal cosa como una emoción equivocada. Date la oportunidad de sentir lo que sientes, incluso si es difícil. Mientras menos intentes luchar o evites una sensación que no deseas tener, más fácil será pasar a través de ella.

18. Tú. Eres. Suficiente. Eres amable y sorprendente, y mereces la felicidad verdadera y genuina exactamente como eres. No tienes que hacer nada más para ganarlo. Eres un ser, no un hacer.

19. Las personas se preocupan mucho menos por lo que haces o por cómo te ves de lo que piensas. Principalmente todos estamos enfocados en nosotros mismos, así que deja de preocuparte por las percepciones y vive tu vida.

20. Experimenta el 100 por ciento de las emociones que le das a los demás. Si te sientes enojada con alguien, experimentas ira. Si experimentas bondad, te sientes amable.

21. Está bien tener un día flojo. A veces es necesario comer demasiado, mirar demasiada televisión y esconderse debajo de las sábanas.

22. Si haces algo y te hace sentir espectacular, no ignores ese sentimiento. Es el universo tratando de decirte: ¿Esto que acabas de hacer? Hazlo más seguido. Sí, esto se aplica a lo que haces por tu trabajo también.

23. Sé más honesta. Ser vulnerable no te debilita; te hace real. Sé real. Es un regalo no solo para ti, sino para todos los que te rodean.

24. Tú no eres tu opinión. Tú no eres tus sentimientos. Son parte de ti, pero no tu totalidad. Aprende a ser consciente de ellos en lugar de convertirte en ellos.

25. Haz las cosas con tus manos tan seguido como puedas. Cocina, pinta, planta, toca un instrumento, cualquier cosa. Tendrás un descanso de vivir en tu cabeza.

26. Cuando estás teniendo un día horrible, incluso los logros más pequeños se sienten increíbles. Limpia tu escritorio, haz una parada para hacerte las manos, anota las cosas en tu lista de cosas por hacer que ya hayas realizado.

27. Sé intencionalmente amable y no esperes nada a cambio. La bondad del boomerang volverá a ti.

28. Renuncia a tus ideas sobre cómo deberías ser. La vida se está desenvolviendo como es, y tú tienes la opción de estar despierta y feliz por lo que es, o sufrir deseando que fuera diferente.

29. La mayoría de las cosas saben mucho mejor directamente del envase.

30. Encuentra tiempo para la quietud y el silencio todos los días. No tengas miedo de pasar un tiempo a solas.

31. Los momentos más importantes en una amistad por lo general surgen cuando envías un mensaje a tu amiga, “Oye, me siento fatal y te necesito”.

32. Si no sabes qué hacer, haz algo. No esperes a resolverlo; comienza a hacer y podrás tomar cualquier decisión mejor, más tarde.

33. Viaja más y a menudo. Esta puede ser una de las únicas formas de comprar felicidad con dinero. Además, toma tiempo para viajar por tu cuenta. Descubrirás más acerca de ti que los lugares que visitas.

34. Rompe tus propias reglas tan seguido como sea posible. Prueba la comida picante, incluso si “no te gusta la comida picante”. Usa algo brillante si usualmente usas negro. Lee las cosas que normalmente no te gustan. Date la libertad de explorar.

35. Cuídate. No es egoísta; es tu responsabilidad con las personas que amas. No hay gloria en ser un mártir.

36. Ríete tan seguido y fuerte como puedas.

37. Nunca estés demasiado ocupada para un abrazo. O muy enojada. O muy orgullosa.

38. Solo porque no puedas verlo ahora no significa que el camino no esté ahí. Sigue tomando medidas.

39. Si tienes que forzarlo, una idea, un escrito, un trabajo, una relación, un zapato, no debes seguir adelante. Trabajar duro y forzar algo son dos cosas diferentes. Aprende la diferencia.

40. Todo es realmente sobre el amor. No es amor romántico, no es un tipo específico de amor, solo amor. Está dentro de ti. Encuéntralo. Nútrelo. Compártelo. Hazlo crecer. Nada en él. Siempre es la respuesta correcta, aunque a veces será difícil verlo. Entonces sigue mirando.

Un Neurocientífico Dice Que Estas 4 Cosas Te Harán Más Feliz

Cuando hablamos de aumentar la felicidad, hay un montón de tips que te podríamos entregar. Sin embargo, no hay mejor receta que la de un especialista.

Sigue bajando para aprender los mejores consejos que el neurocientífico Alex Korb publicó hace poco en la revista Times…

 

 

 

 

Etiqueta tus emociones

Es muy importante que cuando te sientas triste o enojada, sepas descifrar y describir a qué se debe ese estado de ánimo. Puede parecer insignificante, pero cuando traducimos nuestros sentimientos en palabras, las emociones son más fáciles de sobrellevar.
Practica esto por un tiempo, te darás cuenta de que la mayoría tus penas o enojos son el resultado de un mal rato en el trabajo, una pelea con un familiar, la falta de sueño, o cualquier otro acontecimiento cotidiano que podrías evitar.

 

 

Practica la gratitud

Según Korb, el sentimiento de gratitud activa la región del tronco cerebral que produce dopamina, un neurotransmisor encargado de varias funciones cerebrales (entre las cuales se encuentra la expresión de las emociones). De forma adicional, ser agradecidas aumenta los niveles de serotonina en nuestro organismo, que es la hormona que produce la felicidad.

 

 

 

 

Toma desiciones

¿Te sientes ansiosa todo el tiempo? ¡Ahórrate ese estrés mental tomando desiciones!
En general, las personas decididas, al tener un mejor manejo y control de su vida, son más felices de lo normal.

 

 

Abraza y toca a tus seres queridos

Las interacciones sociales, aumentan los sentimientos de aceptación y felicidad en una persona. Según Korb, una de las principales formas de liberar oxitocina (hormona del amor) es a través del contacto. ¿Quieres alegrar a un amigo? ¡No dudes en darle un gran abrazo!

4 Simples Tips Para Terminar Contenta Tu Día De Trabajo

¡Así es! Si terminas el día estresada y con tareas acumuladas, vivirás siempre intranquila, con la sensación de ser una persona inútil e incapaz. Por eso, es muy importante que sigas estos tips que te ayudarán a ser eficiente y trabajadora, de manera que termines todos tus días sintiéndote orgullosa y feliz de tus logros laborales.
Recuerda que el trabajo dignifica, y mientras mejor lo hagas más feliz serás.

 

 

 

 

La organización es clave

Que la lista de que haceres sea tu mejor amiga. Si terminas el día sabiendo que haz cumplido con todas esas tareas, realmente podrás descansar.

 

 

Disfruta tus tardes

Con esto no estamos diciendo que salgas todos los días, eso sería algo muy agotador. Trata de tener siempre algo planeado, como una comida de amigas, una cita con Netflix o una tarde de lectura, así tendrás una motivación para trabajar mejor.

 

 

 

 

Haz feliz a otros

No hay mejor sensación que hacer sentir bien a los demás. Por otro lado, Si eres amable con tus compañeros de trabajo, lograrás mejorar el ambiente laboral.

 

 

Limpia tu espacio de trabajo

Un escritorio desordenado y lleno de papeles, automáticamente nos genera estrés. Mantén tu espacio limpio y ordenado para tener una mente clara y relajada.

 

19 Simples Tips Para Vivir Una Vida Más Positiva

Para algunas es la estabilidad laboral, para otras la vida familiar, sea cual sea nuestro concepto, nos pasamos la vida entera tratando de conseguirla…

Y como sabemos que no todo en la vida es color de rosas, y hay días en que no nos quisiéramos ni levantar,  hoy te enseñaremos estos simples tips que te ayudarán a vivir de manera más alegre y positiva, acercándote cada día más a este misterio que es la felicidad.

¿Estás lista para cambiar tu vida?

 

 

 

 

-Haz más de lo que amas

-Deshazte de cualquier cosa que no te esté haciendo feliz

-No leas ni veas cosas que se te hagan mal

-Rodéate de personas positivas que se preocupen por ti

-Evita los excesos

-Practica el amor propio

-Dedícale menos tiempo a redes sociales

-Aprende a decir que no

-Haz algo por alegrarle el día a otra persona

-Deja de compararte con los demás

-Busca inspiración todos los días

-Se agradecida

-Haz de tu casa un espacio hermoso y acogedor

-Aprende a perdonar

-Ríete de ti misma

-Confórmate con tu cuerpo y ámate tal como eres

-Disfruta de las cosas pequeñas

-Prueba nuevas experiencias

-Déjate querer

Los 10 Secretos De Las Mujeres Felices Y Saludables

¿Sientes que a tu vida le hace falta un poco de equilibrio? ¿Te levantas por las mañanas sin nada de motivación?… Puede ser que estés un poco deprimida. Y para que esto no te ocurra, hoy te traemos estos diez simples secretos que mejorarán tu calidad de vida convirtiéndote en la mujer feliz y súper saludable que siempre has querido ser.

¿Crees poder cumplirlos??…

 

 

1. Medita en las mañanas

Solo necesitas cinco minutos de meditación y relajación para mejorar tu estado de animo y elevar tu energía para que dure todo el día.

 

 

2. Haz ejercicio

El ejercicio libera endorfinas, aumenta la inmunidad y alivia el estrés. Así que si quieres estar sana de cuerpo y de mente, no dudes en hacer deporte al menos tres veces por semana. No es necesario que te mates en el gimnasio, con una caminata de media hora bastaría.

 

 

3. Evita la comida procesada

La comida procesada eleva los niveles de azúcar en tu sangre, aumentando así tus niveles de hambre e insatisfacción.

 

 

4. Toma mucha agua

El cansancio se produce cuando estamos deshidratadas. Así que la próxima vez que te sientas agotada tomate una botella de agua en lugar de una bebida azucarada que solo aumentará la fatiga.

 

 

5. Escucha a tu cuerpo

Constantemente, tu cuerpo te está entregando señales de información, como un dolor de estómago, cansancio, mareo, sed, etc.. Tu solo debes descifrar lo que significan estos síntomas.

 

 

6. Come muchos vegetales

Los vegetales poseen una gran fuente de vitaminas y minerales que mantienen nuestro a cuerpo en su mayor potencial.

 

 

7. Invierte en fitness y salud

No esperes a sentirte incómoda con tu cuerpo para visitar un nutricionista o un gimnasio. Hoy existe una amplia gama de posibilidades para estar en forma, aprovéchalas, invierte en ellas y no dejes que el sedentarismo y la mala alimentación te pasen la cuenta.

 

 

8. Se agradecida

Cuando te fijas todo el día en las cosas que te faltan, te deprimes y olvidas los regalos de la vida. Se agradecida y no esperes tanto de la gente, esta es la única manera de ser realmente feliz.

 

 

9. Sonríe

No seas tan grave, olvídate de tus problemas y comienza a sonreír. Recuerda que la risa solo atrae cosas buenas para ti.

 

 

10. Descansa

Cuando estés cansada, deja todo lo que estés haciendo y tómate un tiempo para recobrar tus niveles de energía, si no lo haces estarás acumulando agotamiento que luego podría traducirse en una grave enfermedad.

Cómo Pasar De Estar De Mal Humor A Buen Humor En 5 Minutos

Muchas veces, nos levantamos de mal humor sin saber por qué, no importa lo que hagamos o lo que nos digan, no existe nada que pueda cambiar nuestro estado de ánimo.

Esta situación, puede jugarnos en contra, ya que cuando estamos irritadas nos aislamos del mundo, dejando pasar oportunidades, perdiendo tiempo de calidad con las personas que más queremos.

Por eso, es muy importante que encuentres alguna técnica que te ayude a dar vuelta esa página, para mejorar ese estado de ánimo que solo te está perjudicando.

A continuación, te entregamos algunos tips, que te ayudarán a mejorar tu humor en tan solo cinco minutos.

¿Quieres hacer la prueba?!

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Sonríe

El solo hecho de sonreír, provoca que nuestro cerebro genere endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. Comienza con una mueca forzada y verás cómo en tan solo cinco minutos mejorará tu estado de ánimo.

 

 

Haz una lista

Escribe en un papel todas las cosas malas que te sucedieron durante el día. Luego lee la lista y verás que muchas de estas situaciones te resultarán divertidas.

 

 

Camina

Dar un paseo te ayudará a despejar tu mente y pensar en otra cosa. Suena increíble, pero el aire libre tiene el poder de eliminar nuestras preocupaciones y malas vibras, entregándonos energía positiva.

 

 

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Reúnete con amigas

Ellas son las personas que más te entienden y conocen, por lo que seguramente sabrán cómo alegrarte.

 

 

Cocina

Cocinar es una especie de terapia que nos ayuda a distraernos. Cuando estés de mal humor, toma un libro de cocina y prepara la receta que más te llame la atención, seguramente se te olvidará la razón de tu enojo.

 

3 Pasos Para Combatir El FOMO O Miedo A La Exclusión Social

La tecnología y las redes sociales, son una gran ayuda para mantenernos en contacto con nuestro seres queridos. Sin embargo, muchas veces pueden producir en nosotros una especie de inseguridad y angustia. Y es que al ver tantas fotografías, historias y snapchats, de nuestros amigos, podemos crearnos realidades utópicas de sus vidas, pensando que la de nosotros no es tan interesante como la de ellos. A esto se le conoce como FOMO, o miedo a la exclusión social, que nos mantiene constantemente ansiosas y preocupadas de la vida de los demás, impidiéndonos disfrutar el momento.

Es por eso que hoy te enseñaremos tres pasos que te ayudarán a olvidar este miedo absurdo y poco real que no te permite ser tu misma.

 

¡Sigue leyendo!

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Desintoxicación tecnológica

Si no fuiste invitada a una fiesta, no te tortures viendo los snapchats y las fotos del evento. Deja tu celular a un lado y mantente lo más ocupada posible.

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Confianza en uno misma

Cuando el FOMO nos ataca, lo único que nos puede salvar es la confianza en nosotras mismas. Si somos autenticas y no le prestamos atención a lo que hacen y dicen los demás, jamás tendremos problemas de inseguridad y angustia.

 

 

Ser agradecida

Si estas a punto de caer en el FOMO, piensa rápidamente en los logros y bendiciones que has tenido a lo largo de tu vida, todo lo que te haga feliz. Esto te llenara de positivismo y confianza en ti misma.

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8 Fáciles Maneras De Ser Más Feliz Esta Primavera

Muchas veces, los cambios de estación pueden influir en nuestro estado de ánimo. Por ejemplo, hay personas que se deprimen en primavera al ver cómo todo florece y mejora, mientras que ellas no pueden salir adelante.

Para que esto no te ocurra a ti y goces de la primavera como se debe, aquí te mostramos las diez maneras de ganarle a la “maldita depresión de primavera” y ser mucho más feliz.

¿Estás lista para mejorar tu vida?

 

 

#1 Ponte metas

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Es muy fácil caer en una vida rutinaria y sin sentido. Cuando te impones metas y creas planes, te mantienes motivada y ansiosa por construir lo que será de cierta forma tu futuro.

 

 

#2 Come saludable

Cuando comemos alimentos que nos hacen bien, nuestra salud y estado de ánimo mejoran. Aprovecha esta época del año para llenar tu refrigerados de frutas y verduras de la temporada que te llenaran de vitaminas, energía y mucha felicidad.

 

 

#3 Habla con personas apasionadas

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Cuando estas triste, lo mejor que puedes hacer es hablar con una persona apasionada, que te motive y te haga ver lo valiosa e importante que eres. Puede ser un familiar, una amiga cercana o un especialista, solo debes preocuparte de que sea alguien positivo.

 

 

#4 Se creativa

Cuando eres creativa, tu cerebro se libera, descubriendo miles de posibilidades, mirando la vida con otros ojos.

 

 

#5 Lee

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La lectura tiene el misterioso poder de controlar nuestro estado de ánimo. Por eso, trata de leer libros positivos y motivantes, que te ayuden a ser feliz.

 

 

#6 Se pacifica

Pelear todo el tiempo es malo para nuestra salud física y mental. Olvida esa cosa que te hace enojar y ahórrate malos ratos. Recuerda que la vida es una sola y no debes desperdiciarla.

 

 

#7 Cuida tu cuerpo

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Cuando logras tu peso ideal, te sientes mejor contigo misma. Comienza entonces desde ya a comer sano, y a realizar deporte, verás cómo te sentirás mucho más confiada y feliz.

 

 

#8 Saca lo mejor de ti

Conócete y descubre qué es lo que te gusta y para qué eres buena. Cuando tienes esto claro, todo te resulta más fácil y natural, ya que estás siendo tu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 Razones Por Las Que Es Tan Importante Mantenerte Positiva

Podemos hacer todo lo posible para reaccionar de forma positiva cuando las cosas se ponen difíciles. Y no estoy diciendo que que debas ignorar absolutamente todos tus sentimientos negativos, sino que creo que deberían ser tratados correctamente y nunca invitarlos a quedarse más del tiempo necesario.

Todas tenemos días buenos y malos, pero depende de nosotras mantener una actitud positiva, y para ayudarte con esto aquí te dejo unos consejos muy simples que realmente vale la pena poner a prueba!

 

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#1: El positivismo atrae a otras personas y situaciones positivas.

Si estás abierta y haces lo mejor posible por mirar el lado bueno de las cosas, la gente va a disfrutar de tu compañía. Vas a hacer más amigos, quienes pueden llevarte a más oportunidades en la vida. También estarás lista cuando se presenten nuevas situaciones, mientras que si estás dándole cabida a lo negativo, es posible que rechaces algo que puede mejorar tu vida. Se abierta y siempre mira lo bueno.

 

#2: Estarás más saludable.

Esto es porque cuando eres positiva tus niveles de estrés por lo general se reducen. Por lo tanto, si estás buscando cosas buenas en tu vida y permitiéndote ser agradecida por ellas, no serás tan propensa a ser negativa por las cosas que te puedan estar pasando. Es decir ¿quién está estresado cuando está preocupado por las cosas que sí tiene y las aprecia? Aprende a disfrutar lo que tienes!

 

#3: Tus relaciones serán más fuertes.

Las relaciones sanas conducen a una mayor felicidad, mientras que una mentalidad negativa puede tener un alto precio en una relación. Esto no quiere decir que no se puedas decirle algo a una persona en la que confías cuando es necesario, sino que debes dejar de lado la negatividad permanente. Haz tu mejor esfuerzo para tener una actitud positiva y la gente va a disfrutar estar cerca de ti. Como te dije antes, el positivismo atrae a las personas.

 

#4: Tendrás más confianza.

La negatividad engendra la duda. Cuando uno se permite pensar negativamente inmediatamente nos insegurizamos con respecto a todo. Por otro lado, pensar de forma positiva genera confianza. Así que, por que no elegir la confianza si tienes la elección?

 

#5: No pierdes nada con tratar. No cuesta nada! Dale una oportunidad.

Por último, no se pierde nada con intentarlo! No tienes nada que perder. Empieza sólo con sentarte y pensar en las cosas que estás agradecida. Luego trata de sonreír, aunque sea por unos segundos. Simplemente empieza así y haz lo mejor posible, se necesita un poco de práctica y en algunas situaciones un poco más de esfuerzo, pero definitivamente vale la pena!