Para algunas es la estabilidad laboral, para otras la vida familiar, sea cual sea nuestro concepto, nos pasamos la vida entera tratando de conseguirla…
Y como sabemos que no todo en la vida es color de rosas, y hay días en que no nos quisiéramos ni levantar, hoy te enseñaremos estos simples tips que te ayudarán a vivir de manera más alegre y positiva, acercándote cada día más a este misterio que es la felicidad.
¿Estás lista para cambiar tu vida?
-Haz más de lo que amas
-Deshazte de cualquier cosa que no te esté haciendo feliz
-No leas ni veas cosas que se te hagan mal
-Rodéate de personas positivas que se preocupen por ti
Aunque no lo creas, nuestro cerebro no está diseñado para mantenernos positivas, sino para que estemos alertas y veamos potenciales obstáculos. En otras palabras, fue hecho para buscar problemas y así ayudarnos a sobrevivir. Loretta Breuning Ph.D, autora del libro “The Science of Positivity”, asegura que nuestro cerebro no está diseñado para crear felicidad, aunque nos encantaría. En cambio, guarda las sustancias químicas de nuestro organismo como dopamina, serotonina y oxitocina para las ocasiones en que surge alguna necesidad de supervivencia y las libera en dosis muy controladas, que son rápidamente metabolizadas por el organismo.
Obviamente esto funcionaba a la perfección en los tiempos pasados, donde las necesidades eran otras. Lamentablemente, nuestro cerebro no ha evolucionado tanto en ese aspecto. Y para atacar esta negatividad inherente, tenemos que hacer un esfuerzo y armar un “circuito de lo positivo”, como lo llama Breuning.
¿Cómo hacerlo según la autora del libro? Piensa durante un minuto –tres veces al día, durante 45 días– sólo en cosas positivas. Esta especie de entrenamiento hará que tu cerebro empiece a buscar las cosas positivas por sobre las negativas.
Otro consejo que da Loretta para complementar este ejercicio, es que tengamos expectativas realistas de las cosas para que no siempre estemos desilusionándonos si algo no resulta como esperábamos.
Con la navidad y el año nuevo es muy difícil no subir de peso. No pasamos de celebración en celebración y nos tentamos con todas las cosas ricas que se preparan durante esta época del año. El problema, es que luego de estas importantes celebraciones llega el esperado verano, en donde queremos estar delgadas para lucir impecables en ese temible traje de baño.
Para que esto no te ocurra, hoy te enseñaremos estos cinco tips que te ayudarán a evitar subir de peso durante estas fiestas, sin necesidad de que cierres tu boca por completo, así prepárate y toma nota!
Controla tus porciones
En lugar de privarte de tus comidas favoritas, trata de reducir el tamaño de sus porciones. Antes de llevarte a la boca ese trozo de pan de pascua que tanto te gusta, córtalo nuevamente por la mitad, de esta manera podrás disfrutarlo sin necesidad de sentirte culpable.
Mantén tu rutina de ejercicios
Si dejas de hacer ejercicio durante esta época, se te hará muy difícil bajar esos kilitos de más durante las vacaciones, así por ningún motivo debes excusarte de hacer deporte.
Desvía tu atención de la comida
Mientras comes, trata de sociabilizar con los que te rodean, de esta manera estarás distraída de tu plato, por lo que comerás más lento y te saciarás más rápido.
Aprende a decir que no
Muchas veces, relacionamos este tipo de fiestas con la comida, y nos ofendemos cuando un miembro de la familia no participa del festín. Sin embargo, es muy importante que te controles y aprendas a decir que no de forma educada.
Limita la ingesta de alcohol
Las bebidas alcohólicas son muy altas en calorías. Trata de evitarlas a toda costa. De no ser así, opta siempre por el vino o el champán, que además de poseer menos calorías, en moderación podrían aportarte ciertos beneficios para la salud.
Mantente positiva
Si te saliste de la dieta, no te preocupes más!! Relájate y retómala al día siguiente. Después de todo, qué es un fin sin comida?
El gran perfeccionismo y los estándares de belleza poco realistas, han provocado que la mujer de hoy se sienta insegura con su cuerpo. En respuesta a esto, el cereal Fitness lanzó la campaña Misión positiva con tu cuerpo, la cual busca acabar con este fenómeno negativo que cada día afecta a más mujeres alrededor del mundo. Esta campaña busca que pensemos, actuemos y comamos de forma positiva.
Y como la comida es una de las cosas que más nos gusta, hoy te queremos invitar a probar el desafío de comer sano por un día, con estas nutritivas y deliciosas recetas elaboradas a partir de este exquisito cereal integral. Créeme, te sentirás tan bien que seguramente querrás prepararlas todos los días.
Estás lista para mejorar tu actitud de vida?!…
Desayuno:
Receta tropical con mango y leche de almendras
Ingredientes: Para dos porciones
-1 taza de cereal FITNESS
-4 cucharaditas de semillas de chía
-2 cucharadas de miel
-100 ml de leche de almendras
-1 mango pelado
-1 plátano pelado
-jugo de 1 limón
-1 cucharadita de semillas de linaza
Preparación
En ambos frascos, disponer las semillas de chía y la miel. Luego, cubrir completamente con la leche de almendras.
En una licuadora, mezclar el mango, el plátano, el jugo de limón y las semillas de linaza, hasta obtener una mezcla suave y cremosa. Verter esta mezcla en cada frasco. Agrega unos cuantos trozos de mango adicionales en la parte superior y un puñado de cereal FITNESS.
Media mañana:
El helado perfecto
Ingredientes: Para 2 personas
-50 gr de cereal FITNESS
-2 plátanos congelados
-1 puñado de hojas de albahaca
-1 puñado de espinaca
-jugo de un limón
-1 cucharadita de miel
-150 gr de frutillas
Preparación:
En una licuadora mezclar uno de los plátanos congelados con la albahaca, la espinaca, el jugo de limón y la miel.
Verter la mezcla hasta la mitad de un pocillo mediano.
Cubrir con hojuelas de cereal.
Mezclar el otro plátano con las frutillas y verter toda la mezcla en el vaso.
Para finalizar, decorar encima con hojuelas de cereal FITNESS.
Almuerzo:
Pastel veraniego de tomate
Ingredientes: Para 6 porciones
-60 g de cereal FITNESS
-140 g de harina
-15 gramos de albahaca picada
-50 ml de aceite de oliva
-75 ml de agua fría
-1 huevo
-1 cucharada de mostaza en grano
-3 tomates rojos
-3 tomates verdes
-sal y pimienta
Preparación:
Precalentar el horno a 180 °C.
En un bowl, mezclar el cereal FITNESS, la harina y la albahaca. Salpimentar.
Hacer un agujero en el medio de la mezcla y añadir el aceite de oliva, el agua y el huevo. Remover con una espátula de madera y luego hacer una bola con las manos. Si la masa está demasiado pegajosa, añadir un poco de harina. Si está demasiado seca, añadir agua.
Extender la masa con un uslero sobre una hoja de papel para hornear. Poner la masa con la hoja hacia abajo en un molde para hornear. Recortar lo que sobresalga de los bordes.
Pinchar la superficie con un tenedor (excepto los bordes), y hornear por 8 minutos a 180 °C.
Sacar el pastel del horno y pincelar por encima una capa de mostaza en grano.
Colocar los tomates cortados en rodajas en capas, alternando los colores (uno verde, uno rojo, uno verde… y así sucesivamente).
Añadir sal a gusto, pimienta negra, un chorrito de aceite de oliva y llevar nuevamente al horno por unos 30 minutos.
Retirar y decorar con hojas de albahaca.
Servir caliente o frío.
Hora del té:
Tazón de smoothie verde
Ingredientes: Para una porción
-1 puñado de espinacas frescas
-150 g de piña fresca
-2 kiwis
-1 puñado de Cereal FITNESS
-mix de semillas de calabaza, linaza y sesamo
-como adorno: coco rallado, kiwi en rodajas y frambuesas congeladas
Preparación:
En una licuadora, mezclar las espinacas con un poco de agua para obtener la consistencia deseada. Agregar la piña y los trozos de kiwi pelados.
Agregar un puñado de cereal FITNESS para darle más consistencia al smoothie.
Servir en un tazón y decorar con un poco de cereal, mix de semillas (calabaza, linaza y sésamo) frambuesas, kiwi y coco rallado.
Comida:
Pescado con puré de camote
Ingredientes: Para 2 personas
-40 gr de cereal FITNESS
-1 filetito de pescado (sin espinas)
-1 camote
-20 gr de nueces picadas
-ralladura de 1 naranja
Preparación:
Precalentar el horno a 210ºC.
Pelar el camote para luego cocerlo en agua hirviendo.
En un bowl, mezclar el cereal FITNESS con las nueces y la ralladura de naranja.
Empanar sobre la mezcla la rebanada de pescado . Colocar el filete sobre una lata para hornear y aliñar con sal, pimienta y aceite de oliva. Llevar al horno por 8 minutos. Mezcla el cereal FITNESS Original con la ralladura de naranja y las nueces. Con la ayuda de un tenedor, moler el camote. Salpimentar.
Servir en un plato plano, colocando el pescado sobre una cama de puré de camote.
Con tanta tecnología que nos simplifica la vida, nuestro cerebro puede verse afectado, debido al poco trabajo y esfuerzo que este debe realizar. Por eso, es muy importante que lo trabajes día a día con estos cinco tips que te ayudaran a fortalecer y mejorar tu capacidad mental.
¿Estás lista para comenzar con este entrenamiento cerebral y ser más inteligente?….
Deja la tecnología
Trata de escribir sin el auto corrector de palabras, o de hacer un ejercicio matemático sin una calculadora. No importa si lo haces mal, tu cerebro se está ejercitando de todas formas.
Haz yoga
Se sabe que la yoga puede incrementar nuestra capacidad mental por medio de la concentración y el balance. Si no tienes tiempo para practicar este deporte, prueba meditando unos minutos por las mañanas.
Realiza alguna actividad
Puedes hacer algún deporte, tomar clases de cocina o simplemente salir a pasear. Cualquier actividad es buena para trabajar y recrear tu mente.
Lucha por tus metas
Cuando una meta se te mete en la cabeza, tu cerebro trabaja arduamente con el fin conseguirla, entrenándose y fortificándose todos los días.
Se positiva
Cuando las cosas no te resulten, no te eches a morir y sal adelante. Tu cerebro estará trabajando intensamente por conseguir lo que quieres.
