5 Tips Para Sentirte Cómoda En Situaciones Díficiles

Todas hemos estado alguna vez en una situación incómoda y no sabemos cómo comportarnos. Quién no ha querido arrancar de una incómoda conversación donde nos quedamos sin argumentos o cuando nuestro jefe nos llama a su oficina para darnos un sermón. En fin, existen millones de situaciones complicadas y no siempre sabemos como afrontarlas de la mejor manera para salir airosas.

Y aunque después nos riamos de esos momentos, muchas veces nos queda una sensación incómoda por no haber afrontado bien esas situaciones. No te preocupes, existen algunos tips para enfrentar bien esos complejos momentos y así no quedar con una sensación mala.

 

1. Relájate y no pienses tanto

Cualquiera sea la circunstancia, no pienses demasiado y trata de relajarte. Dependiendo de la situación, esto puede aumentar tu ansiedad y realmente cambiar tu humor, lo que afectará negativamente tu día. Pero no dejes que esto pase. Concentrate en tu respiración y no dejes que tus pensamientos te afecten. Si has tenido feedback negativo durante esa conversación, tómatelo con calma, respira y da tu argumento lo más claro y consciente que puedas y deja ir el tema.

 

2. Sonríe

Mira desde arriba esa incómoda situación. Si te han criticado o te han respondido mal, pregúntate a ti misma si de verdad lo que otro dicen va a afectar lo que piensas de ti. Por eso, mejor sonríe y da vuelta ese momento complicado por uno divertido.

 

3. Siéntete cómoda contigo misma

Si el sólo hecho de pensar en ir a esa fiesta o cualquier evento social te hace sentir incómoda, no te preocupes, no estás sola. Es mentalmente muy cansador sentirse así todo el tiempo pero todo está en la confianza. Sólo tienes que conocer tus debilidades y fortalezas y sentirte bien con ellas. Lo mejor es ser positiva y pensar en cosas que nos hacen sonreír. Crea recuerdos que te hagan sentir bien y así salir de tu zona de comfort.

 

4. Ponte en el lugar del otro

Todas hemos tenido días malos. Cuántas veces hemos estado molestas y horas después sentirnos pésimo por habernos desquitado con alguien. Para que eso no te vuelva a suceder, trata de ser empática y piensa en todo lo que esa persona ha pasado antes de esa incómoda situación. Después de lograr empatía, estás lista para manejar cualquier cosa.

 

5. Proyecta seguridad en ti misma

La confianza en ti misma te dará la llave para afrontar cualquier desafío. La dosis correcta te hará sentir mejor y preparada para las situaciones incómodas que se te vayan presentando. Conocer a los papás de tu pololo te genera ansiedad? Confía en ti misma y piensa que estás ahí por una razón. Si sientes miedo de no agradarle a la gente, piensa en cosas tuyas que sabes que les van a gustar de todas maneras. La mejor receta es tener confianza en ti misma y ser positiva.

 

Los 10 Secretos De Las Mujeres Felices Y Saludables

¿Sientes que a tu vida le hace falta un poco de equilibrio? ¿Te levantas por las mañanas sin nada de motivación?… Puede ser que estés un poco deprimida. Y para que esto no te ocurra, hoy te traemos estos diez simples secretos que mejorarán tu calidad de vida convirtiéndote en la mujer feliz y súper saludable que siempre has querido ser.

¿Crees poder cumplirlos??…

 

 

1. Medita en las mañanas

Solo necesitas cinco minutos de meditación y relajación para mejorar tu estado de animo y elevar tu energía para que dure todo el día.

 

 

2. Haz ejercicio

El ejercicio libera endorfinas, aumenta la inmunidad y alivia el estrés. Así que si quieres estar sana de cuerpo y de mente, no dudes en hacer deporte al menos tres veces por semana. No es necesario que te mates en el gimnasio, con una caminata de media hora bastaría.

 

 

3. Evita la comida procesada

La comida procesada eleva los niveles de azúcar en tu sangre, aumentando así tus niveles de hambre e insatisfacción.

 

 

4. Toma mucha agua

El cansancio se produce cuando estamos deshidratadas. Así que la próxima vez que te sientas agotada tomate una botella de agua en lugar de una bebida azucarada que solo aumentará la fatiga.

 

 

5. Escucha a tu cuerpo

Constantemente, tu cuerpo te está entregando señales de información, como un dolor de estómago, cansancio, mareo, sed, etc.. Tu solo debes descifrar lo que significan estos síntomas.

 

 

6. Come muchos vegetales

Los vegetales poseen una gran fuente de vitaminas y minerales que mantienen nuestro a cuerpo en su mayor potencial.

 

 

7. Invierte en fitness y salud

No esperes a sentirte incómoda con tu cuerpo para visitar un nutricionista o un gimnasio. Hoy existe una amplia gama de posibilidades para estar en forma, aprovéchalas, invierte en ellas y no dejes que el sedentarismo y la mala alimentación te pasen la cuenta.

 

 

8. Se agradecida

Cuando te fijas todo el día en las cosas que te faltan, te deprimes y olvidas los regalos de la vida. Se agradecida y no esperes tanto de la gente, esta es la única manera de ser realmente feliz.

 

 

9. Sonríe

No seas tan grave, olvídate de tus problemas y comienza a sonreír. Recuerda que la risa solo atrae cosas buenas para ti.

 

 

10. Descansa

Cuando estés cansada, deja todo lo que estés haciendo y tómate un tiempo para recobrar tus niveles de energía, si no lo haces estarás acumulando agotamiento que luego podría traducirse en una grave enfermedad.

10 Datos Probados Científicamente Que Te Ayudarán A Ser Más Feliz

Muchas veces, es fácil perderse en las obligaciones y la cotidianidad, y olvidar lo que es verdaderamente importante: ser feliz. Es por eso que quisimos hacer esta lista, con cosas respaldadas por la ciencia que te harán sentir mejor…

Sigue bajando!
 

 

1. Sonreír

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El simple hecho de sonreír (incluso aunque tengas que forzarlo) puede ayudar a activar los focos de felicidad en tu cerebro. Así que anda por esa sonrisa!
 

 

2. Dormir más

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La falta de sueño está directamente relacionada con el mal humor, el estrés, la hostilidad y la depresión, afectando más a tu cuerpo que tu propio ciclo menstrual. Así que haz del sueño una prioridad.
 

 

3. Comer alimentos verdes

Las verduras de hoja verde no sólo son la base de cualquier dieta completa, sino que además son ricas en ácido fólico, elemento directamente relacionado con la producción de dopamina en el cerebro.
 

 

4. Poner flores en tu vida

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Un estudio de la Universidad de Harvard demostró que tener flores frescas en casa ayuda a alejar la ansiedad y los sentimientos negativos.
 

 

5. Hacer ejercicio

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Está demostrado que el ejercicio libera endorfinas (la hormona de la felicidad) y ayuda a aliviar los síntomas de la depresión.
 

 

6. Practicar yoga

Los principios del yoga se basan en encontrar un equilibrio entre el cuerpo y la mente para dejar de lado los problemas y la cotidianidad, así que es prácticamente imposible que no consiga relajarte y llevarte a un estado de felicidad.
 

 

7. Tomar micro-recreos

No sólo debes levantarte cada cierto rato si pasas muchas horas sentada, sino que además debes dedicar algunos minutos cada hora para cambiar de actividad y actitud.
 

 

8. Conectar con las personas

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La Universidad de Carolina del Norte ha demostrado que el contacto humano hace que el número de hormonas de la felicidad, como la serotonina, se multipliquen.
 

 

9. Escuchar música

La música es uno de los mejores antidepresivos y, según los expertos, calma tu sistema nervioso hasta en un 65%. Haz una lista de canciones que te hagan sentir feliz, y úsala para partir cada mañana o para recurrir cuando te sientas triste.
 

 

10. Oler aromas cítricos

El olor cítrico de las naranjas, los limones y los pomelos crea reacciones químicas positivas en tu cerebro que disminuyen el estrés. Úsalo en forma de aceites esenciales para aplicar en tus puntos de presión, o para tener a mano y oler cuando te sientas ansiosa.

Cómo Pasar De Estar De Mal Humor A Buen Humor En 5 Minutos

Muchas veces, nos levantamos de mal humor sin saber por qué, no importa lo que hagamos o lo que nos digan, no existe nada que pueda cambiar nuestro estado de ánimo.

Esta situación, puede jugarnos en contra, ya que cuando estamos irritadas nos aislamos del mundo, dejando pasar oportunidades, perdiendo tiempo de calidad con las personas que más queremos.

Por eso, es muy importante que encuentres alguna técnica que te ayude a dar vuelta esa página, para mejorar ese estado de ánimo que solo te está perjudicando.

A continuación, te entregamos algunos tips, que te ayudarán a mejorar tu humor en tan solo cinco minutos.

¿Quieres hacer la prueba?!

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Sonríe

El solo hecho de sonreír, provoca que nuestro cerebro genere endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. Comienza con una mueca forzada y verás cómo en tan solo cinco minutos mejorará tu estado de ánimo.

 

 

Haz una lista

Escribe en un papel todas las cosas malas que te sucedieron durante el día. Luego lee la lista y verás que muchas de estas situaciones te resultarán divertidas.

 

 

Camina

Dar un paseo te ayudará a despejar tu mente y pensar en otra cosa. Suena increíble, pero el aire libre tiene el poder de eliminar nuestras preocupaciones y malas vibras, entregándonos energía positiva.

 

 

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Reúnete con amigas

Ellas son las personas que más te entienden y conocen, por lo que seguramente sabrán cómo alegrarte.

 

 

Cocina

Cocinar es una especie de terapia que nos ayuda a distraernos. Cuando estés de mal humor, toma un libro de cocina y prepara la receta que más te llame la atención, seguramente se te olvidará la razón de tu enojo.

 

12 Formas Efectivas De Sentirte Más Confiada

La confianza es algo complicado… Se refiere a nuestra fe de poder desempeñarnos en algún área, no a nuestra verdadera habilidad. Y si alguna vez te has propuesto lograr algo, sabes que creer que lo puedes hacer es la mitad de la batalla. ¿Pero qué hacer cuando no nos creemos capaces?

Hay mucha evidencia científica que afirma que la confianza es mucho más fácil de conseguir de lo que uno puede pensar, y que incluso las más tímidas entre nosotras pueden transformar su fe en sí mismas.

Sigue leyendo para aprender cómo!

 

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1. Párate derecha

¿Sabías que pararte derecha afecta no solo la percepción de otras personas sobre nosotros, pero también la nuestra? La próxima vez que te sientas derrotada, reúne la energía para cambiar tu postura y pararte derecha en una “pose de poder.” Te impresionará lo mejor que te sentirás!

 

 

2. Piensa positivo

Lo que pienses antes de entrar a una situación estresante o demandante impacta la forma en que actúas, aún si es de manera inconsciente. Un estudio probó que escribir en un papel aspiraciones y ambiciones antes de realizar un proyecto, puede ayudarte a ser más asertiva y a actuar con más confianza.

 

 

3. Vístete para la ocasión

La ropa que te pones cada día impacta de gran manera tu confianza. Ponte tu mejor blazer, tus zapatos más poderosos, canaliza a una persona a quien admires y te sentirás como un millón de dólares.

 

 

4. Deja una primera impresión poderosa

La forma en que entras a un grupo y la primera interacción con quienes te rodean, define tu estatus entre esa gente. Al entrar a un grupo o situación nueva, posiciónate de la manera en que deseas que te vean y cómo quieres que te traten, para provocar resultados concretos!

 

 

5. Sonríe

Igual que pararse derecha y con una pose poderosa, sonreir con ganas puede influenciar tu estado físico, disminuyendo tu ritmo cardíaco y haciéndonos sentir más seguras.

 

 

6. Recuerda una vez en la que te sentías poderosa

Parece obvio pero hay estudios que lo respaldan: Una investigación publicada en el Journal of Consumer Psychology encontró que el secreto para lograr cualquier objetivo es la confianza, y esta es reafirmada cuando recuerdas las veces que triunfaste en tareas similares, o simplemente te sentiste poderosa y respetada. La clave según los investigadores, está en no recordar demasiadas de estas instancias o te puedes volver complaciente.

 

 

7. Aprovecha la música

Si alguna vez asististe a un evento deportivo, sabes que la música que tocan cumple un rol importante. Y resulta que según la ciencia, la música nos hace sentir poderosos y actuar con seguridad!

 

 

8. Elonga

Una simple sesión de elongación puede darte a una mayor sensación de seguridad, porque estirarnos aumenta la circulación y envía oxígeno al cerebro. Además, cuando estamos estresadas, tendemos a tensarnos y doblarnos, así que sacúdete, libérate y confía en ti misma.

 

 

9. Desafíate intelectualmente

Si te quieres seguir sintiéndote segura durante toda tu vida, nunca dejes de aprender. Se ha comprobado que aprender impulsa la confianza y eleva las aspiraciones de los individuos.

 

 

10. Presta atención a tu look

¿Alguna vez has notado que cuando te tomas tu tiempo para arreglarte por las mañanas te sientes como que puedes conquistar el mundo? Bueno, saber que estás bien presentada y arreglada puede impactar directamente cómo nos sentimos y cómo otros nos perciben.

 

 

11. Di unos cuantos garabatos

Si tienes boca de camionero, estás de suerte. Según Psychology Today, decir garabatos nos da una mayor sensación de poder y de agencia. Así que si te topas con una situación que te hace sentir impotente, prueba maldiciendo (aunque ojalá sea en un auto o donde nadie te escuche…).

 

 

12. Visualiza tu éxito

La visualización puede ser una herramienta altamente efectiva, ya que activa la misma actividad neurológica que ejecutar la acción. Así que imagínate siendo poderosa y tu confianza te seguirá!
¿Usas alguno de estos trucos para sentirte más confiada? Cuéntanos en los comentarios y comparte tus mejores tips!

51 Cosas Que No Te Arrepentirás De Hacer

Vivimos una vez, cierto? Entonces por qué perdemos tiempo en pensar en lo que “podría haber sido o debería haber sido”, en lugar de disfrutar de cada momento de la vida? incluso de las cosas pequeñas que podemos vivir cada día! Haz lo que te gusta, toma riesgos y aprende de tus errores, porque finalmente todo va a haber valido a la pena. La felicidad está mucho más cerca de lo que pensamos, sigue leyendo y conoce estas 51 cosas que, seguro, no te arrepentirás de hacer y te harán feliz!

 

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1. Releer tu libro favorito.

2. Decir “te quiero” cuando realmente lo sientes.

3. Fotografiar momentos importantes.

4. Tomar un largo baño caliente.

5. Ver el amanecer.

6. Comer saludable.

7. Seguir con algo incluso cuando se pone difícil.

8. Pedir perdón.

9. Seguir lo que te apasiona.

10. Hacer del ejercicio una prioridad.

11. Tomar cursos de cosas que realmente te interesan.

12. Pasar tiempo con las personas que quieres.

13. Hacer tu control médico anual.

14. Alejarte de las relaciones dañinas.

15. Tomar una siesta que realmente necesitas.

16. Saltarte el último trago de la noche.

17. Tratar a alguien gentilmente.

18. Tomar un gran vaso de agua.

19. Embarcarte en una nueva aventura.

20. Decir gracias.

21. Ir a la cama una hora antes.

22. Ser tú misma.

23. Abrazar cada vez que puedes.

24. Escuchar los consejos de tus padres.

25. Ahorrar dinero para el futuro.

26. Poner todas tus fuerzas en un objetivo que vale la pena.

27. Aprender técnicas de primeros auxilios.

28. Gozar las pequeñas cosas de la vida.

29. Enamorarte.

30. Animarte a hacer algo que te da miedo.

31. Lavar tu cara antes de acostarte.

32. Aprender a cocinar.

33. Tomarte un día fuera del trabajo.

34. Escribir las cosas que quieres recordar.

35. Renunciar a un trabajo que realmente odias.

36. Viajar a algún lugar nuevo.

37. Escribir una nota de agradecimiento.

38. No tomarte las cosas demasiado en serio.

39. Dejar un mal hábito.

40. Mirar la puesta de sol.

41. Lavar los platos cuando terminas de comer.

42. Ayudar a alguien necesitado.

43. Ser precavida con tus ahorros previsionales.

44. Adoptar una mascota.

45. Mantenerte firme por lo que crees.

46. Aprender un nuevo idioma.

47. Decirle a alguien un halago sincero.

48. Ver tocar a tu grupo de música favorito.

49. Perdonar a alguien.

50. Usar protector solar.

51. Quererte a ti misma.

10 Formas De Aumentar Tu Confianza

Todas sabemos que para sentirse bien y cómoda con uno mismo es esencial tenerse confianza. Creer en ti, te ayudará a cumplir tus objetivos y metas en la vida, llenándote de satisfacción y orgullo al ver los resultados….¡si te sientes segura y tienes ánimo, lograrás lo que quieras!

Como percibimos el importante y positivo papel que juega la confianza en nuestras vida, hoy te queremos dar 10 maneras diferentes de aumentar tu seguridad, para que la próxima vez que te propongas algo (ya sea familiar de trabajo, o hasta correr una maratón) te sientas familiarizada con ello y alcances los mejores resultados!

 

 

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1) Guía tu vida con el corazón

Puede que no lo veas cuando te miras al espejo, pero tu corazón trabaja día a día para ti, por lo que es importante escucharlo!

 

2) Sonríe

Alégrate por las buenas cosas de tu vida y contagia a las demás personas con tu felicidad! (además sonriendo te ves más sexy!)

 

3) Actúa como si fueras el protagonista de tu una película

Te sentirás inmediatamente con más confianza y seguridad

 

4) Salte de tu “zona de seguridad”

Supera tus miedos y prueba algo nuevo! Inscríbete en una carrera, háblale a algún extraño, o prueba un diferente deporte… verás lo capaz y hábil que eres para cosas que jamás hubieras imaginado!

 

5) Siempre destaca

Preocúpate de siempre relucir, vístete de colores llamativos, y no tengas miedo de jugártelas por lo que realmente quieres!

 

6) Haz ejercicio

El deporte aumenta tus endorfinas para hacerte más feliz! Además ayuda a desestresarte y tonificar!

 

7) Encuentra la belleza en las demás personas

Dile todos los días a tus familiares y amigos cuantos los quieres y alaba lo mejor de ellos. Hacer feliz a los demás es una excelente manera de sentirse feliz con uno mismo!

 

8) Evita las conversaciones negativas

Cada vez que hables o pienses algo negativo de algo o alguien, ¡corrígelo!. El impacto será tan grande que sin darte cuenta, cambiará positivamente tu vida!

 

9) Cuida de ti misma

Tómate un tiempo extra todas las mañanas para decidir que te vas a poner, aunque no salgas de tu casa, preocúpate de estar siempre linda! Nunca te dejes estar!

 

10) Date pequeños gustitos

Hazte la manicure, tómate un baño de espumas, y de vez en cuando anda de shopping, verás que estos pequeños gustitos de repente son necesarios para mantener y aumentar la confianza!