Cómo Manejan El Estrés Las Mujeres Exitosas

Entre los agitados horarios de trabajo, la mentalidad “ajetreada”, las presiones en las redes sociales y la copiosa cantidad de café, no sorprende que los millennials hayan sido calificados como la generación más estresada. Sin embargo, en los últimos años, ha surgido una nueva obsesión por el autocuidado para manejar dicho estrés.

De hecho, según investigaciones, los millennials se han comprometido a cuidarse a sí mismos más que cualquier generación anterior. Ahora, esta mejora toma muchas formas. Puede traducirse en buena forma física y mejores hábitos alimenticios, meditación, días de salud mental (sí, existen), o incluso el simple acto de dormir. Cualquiera que sea la ruta que tomes, estos pequeños cambios en la rutina pueden ser muy transformadores y pueden ser el factor decisivo entre la cordura y el agotamiento.

Para tener una idea más clara de cómo se ve el autocuidado en este momento, buscamos la rutina de estas seis mujeres exitosas y lo que hacen cada día para manejar el estrés.

 

 

Jen Rubio, Co-Fundadora y Directora de la marca Away.

“No hay dos días iguales para mí, pero mi rutina matutina es sagrada. Es importante poseer las dos primeras horas de mi día, incluso cuando estoy de viaje, ya que el resto de mi día a menudo es impredecible. Para mí, eso significa comenzar cada mañana meditando o haciendo algún tipo de ejercicio (generalmente yoga, pilates o una clase de boxeo) para ayudarme a sentirme más equilibrada y preparada para enfrentarme a cualquier cosa, especialmente antes de un día particularmente ocupado.”

 

 

Sophia Amoruso, CEO de Girlboss

“En términos de autocuidado, se trata de invertir en mí misma haciendo cosas pequeñas para ayudarme a sentirme mejor. Eso puede incluir subir a trotadora durante 20 minutos, o hacer algo tan simple como arreglar mis dientes inferiores, lo cual siempre quise hacerlo. Estoy trabajando con Invisalign y ha sido increíblemente fácil. Así que hay literalmente muchas formas “invisibles” de cuidarte que no te toman mucho tiempo.”

 

 

Bianca Gates, CEO and Co-Fundadora de Birdies & Marisa Sharkey, Presidenta, Directora de operaciones & Co-Fundadora de Birdies

Gates: “La mejor manera de relajarme, recargarme y controlar el estrés es ejercitándome. Hacer un buen ejercicio me ayuda a dormir mejor por la noche, me da más energía durante el día y es mi momento para pensar de forma creativa.”

Sharkey: “Irónicamente, el estrés del emprendimiento me ha ayudado a estar en mejor forma. Me despierto a las 4 a.m. todas las mañanas con todas las incertidumbres del día que me rodean en la cabeza. Una mañana, decidí saltar de la cama y comencé a correr. ¡Pensé que si no estaba durmiendo podría hacer algo productivo! Ahora entreno tres días a la semana a las 6 a.m. y es un tremendamente aliviador del estrés. Puedo estar en casa a las 7 a.m. con un café en la mano y aún obtener unos minutos para revisar los correos electrónicos y tener una ventaja antes de que mi familia se despierte. Nunca imaginé que la clave para controlar el estrés era despertando antes .”

 

 

Kamilah Tibbitts, CEO de Caravan

“Las mujeres son promovidas, elevadas y se posicionan con valentía en tantas esferas de influencia de los negocios y la cultura. La clave para prosperar y mantener su influencia e impacto comienza con el mantenimiento de uno mismo: cuerpo, mente y espíritu. Para mi cuerpo, me ejercito varias veces a la semana para hacer cardio. Para mi mente, tengo varias declaraciones (declaraciones de poder) específicas para mis objetivos y áreas de crecimiento. Para mi espíritu, tengo una lista de reproducción que escucho durante mi tiempo de silencio, en una caminata o entre reuniones. ¡Solo tú puedes definir tus necesidades y crear prácticas para nutrirlas!”

 

 

Chriselle Lim, Fundadora y Directora Creativa de Chriselle INC.

“De hecho, duermo mucho. Doy más del 100 por ciento de mí misma todos los días con todo lo que hago y tengo que tener mucha energía, por lo que mi autocuidado es dormir. Acuesto a mi hija alrededor de las 8:30 pm y me desmayo con ella. Siempre me digo que me despertaré en 30 minutos, pero nunca sucede. Me despierto a las 6 am del día siguiente.”

5 Increíbles Libros Que Cambiaron Nuestras Vidas

No importa si es realidad o ficción, leer trae innumerables beneficios. Desde un escape a las preocupaciones del día a día a un impulso a tu motivación, esta lista con los libros que mayor impacto tuvieron en nuestras vidas te dará ambas y mucho más…

Sigue bajando para conocer cinco libros que cambiaron la manera en que miramos el mundo y que podríamos leer una y otra vez, y cuéntanos cuáles son los tuyos!
 

 

1. Girl Boss de Sophia Amoruso

даже у гёрл боссов бывают такие моменты #girlbossbook #girlboss

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De chica sin hogar a CEO de una empresa de $100 millones de dólares, este libro relata el increíble camino Sophia Amoruso de una manera honesta e inspiradora. Un definitivo must para toda chica profesional que busca seguir sus sueños y encontrar su camino.
 

 

2. Yo soy Malala de Malala Yousafzai

Este libro relata la historia de una joven niña que combate las injusticias y lucha por su derecho de recibir educación en Pakistán. Con un fuerte mensaje sobre el coraje y la importancia de luchar por lo que crees, este relato te inspirará como pocos otros.
 

 

3. The Girls de Emma Cline

Esta primera obra de ficción de la lista, trata sobre Evie, una chica desesperada por encontrar su lugar en el mundo. Desafortunadamente para ella, encuentra el lugar equivocado y termina siendo cambiada por siempre. Lena Dunham dice: “Este libro romperá tu corazón y abrirá tu mente.”
 

 

4. Vayamos adelante de Sheryl Sandberg

Escrito por la COO de Facebook, este es otro libro esencial para la mujer profesional moderna. Te enseñará a hacerte escuchar en el machista mundo laboral, a luchar por tus derechos y enfrentar cada desafío que se cruce por tu camino.
 

 

5. El principito de Antoine de Saint-Exupéry

Un clásico que nunca pasará de moda #ElPrincipito ¿ya lo leíste? #YoSoyCultura #YoHagoCultura

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El último libro en la lista es El principito, el cual a pesar de ser considerado una obra infantil, trata profundos temas como el sentido de la vida, la amistad y la pérdida, de una manera tan particular y especial que puede resonar de diferentes maneras para cada persona.

4 Libros Que Toda #GirlBoss Debe Leer

No importa si eres una mujer que trabaja en medio de un mar de hombres, o simplemente quieres aprender para ser tu mejor versión profesional, estos cuatro libros tienen el potencial de cambiarte la vida…

Sigue bajando para conocerlos!
 

 

#GIRLBOSS -Sophia Amoruso

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Sophia Amoruso pasó su adolescencia cometiendo robos menores y sacando comida de basureros. A los 22 había dejado la universidad, estaba quebrada y sin dirección. Ahí es cuando Sophia decidió empezar a vender ropa vintage por eBay y en diez años se convertiría en CEO para una de las tiendas digitales más importantes de EEUU.

#GIRLBOSS prueba que ser exitosa no tiene nada que ver con donde te educaste o lo popular que fuiste en el colegio. Se trata de confiar en tus instintos, trabajar durísimo y saber qué reglas quebrar. Un libro verdaderamente inspirador para alguien que todavía no conoce su camino y no ha encontrado su voz.
 

 

The Year Of Yes -Shonda Rhymes

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Shonda es la creadora de algunas de las series más importantes de la televisión: Grey’s Anatomy, Scandal, How to Get Away with Murder. Sus protagonistas son mujeres fuertes que dicen lo que piensan, y nadie se imaginaría que su creadora es una introvertida atrapada en sus hábitos y miedos…

Esta memoria es conmovedora, íntima y chistosísima, e ideal para la mujer moderna que intenta y se tortura por lograr hacerlo todo.
 

 

Big Magic: Creative Living Beyond Fear -Elizabeth Gilbert

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Con una profunda empatía y radiante generosidad, Elizabeth ofrece un importante entendimiento a la misteriosa naturaleza de la inspiración. Ya sea si quieres escribir un libro, pintar un cuadro, buscar nuevas maneras de desafiarte en el trabajo, embarcarte en un viaje o simplemente llevar vidas más conscientes y apasionadas, Big Magic es el libro para ti.
 

 

Lean In -Sheryl Sandberg

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Treinta años después de que las mujeres se convirtieron en el 50 porciento de los graduados universitarios en EEUU, los hombres todavía mantienen la mayoría de las posiciones de poder en el gobierno y la industria. Esto significa que las voces de las mujeres todavía no son escuchadas con equidad en las decisiones que más afectan nuestras vidas. En Lean In, Sheryl Sandberg examina porqué el progreso de las mujeres en conseguir posiciones de liderazgo se ha estancado, y ofrece atractivas soluciones que pueden ayudarnos a conseguir nuestro máximo potencial. Un esencial para toda mujer feminista que le interesa encontrar su lugar en el mundo profesional!

22 Tips Para Tu Carrera De Las Mujeres Más Impresionantes Del Mundo De La Moda

Hay un grupo de mujeres que trabajan en el mundo de la moda y además de ser muy exitosas, son inteligentes, tienen una gran visión de la industria y son muy inspiradoras. Aquí hemos reunido sus mejores citas que todas podemos aplicar en nuestras propias carreras.

Desde los consejos de Eva Chen sobre cómo acercarte a tu primera entrevista, a la admirable humildad de Sophia Amoruso quién siente que todavía tiene mucho por delante, estas mujeres tienen profundos conocimientos cuando se tarta de empezar una carrera profesional. Sigue hacia abajo y toma nota de sus sabios consejos!

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30 Frases De Grandes Personajes De La Moda Que Cambiarán Tu Vida

El mundo de la moda está lleno de personajes tan interesantes que, a veces, nos cuesta decidir si estamos más hipnotizados por su ropa o sus personalidades. Por suerte para nosotros, estas personas suelen tener mucho que decir y no temen compartir su sabiduría.

Desde Karl Lagerfeld a Grace Coddington, algunos de los nombres más influyentes en la moda nos dan sabios consejos sobre vida y estilo!

 

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Te sientes motivada?? Comparte esta sabias palabras con tus amigos!!

Despega Tu Carrera Con Estos 11 Tips De #GirlBoss

Probablemente has oído muchos consejos para tu carrera profesional de tu madre, tu mejor amiga opinóloga, y profesores de la universidad, pero ¿cómo saber qué consejos debes seguir? Hazle caso a una chica que lo logró!! Sophia Amoruso, fundadora y CEO del retail on line de culto Nasty Gal (imagino que haz oído hablar de esta tienda…). En su nuevo libro # GIRLBOSS (US$ 20) que salió esta semana, Amoruso nos muestra de forma encantadora cómo tener éxito en el trabajo. Lee este libro lo antes posible, y por mientras aquí van algunos consejos dignos de subrayar!

 

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Tomé imágenes de la siempre divertida película, El Diablo Se Viste A La Moda, para ilustrar un poco!

 

1. Busca un trabajo que te guste en realidad. No, en serio.

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“A menos que seas capaz de soportar todo tipo de pesares, es imposible tener éxito mientras haces algo que odias genuinamente.”

 

 

2. No te asustes si la trayectoria de tu carrera no es perfecta.

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“Los trabajos malos hacen que los buenos sean más significativos. La mayoría de las personas no llegan inmediatamente al trabajo de sus sueños, lo que significa que todos tenemos que empezar por alguna parte. Vas a apreciar mucho más tu increíble carrera cuando mires hacia atrás y veas tus no tan increíbles trabajos del pasado, y ojalá te des cuenta de que aprendiste algo de todos ellos.”

 

 

3. Persigue lo que funciona, despídete de lo que no.

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“La escuela no fue mi mejor momento, y toda la filosofía detrás de este libro descanza en conocer tus debilidades y jugar con tus fortalezas. Luego cuando estés atrapada en algo que no quieres, corta las pérdidas y da vuelta la página.

 

4. De verdad que no necesitas esos Marc Jacobs.

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“Si aprendes a controlar tus finanzas, no te encontrarás atrapada en trabajos, lugares o relaciones que odias simplemente porque no puedes permitirte ir a otra parte… el dinero se ve mejor en el banco que en tus pies.”

 

 

5. Consigue un reloj.

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“A veces llegar tarde es inevitable (a veces tenemos malos días), pero llegar tarde repetidamente y ser predecible en ese aspecto, es una forma maravillosa de mostrarle a tu jefe que no te importa tu trabajo. Nadie quiere contratar o seguir empleando, a alguien que no le importa nada.”

 

 

6. Pide lo que quieres.

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“Si estás frustrada porque no consigues lo que quieres, para por un segundo: ¿Has realmente preguntado por eso? Si no lo has hecho, para de quejarte. No puedes esperar que el mundo lea tu mente. Tienes que sacarlo para afuera, y a veces, eso es tan simple como, ‘¿Puedo tener eso?'”.

 

 

7. Corteja a tu posible empleador.

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“Aunque hacerse de rogar sea lindo en el mundo de las citas, no va a funcionar con posibles empleadores. Ellos no tienen tiempo de cortejarte, así que tú debes sacar todos tus encantos a relucir”.

 

 

8. Nada está fuera de la descripción de tu trabajo.

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“¿Quieres saber cuáles son las 4 palabras que probablemente más odio? ‘No es mi trabajo’. Nasty Gal no es un lugar donde se oigan estas 4 palabras. Al final del día, todos estamos aquí por una razón–hacer que la companía sea exitosa.

 

 

9. Sé amable con todos.

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“…el peor tipo de pesada es la pesada selectiva–gente que es amable con su jefe y superiores, pero completamente grosera con sus pares y subordinados. Si sueles ser antipática con la chica de la recepción, el guardia de seguridad o el staff del Starbucks de al lado, las noticias eventualmente subirán por las cadenas y a la cabeza de la cadena no le va a gustar.”

 

 

10. Vestirte bien es importante.

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“Si creo que debes preocuparte de la ropa que usas. Tu ropa es la última armadura con la que combates en el mundo. Cuando eliges la ropa correcta, se siente bien. Y no hay nada superficial en sentirte bien”.

 

Source: Refinery29