Las 5 Actividades Físicas Con Las Que Quemas Más Calorías

Considerando el poco tiempo que tenemos para ejercitar, lo ideal es encontrar un entrenamiento que sea efectivo, ¿cierto? Bueno, estas cinco actividades físicas son las que queman más calorías, así que si quieres empezar por algo este es el camino…
 

 

1. Correr

#TryMe @victoriassecretsport @victoriassecret @j_mcd

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Este es un ejercicio súper sano y efectivo para cualquier persona, ya que puedes correr a tu ritmo e ir mejorando tu condición física. ¿El gasto calórico? Obviamente depende de la persona y la intensidad del entrenamiento, pero corriendo a 11 kph quemas alrededor de 700 calorías.
 

 

2. Saltar la cuerda

Este es uno de los ejercicios preferidos por los expertos, ya que es un ejercicio perfecto para quemar calorías en poco tiempo. Una mujer de peso promedio puede quemar alrededor de 730 calorías en una hora de saltos!
 

 

3. Tae Kwon Do

Max support. Because there’s no place for bounce in the ring.

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Si lo tuyo es más atrevido, el Tae Kwon Do es la mejor opción. Esta arte marcial quema muchas calorías (alrededor de 600 en una hora de entrenamiento) y te entrena para tener una disciplina envidiable.
 

 

4. Nadar

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¿Buscas refrescarte después de un largo día de trabajo? Dirígete a la piscina, pues este es un ejercicio que quema muchísimas calorías, ejercita todo tu cuerpo y disminuye tu riesgo de lastimar tus articulaciones o de agravar alguna lesión ya existente.
 

 

5. Subir escaleras

@adrianalima never backs down.

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Subir de manera rápida es una forma súper buena para quemar calorías (puedes quemas hasta 1000 calorías). ¿Lo mejor? No necesitas pagar de un gym carísimo para mantenerte en forma.

Cómo Hacer Ejercicio En El Trabajo Sin Que Nadie Lo Note

Cuando tienes mucho trabajo y una agenda llena, hacer deporte se ta hace prácticamente imposible, por lo que debes resignarte a estar sentada en tu puesto por largas horas sin mover ningún solo músculo.

¡Lo bueno es que este problema tiene solución! ¿Has escuchado sobre hacer deporte en la oficina? Si aún no comprendes de qué te estoy hablando, sigue bajando para descubrir cómo puedes hacer ejercicio en tu trabajo sin que nadie a tu alrededor lo note.

¿Estas lista?

 

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Ponte de puntillas

Cada vez que tengas que esperar de pie unas fotocopias o un café, párate con tus pies al ancho de los hombros y punte de puntillas, manteniendo esta posición 30 segundos. Repite tantas veces puedas o hasta que tu fotocopia esté lista.

 

 

Haz sentadillas contra la pared

Puedes hacerlas cuando tu oficina este vacía o en el baño. Párate de espalda contra la pared y comienza a bajar manteniendo una posición sentada entre 30 a 60 segundos. Repite este ejercicio todas las veces que sea necesario.

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Aprieta el glúteo

Puedes lograr un glúteo súper firme con el solo hecho de apretar y mantener por unos segundos. Repite este ejercicio cuantas veces sea necesario.

 

 

Usa las escaleras

Prefiere siempre las escaleras antes que el elevador. Comienza a subirlas lentamente y luego de unas semanas puedes ir aumentando gradualmente el nivel de exigencia.

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Levanta las piernas

Cuando estés sentada en tu escritorio, estira ambas piernas y levántalas de forma recta hacia arriba, manteniendo todo el tiempo que puedas.

 

 

Aprieta el pecho

Estira tus brazos delante de tu pecho y junta ambas palmas de tu mano, apriétalas por 10 segundos y luego suéltalas. Puedes repetir este ejercicio todas las veces que quieras.