Considerando el poco tiempo que tenemos para ejercitar, lo ideal es encontrar un entrenamiento que sea efectivo, ¿cierto? Bueno, estas cinco actividades físicas son las que queman más calorías, así que si quieres empezar por algo este es el camino…
1. Correr
Este es un ejercicio súper sano y efectivo para cualquier persona, ya que puedes correr a tu ritmo e ir mejorando tu condición física. ¿El gasto calórico? Obviamente depende de la persona y la intensidad del entrenamiento, pero corriendo a 11 kph quemas alrededor de 700 calorías.
2. Saltar la cuerda
Este es uno de los ejercicios preferidos por los expertos, ya que es un ejercicio perfecto para quemar calorías en poco tiempo. Una mujer de peso promedio puede quemar alrededor de 730 calorías en una hora de saltos!
3. Tae Kwon Do
Si lo tuyo es más atrevido, el Tae Kwon Do es la mejor opción. Esta arte marcial quema muchas calorías (alrededor de 600 en una hora de entrenamiento) y te entrena para tener una disciplina envidiable.
4. Nadar
¿Buscas refrescarte después de un largo día de trabajo? Dirígete a la piscina, pues este es un ejercicio que quema muchísimas calorías, ejercita todo tu cuerpo y disminuye tu riesgo de lastimar tus articulaciones o de agravar alguna lesión ya existente.
5. Subir escaleras
Subir de manera rápida es una forma súper buena para quemar calorías (puedes quemas hasta 1000 calorías). ¿Lo mejor? No necesitas pagar de un gym carísimo para mantenerte en forma.
