Posiblemente es tu cuerpo que se está defendiendo de tanta comida y bebida alta en sodio y azúcar. En otras palabras, la hinchazón es el resultado de una gran deshidratación.
Si al igual que nosotras te sucedió esto, no debes preocuparte más, por que hoy te enseñaremos estas cuatro increíbles formas de eliminar los excesos de fin de año…
Cardio
Sin duda el cardio es uno de los ejercicios que provoca más sudoración (también puedes probar con la yoga a alta temperatura) . El sudor elimina las toxinas de tu cuerpo estimulando así al metabolismo.
Hielo
En un recipiente lleno de hielo y agua, sumerge por algunos minutos la zona de tu cuerpo que este más hinchada. El frío estimulará la circulación reduciendo así la inflamación.
Masajes
Los masajes te ayudarán a drenar y eliminar los líquidos y toxinas que se encuentren atascados en tu cuerpo. Puedes usar tus propios dedos masajeando con movimientos circulares la zona afectada.
Agua con limón
En la mañana, antes de tomar desayuno, tómate una taza de agua tibia con jugo de limón. Este efectivo secreto de la naturaleza estimulará tu metabolismo y mejorara tu digestión.
Realiza en tu casa esta rutina de ejercicios “up ladder”, que en CrossFit se refiere a que una vez que completes una ronda del ejercicio, la cantidad de repeticiones va aumentando luego de cada ronda. La rutina que te enseñaremos a continuación es una mezcla de un ejercicio de cardio y uno de endurecimiento. Toma una cuerda para saltar y un par de pesas pequeñas, y que empieza! (Si no tienes una cuerda, puedes saltar igual simulando que tienes una).
Instrucciones:
Debes alternar ambos ejercicios durante 10 minutos. Luego de cada ronda, el número de repeticiones del primer ejercicio se mantiene, pero las repeticiones del segundo ejercicio incrementan en 2 más. Intenta no detenerte, a no ser de que de verdad debas hacerlo, recuerda que son solo 10 minutos de intensidad, pero después puedes descansar todo lo que quieras!
El ejercicio:
– 50 saltos con la cuerda
– 2 sentadillas con pesas
La rutina completa:
La rutina funcionará de la siguiente forma; 50 saltos + 2 sentadillas, 50 saltos + 4 sentadillas, 50 saltos + 6 sentadillas, 50 saltos + 8 sentadillas etc… Debes seguir sumando hasta llegar a los 10 minutos!
A todas les ha pasado que en el apuro de las mañanas olvidan ponerse desodorante, y pasan el resto del día sufriendo con el calor y sintiendo que están comenzando a desprender olores. Por eso les tenemos la mejor solución que las sacará de esos apuros! Solo necesitas alcohol gel.
1. Lo que necesitas: Alcohol gel (sin olor sería ideal, pero cualquiera funciona)
2. Lo que debes hacer: Colocar un poco en cada axila, esparcir y esperar hasta que se seque.
3. ¿Porqué funciona?: El olor del sudor de las axilas es causado por bacterias. El alcohol del alcohol gel (el componente principal) mata las bacterias.
4. Bonus: El alcohol además ayuda a que se evapore el sudor
Nos encanta hacer deporte!! Y es que cuando estamos activas, tenemos un cuerpo sano y una mente liberada, qué más se puede pedir?… El único problema es que cuando hacemos ejercicio nuestro organismo elimina toxinas por medio de la sudoración, cosa que podría dañar nuestra piel.
Es por eso que hoy te enseñaremos estos cinco simples tips que cuidarán tu piel del sudor eliminado así cualquier tipo de excusa para no hacer deporte…
Dúchate luego de practicar cualquier deporte
Muchas mujeres aprovechan de hacer sus tramites después de hacer deporte. Esto, a pesar de ser lo más practico, es súper dañino para nuestra piel, la cuál queda en contacto permanente con el sudor que absorbe nuestra tenida deportiva.
Exfolia tu piel
Cuando practiques algún deporte que te genere demasiada sudoración, trata de exfoliar tu piel para así eliminar de forma más eficiente todas las toxinas.
Nunca realices ejercicios con maquillaje
Cuando transpiramos, los poros de nuestra piel se dilatan, por lo que si llevamos maquillaje al hacer ejercicios, éstos se obstruirán facilitando la aparición de puntos negros.
Limpia tus manos
Las manos sucias son las que más contribuyen en daño de la piel, y es que durante el día tocamos un gran numero de cosas infectadas sin darnos cuenta.
Toma mucha agua
Si tomas agua antes, durante y después del ejercicio, podrás eliminar las toxinas de forma mucho más fácil. Además, tu piel lucirá tersa, brillante y súper hidratada.
¿Eres de las que suda incluso cuando estás sentada en la sombra? No te preocupes que no estás sola y existen numerosos métodos que te ayudarán a mantener la transpiración a raya…
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El estrés aumenta la sudoración, por lo que es mejor que intentes relajarte y de respirar adecuadamente, inhalando y exhalando lento y profundo cada vez que sientas que empiezas a sentirte ansiosa.
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Evita la ropa demasiado ajustada y revisa el clima antes de elegir tu look. El algodón, la seda y las piezas hechas de materiales sintéticos, como la lycra, el nylon y el poliéster, te ayudarán a sudar menos.
Tomar baños de agua fría no sólo mejorará tu circulación, sino que también ayudará a que sudes menos. ¿Otra forma de evitar la sudoración excesiva? Mantente hidratada bebiendo a lo menos dos litros de agua diarios.
A pesar de que el negro tiene pésima reputación en el verano, definitivamente no es el peor tono que puedes estar usando. Pues a pesar de que sí, es cierto, atrae el calor, también es súper perdonador cuando terminas sudando. ¿El tono que en cambio te hará pasar pésimas vergüenzas? El gris.
Contrario a lo que puedas pensar, los colores oscuros esconden el sudor, mientras que el gris te delatará al instante si empiezas a transpirar. Y nadie (nadie!) quiere lucir por la vida manchas de sudor bajo las axilas o el sostén…
Así que ya sabes, si el calor es ya definitivo y la opción de sudar se transforma en una bastante probable, evita usar gris y anda por colores que lo escondan, como estos de más abajo!
Durante los calurosos días de verano, la opinión general suele ser que hay que olvidarse del maquillaje, pues una base que gotea y se desliza por tu cara no es precisamente el mejor look. Pero, ¿qué pasa con todas esas veces en las que necesitamos un look más pulido? ¿Es realmente la base en verano nuestro peor enemigo?
La respuesta corta es sí: a no ser de que realmente necesites usar base, sáltatela. Mientras más maquillaje apliques en tu piel cuando está caluroso y húmedo, más riesgo tienes de sufrir de un brote de granos.
“El maquillaje se puede mezclar con el sudor en el rostro y bloquear los poros, especialmente en un clima caluroso y húmedo,” dice el médico dermatólogo David E. Bank. “Esto puede llevar a brotes y a una piel dispareja.” Por lo mismo es que deberías limpiar tu maquillaje antes de entrenar.
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Ahora, si te es absolutamente esencial usar una base en verano, estos tips te pueden ayudar a disminuir los daños:
1. Usa un primer: Si tu piel luce bien y te preparas para una ocasión más casual, usa un primer matificante, un poco de corrector en las ojeras y zonas rojas, y sáltate la base. Agrega una máscara a prueba de agua, un lápiz labial y un poco de bronceador para un look relajado y natural.
2. Prepara tu piel antes de la base: Si insistes en usar base, debes limpiar bien tu piel y usar una crema hidratante liviana. Luego, sigue con un gel matificante para preparar la piel y mantener la grasitud a raya.
3. Aplica poca base con una brocha: Aplica un poco de base y concéntrate en distribuirla en tus ojeras, rojeces y áreas que quieras cubrir. Difumina con una esponga mojada y evita usar los dedos para no agregar más aceite. Aplica la menor cantidad de base que puedas para avitar que se corra por tu cara.
4. Fíjala: Termina con un poco de polvos matificantes y un spray fijador para asegurarte de que todo se quede en su lugar.
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Y si te da demasiado calor durante el día, mantén estas cosas en mente:
-Nunca apliques polvos a la piel sodurosa o mojada, ya que quedará pastosa y manchada.
-Elimina el exceso de aceite usando un poco de papel o toalla nova. No lo arrastres, simplemente toca tu cara con suavidad para evitar que se mueva tu maquillaje.
¿Por qué será que después de entrenar algunas parecemos como que venimos saliendo de la piscina, mientras que otras permanecen perfectamente secas? Suena lógico pensar que mientras más transpiras más quemas pero, ¿es ese el caso?
El organismo genera sudor para bajar la temperatura del cuerpo mientras entrenas, y cuanto sudas depende de la cantidad de glándulas sudoríparas que tengas. Las mujeres tendemos a tener más que los hombres, pero son menos activas, por lo que sudamos menos. La transpiración también depende de la temperatura del lugar, la intensidad del ejercicio, qué estás usando, tu porcentaje de grasa y si fumas, tomas café o alcohol, pues todos estos aumentan la transpiración.
Por lo tanto, te recomendamos que no uses la cantidad de sudor como un indicador de la cantidad de calorías que estás quemando; lo que importa es qué tan largo e intensamente estás ejercitando. Cualquier pérdida de peso que experimentes inmediatamente después de entrenar, no es más que agua perdida y lo subirás en cuanto te vuelvas a hidratar. Piénsalo así: si vas a trotar durante 30 minutos, sin importar cuanto sudes habrás quemado alrededor de 300 calorías.
Tal vez estemos solas en esto, pero la mitad de lo entretenido que es entrenar, es poder premiarte luego de una sesión de ejercicio intenso. ¿Y qué mejor que hacerlo que celebrando con tus amigas? Y no, si piensas que eso implica estar pegada arreglándote frente al espejo durante una hora y media, estás equivocada!
Sigue bajando para ver 20 ideas de peinados de las celebridades, que te pueden llevar del gimnasio a disfrutar con tus amigas luciendo completamente chic!
Hay muchas marcas sacando colecciones a prueba de agua y sudor, pero ¿qué pasó con la costumbre de lavarse la cara antes de ir al gimnasio? ¿Es realmente tan malo usar algo de maquillaje para entrenar? Sigue bajando para conocer esta y otras respuestas sobre la salud de tu piel.
Aún si tienes una buena rutina de cuidado de la piel, y usas una base no comodogénica, expertos advierten eso poco importa a la hora de hacer deporte. El problema está en la formulación de la mayoría de los productos que perfeccionan la apariencia de la piel: “El tamaño pequeño de las partículas de pigmento en el maquillaje líquido puede tapar los poros y llevar a brotes,” explica Joshua Zeichner, M.D. Y lo peor, es que esto no sólo corre en el caso con chicas con pieles propensas al acné, ya que también puede provocar irritaciones en la piel, en forma de enrojecimiento y ardor.
Esto no es una excusa para no ejercitar! Sudar no es malo, al contrario, ya que a través del sudor la piel elimina aceite y suciedad. Pero cuando tu piel está maquillada, haces que le sea prácticamente imposible salir a todas esas asquerosas toxinas y bacterias.
“La piel es un órgano sensible que necesita interactuar con el ambiente que le rodea para hacer su trabajo,” explica Ramin Sarshad, M.D. “Cualquier producto que interfiera con sus habilidades de percibir el cambio en el ambiente y reaccionar de manera apropiada, puede causar problemas. Y a pesar de que hay nuevas tendencias que dicen que sirven para entrenar, para mi, eso no es más que una estrategia de marketing.”
Finalmente, todo esto no corre sólo para las bases, sino que también incluye a lo que pones en tus labios y ojos. “A pesar de que el potencial de estos productos de belleza de hacer daño es mínimo, es muy probable que se corran con el sudor y tapen los delicados poros que rodean los ojos y boca,” advierte el Dr. Nazarian. Así que un lavado extenso y suave de cara, es lo más recomendable!
Los días de verano transpiramos mucho más, así que si un día olvidaste ponerte tu desodorante y te ves el la oficina próxima a entrar a una reunión, antes de entrar en pánico aquí tenemos una solución para ti y es mucho más simple de lo que parece: Desinfectante de manos. Sigue leyendo para saber cómo funciona…
Lo que necesitas: Desinfectante de manos (sin perfume es ideal, pero cualquier tipo funciona).
Lo que tienes que hacer: Frota una gota en cada exila y espera unos segundos para que seque.
Por qué es genial: El olor corporal es causado por bacterias. Frotar alcohol (ingrediente principal en el desinfectante de manos) mata las bacterias.
Un bono: El alcohol también ayuda a que se evapore el sudor.
No hay nada peor que el exceso de transpiración. Puede arruinar nuestra ropa, provocar malos olores y hacernos pasar malos ratos. Por eso buscamos algunos tips para mantener el problema bajo control.
Sigue bajando para conocerlos!
1. Una buena higiene es clave: Parece obvio, pero lavar a diario bajo tus brazos y otras áreas propensas al sudor es básico. Junto con esto, intenta resistir la tentación de volver a usar tu ropa deportiva, ya que puede tener bacterias residuales que cuando interactúan con el sudor producen malos olores.
2. Depilarse: Remover el vello donde crecen las bacterias puede hacer una gran diferencia con la producción de olores.
3. Aprende a comprar los productos adecuados: Si tu preocupación principal es el olor, busca un desodorante que funcione tapando malos aromas disminuyendo la cantidad de bacterias en la piel. Y si tiendes a sudar demasiado, anda por un antitranspirante, que use sales de aluminio para formar tapones temporales sobre tus glándulas sebáceas, como Dove Clinical Original que además tiene una fórmula que humecta y protege la piel.
Si prefieres productos naturales, busca desodorantes con aceites esenciales, como lavanda, bergamota, té, hierba-limón y romero para ayudarte a neutralizar olores. ¿Nuestro preferido? Dove Go Fresh Pepino Té Verde, un antitranspirante que deja una deliciosa sensación de frescura, y suaviza y cuida la piel al mismo tiempo!
Uno de los misterios más grandes de la vida: porqué después de la pubertad siguen saliendo granos…
Sigue leyendo para descubrir qué está tapando tus poros y cómo remediarlo.
1. Tu Celular
Asegúrate de limpiar y desinfectar regularmente la pantalla de tu celular, ya que cada vez que lo apoyas en tu cara estás depositando una cantidad enorme de partículas de suciedad.
2. La Funda De Tu Almohada
Lávala una vez por semana. Sin excepciones.
3. Tus Manos
Sabemos que es difícil y generalmente lo hacemos de manera inconsciente, pero por difícil que sea, debes evitar tocar tu cara con tus manos!
4. Comidas Grasosas
Cuando se trata de los puntos negros que se encuentran alrededor de la línea de tus labios, los responsables son las comidas grasosas que acercas a tus labios.
5. Smog
Si vives en la ciudad, no necesitas que te digamos la cantidad de suciedad que hay en el aire. Invierte en una máscara para remover toxinas, y tu piel te lo agradecerá.
6. Piel Muerta
Exfolia. Invierte en una herramienta (como un Clarisonic) y remueve de manera regular toda la suciedad que se acumula en tus poros.
7. Maquillaje
Parece obvio, pero realmente necesitas limpiar tu cara antes de ir a la cama. El ideal es hacer una limpieza doble, la primera para remover el maquillaje y la suciedad, y la segunda para limpiar a profundidad.
8. Maquillaje A Prueba De Agua
¿Esa base que dice durar todo el día? Está cargada con aún más aceites que tapan tus poros, así que evítalas cuando puedas.
9. Sudor
Cuando ejercites, asegúrate limpiar bien tu cara. Así tu sudor puede salir libremente y es más fácil de limpiar después.
10. Tus Hormonas
Esta es la peor, ya que es la única que no podemos controlar… Para esos días “hormonalmente cargados”, intenta usar menos maquillaje y deja que tu piel respire.
Nuestras axilas son sin duda la zona más sudorosa del cuerpo, pero no es el único lugar que necesita protección. Hay otras áreas en que también transpiramos y la fricción que se produce puede ser realmente molesta.
Sigue leyendo y descubre otros 10 puntos del cuerpo en que puedes usar desodorante y seguro será de gran ayuda! Preocúpate de usar una fórmula neutral y que sea libre de aluminio.
1. En el rostro
Poner la barra de desodorante en la cara puede sonar ridículo, pero sus ingredientes pueden ayudar a matificar el rostro. Además, algunos desodorantes naturales incluyen sales naturales (como el cristal) que pueden ayudar a secar granos y también ingredientes que combaten las bacterias lo que puede frenar los brotes de espinillas.
2. En tus tacos
Si los zapatos nuevos te producen ampollas, el anti transpirante puede ser la solución. Aplica alrededor de los talones y a lo largo de la línea de tus dedos, creando una capa lubricante que va a disminuir la fricción, por lo que ya no deberás recurrir a los parches curita.
3. Alrededor de la línea de tu cabello
Este es un gran truco para para los corredores para mantener la transpiración fuera de los ojos. Sólo aplica desodorante alrededor de la línea alrededor de tu cabello y mantendrás el rostro libre de la humedad. Usa una fórmula transparente.
4. La línea del bikini
Si quieres evitar la picazón y ronchas en tu línea del bikini, usa este tip el próximo verano. Aplica desodorante en la zona alrededor del bikini para evitar los pelos encarnados. Asegúrate de usar una barra diferente a la que usas en las axilas.
5. En tus muslos internos
Las rozaduras de los muslos pueden ser molestas y pueden producir irritación y enrojecimiento. Aplica un poco de desodorante en esta zona y reducirías considerablemente la fricción.
6. En tus piernas
Si te cuesta deslizarte dentro de tus skinny jeans, pasa por tus piernas una capa de desodorante y conseguirás que te quepan mucho más fácilmente (de todas maneras cuida siempre usar la talla de pantalones que te quede cómoda y no sean demasiado apretados).
7. Detrás de tus rodillas
Las que andan en bicicleta o tratan, pueden sentirse especialmente identificadas con este tema. La transpiración detrás de las rodillas puede solucionarse fácilmente con un poco de desodorante en aerosol en la zona.
8. En la planta de los pies
Al igual que con las axilas, puedes usar anti transpirante en los pies para frenar el sudor y el olor. Aplica en las plantas de los pies y deja secar antes de poner tus zapatillas.
9. Bajo el busto
A medida que aumenta la temperatura, es un hecho que aumenta el sudor en el busto. Puedes evitar que las manchas de transpiración manchen tu ropa al aplicar un poco de desodorante en aerosol bajo tus pechos.
10. En tus manos
¿Tienes las manos húmedas? El desodorante podría ser tu solución. Sabemos que no querrás aplicarlo en las palmas de tus manos durante todo el día, por lo que úsalo antes de acostarte. Te ayudará a frenar las manos sudorosas durante la jornada.
