“El cerebro no es un interruptor de encendido y apagado, y el proceso de despertar lleva aproximadamente una hora”, explicó Daniel Barone, neurólogo y autor de Let’s Talk About Sleep: Una Guía para comprender y mejorar tu sueño. “Al presionar la función de repetición, estás invirtiendo el proceso y, como resultado, el cerebro no sabe qué hacer, por lo que puede sentirse somnoliento y tener resaca por más tiempo”.
Eso no quiere decir que quedarse dormido no se sienta bien en ese momento, pero recuerda que es temporal. “Se siente bien quedarse dormido porque se libera serotonina, pero en realidad no es lo ideal”, dijo Barone. Y eso es cierto incluso si es solo por otros cinco minutos.
“La cantidad que pospones no importa tanto, el principio de que el cerebro no sea un interruptor de encendido y apagado es más importante”, dijo. “Es mejor configurar la alarma lo más tarde posible y despertarse una vez en ese momento”.
Si todavía estás luchando por salir de la cama, entonces deberías considerar acostarte más temprano. “Si estás agotada cuando te despiertas, puede ser una señal de que necesita dormir más”, dijo el Dr. Barone. “Si eso no funciona, probablemente deberías considerar ver a un especialista en sueño para una evaluación. Hay cosas como la apnea del sueño que pueden conducir a un sueño no reparador, sin importar cuánto duermas”.
