La Sicología Detrás Del Diseño De Los Supermercados

Sinceramente, no sabemos qué es lo que tiene el supermercado que nos hace gastar demás, si hasta incluso las personas más austeras se tientan con productos que no son de primera necesidad.

Hoy, nos alegra informarte que nada de esto es tu culpa, son los supermercados los que se han encargado de crearte nuevas necesidades, por medio de un “plan maestro” diseñado específicamente para que compres más.

¿Sorprendida?

Sigue bajando para conocer las 5 trampas que deberías evitar….

 

 

 

 

1. Por lo general, los productos más necesarios están escondidos en los sectores más escondidos y lejanos del supermercado, de manera que debas recorrer todo el lugar antes de encontrarlos.

2. Quizá nunca antes te habías dado cuenta que los productos complementarios están próximos el uno al otro. Por ejemplo, las galletas siempre están cerca del café y la leche, o el pan cerca de los queso y el jamón.

 

 

 

 

3. Los supermercados cambian el lugar de los productos muy a menudo, de manera que tengas que recorrer el todo el espacio para encontrarlo.

4. Muchas veces no nos podemos resistir a los chocolates, chicles, bebidas y revistas exhibidas en la caja. El supermercado se asegura de tener siempre en ese lugar productos económicos que den ganas de comprar.

 

 

 

 

5. Las tarjetas del supermercado no son solo para descuentos, sino que tambien para rastrear tus hábitos de compras. De esta manera, las cadenas pueden comercializar directamente contigo.

 

 

Luego de leer esto seguramente tu próxima ida al supermercado no será igual…

 

Cómo Comer Sano Con Poco Presupuesto

Comer sano, más que una tendencia es un estilo de vida, cuyo propósito, además de ponerse en forma, es alimentar a nuestro cuerpo con una dieta bien equilibrada que mejore y mantenga nuestra salud. Hoy en día, este boom por la alimentación saludable, se ha ido masificando a tal punto que lo precios de ciertos alimentos naturales (que deberían estar al alcance de todos) han subido de forma exagerada.
Y aunque no podamos evitar esta lamentable situación, existen algunos tips que podrían ayudarnos a comer de forma saludable sin necesidad de gastar de más.

¿Quieres saber cuáles son?…

 

 

 

 

Haz un menú semanal

Planifica todas tus comidas de la semana, de manera que cuando vallas al supermercado compres solo lo que sea  necesario.

 

 

Compra productos de temporada

Hoy en día, los supermercados están llenos de frutas tropicales y productos de exportación, que a pesar de ser deliciosos, tienen un precio muy elevado debido a su exclusividad. Si no quieres gastar una fortuna en comida, opta por los productos locales de estación, que además de ser más baratos, tienen mayor durabilidad.

 

 

 

 

Compra productos en descuento

Casi siempre, los productos con descuentos son los que están a punto de vencer. Esto no es una dificultad, ya que puedes congelarlos para alargar su vida útil.

 

 

No vayas al supermercado con hambre

Cuando vas al supermercado con hambre, te tientas con mas productos que van subiendo poco a poco el monto total de tu boleta.

 

 

Una Manera Fácil Y Original De Preparar Un Pollo Asado

El pollo asado es una preparación básica que podemos encontrar en la zona de platos preparados de cualquier supermercado. Cada vez que no alcanzamos a cocinar acudimos a esta asequible opción que a más de alguna le tiene un poco aburrida.  Y como sabemos que no tienes tiempo ni presupuesto para cocinar o invertir en un nuevo platillo, hoy te enseñaremos una manera súper original, fácil y deliciosa de preparar un pollo asado con unas clásicas tortillas mexicanas.

¡Definitivamente no lo podrás creer!

 

 

 

 

Ingredientes: Para 8 porciones

-1/2 pollo asado desmenuzado (el pollo lo encuentras en el sector de platos preparados de cualquier supermercado)
-8 tortillas de maíz
-500 gr de queso mozzarella rallado
-1/2 cebolla picada en cubitos pequeños
-300 gr de salsa de tomates
-3 rabanitos cortados en rodajas finas
-Albahaca fresca picada

 

 

Preparación:

-Precalentar el horno a 180º

 

 

-De forma equivalente, repartir sobre cada tortilla el pollo, el queso mozarrella y la cebolla picada.

 

 

-Enrollar uno por uno las tortillas para luego colocarlas de forma ordenada sobre una fuente apta para horno.

 

 

-Verter encima la salsa de tomates y llevar al horno por 10 minutos o hasta que el queso esté completamente derretido y las tortillas tomen un ligero color dorado.

 

 

-Retirar y decorar encima con las hojas de albahaca fresca y las rodajas de rabanito.

 

 

-Servir inmediatamente.

 

 

Nuevas Comidas Saludables De Moda Para Agregar A Tu Lista De Compras

La alimentación saludable es como la moda, cada temporada aparecen nuevas tendencias que todas las mujeres del mundo quieren probar. Y tu? Aún no sabes cuáles son las de este año?
Toma un lápiz y agrégalas inmediatamente en tu lista del supermercado…

 

 

 

 

Jugos de vinagre

Aunque no suenen tan apetecibles como un café o una Coca Cola, estas bebidas naturales bajas en sodio poseen muchos beneficios para tu salud. La popular marca de jugos Suja ofrece mezclas deliciosas que incluyen probióticos y contienen menos de 30 calorías por botella.

 

 

Wraps de coco

Estas tortillas libres de gluten, lácteo y soja, llegaron para saciar nuestra enorme ansiedad por comer un wrap lleno de cosas ricas.

 

 

Pasta de quinoa

La pasta se ha convertido en nuestro máximo placer culpable al contener tantos carbohidratos. Sin embargo, estos fideos de quinoa libres de gluten y llenos de proteína pueden reemplazar e incluso igualar el sabor de un delicioso plato italiano.

 

 

Papa dulce morada

El fuerte color morado de este super alimento, guarda en su interior una gran cantidad de nutrinetes y antioxidantes que podrían combatir enfermedades tan graves como el cancer.

 

 

Cúrcuma

Por sus propiedades anti inflamatorias y antioxidante, la curcuma será una de las especias más consumidas este 2017. Puedes agregarla en tus jugos y bebidas para así obtener más beneficios.

 

 

Jaca

Jaca es el nombre de una de las frutas más grandes del mundo que hoy está siendo utilizada como un sustituto de la carne debido a su alto contenido de proteínas.

8 Alimentos Aparentemente Saludables Que Debes Tener Cuidado Al Comprar

Comer sano no es tan fácil como lo creíamos!! Sucede que cuando vamos al supermercado en busca de ingredientes saludables, libres grasas y de preservantes, nos encontramos con la sorpresa de que muchos de estos están cargados de azúcar, cosa que a la hora de perder peso nos podría perjudicar. Por eso, es muy importante que revises todas las etiquetas antes de comprar.

¿Aún no puedes creerlo?

Sigue bajando para ver la lista de los 8 alimentos de supermercado que deberías de tener cuidado al comprar…

 

 

Mantequilla de maní

Todas deberían de tener un solo ingrediente principal: El Maní.

 

 

Té verde

Muchas marcas le añaden achicoria, o edulcorante natural, ambos ingredientes disfrazados de azúcar. Asegúrate de que el que estés comprando solo contenga té verde puro y natural.

 

 

Yogurt griego

Solo debe existir una razón por la cual el yogurt griego es el favorito de muchas recetas de repostería. Y es que hay algunas marcas que esconden en su interior hasta cuatro o cinco cucharaditas de azúcar!! Asegúrate entonces de revisar siempre que tu yogurt sea completamente libre de azúcar y endúlzalo con fruta, canela o un saborizante natural.

 

 

Bebidas de café

Muchas de estas bebidas contienen jarabes o leches azucaradas que ayudan a endulzar.

 

 

Barras de cereal

Realmente es un desafía encontrar en el supermercado una barra de cereal completamente libre de azúcar. Creemos que son sumamente saludables debido a su llamativa publicidad, pero la verdad es que estas barras de sanas no tienen nada… En lugar de comprarlas, te recomendamos que las elabores en tu propia casa, con avena, quinoa, miel y frutos secos.

 

 

Chips de fruta

Se supone que son la colación más sana que podríamos comprar, sin embargo, muchas empresas optan por agregarle a estas saludables frutas naturales un poco de azúcar que les otorga más crocancia y sabor.

 

 

Pan integral

Aunque no lo creas, casi todos los panes de trigo integral contienen carbohidratos complejos saludables. Lo importante entonces es controlar el tipo y la cantidad de azúcar que posea cada marca de pan.

 

 

Salsa de tomates

Casi todas las marcas le agregan azúcar a sus recetas, ya que esta sirve para conservar. Haz como los italianos y cocina tu misma tu propia receta de salsa de tomates natural.

Cómo Comer Sano Sin Gastar Una Fortuna

Llevar una dieta sana y variada no debería ser algo inasequible. Y aunque sabemos que los productos naturales han subido de precio últimamente en nuestro país, existen algunos tips que te pueden ayudar a comer súper sano sin necesidad de gastar una fortuna.

¿Quieres saber cómo?….

 

 

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Hacer un menú semanal

Planifica con anticipación el menú de la semana, tratando de incluir en él todos los restos de tu despensa. Esto te ayudará a ahorrar dinero y a no comprar de más.

 

 

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Ir de compras sin hambre

Cuando vas al supermercado con hambre, te tientas con una serie de productos innecesarios que poco a poco van subiendo el monto de tu boleta.  Evita gastar de más comiendo un sano y nutritivo almuerzo antes de salir a comprar.

 

 

Comprar alimentos naturales

Evita tentarte con productos procesados como galletas, dulces, chocolates, papas fritas etc… Ve directo al pasillo de las cosas naturales, que a pesar de ser más caro puede ser una gran inversión para tu bolsillo y tu salud.

 

 

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Reconsiderar tus proteínas

La carne fresca y el pescado son las proteínas más costosas. Trata de cambiarlas por carne de pollo, pavo, huevo, tofu e incluso legumbres, que son muchísimos mas asequibles y saludables.

 

 

Agregar los granos enteros en la lista

La quinoa, la avena, el arroz integral, y otros granos enteros no solo son buenos para tu salud, si no que también para tu bolsillo. Además, su gran cantidad de fibra nos deja saciadas por más tiempo, sin necesidad de comer a cada rato.

 

 

Comprar productos de temporada

Elige siempre los productos de temporada, que además de ser mucho más baratos, tienen mejor sabor, textura, color y por supuesto durabilidad.

 

 

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Aprender más de cocina

Cuando sabes cocinar, puedes crear platos deliciosos a partir de un solo producto. Así que invierte en una buenas clases de cocina para disminuir el total de tu boleta.

 

 

 

10 Alimentos Que Deben Estar En Tu Lista De Compras

Comer alimentos sanos suena muy bien en teoría, pero la realidad es que en general optamos por lo que tenemos mas cerca (que normalmente son los alimentos para meter en el microondas o parecidos). Los supermercados se encargan de dejarnos a la mano los alimentos que no nos aportan nutricionalmente. Por esto, la nutricionista y entrenadora Jessica Sepel entregó las claves para simplificarnos y ayudarnos a hacer las compras sanas y esenciales.

1) Hojas verdes

Cargados de vitaminas y nutrientes que te ayudarán a tener un cuerpo mas sano.

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2) Acompañamientos de verduras

Muchas verduras cocidas o salteadas como zanahorias, hongos, repollos de brucelas, berenjenas etc pueden ser un muy buen acompañamiento para reemplazarlo de vez en cuando por el arroz o papas.

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3) Limones

Son el arma secreta para desintoxicar nuestro cuerpo. Además es el aliño perfecto para las ensaladas.

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4) Berries

Si tienes antojo de algo dulce asegúrate de compras estas frutas cuando vayas al supermercado. Son muy bajas en azúcar y tienen un alto contenido de antioxidantes.

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5) Quinoa

Se podría decir que estamos en la era de la quínoa, ya que es un alimento con mucha proteína, y sin gluten. Agrégala a tus ensaladas o reemplázala por el arroz.

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6) Avena

En especial la avena sin gluten es una fuente muy buena para empezar el día, agregándola a tu desayuno o incorporándola a tus preparaciones con masas.

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7) Arroz integral

También es una muy buena opción para acompañar las proteínas. Es libre de gluten, fácil de preparar y realmente exquisito.

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8) Huevos

Esta en el puesto número uno de las proteínas. La nutricionista dice que además tiene todo lo que necesitamos ingerir.

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9) Pescado

El pescado es otra muy buena opción de proteína saludable.

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10) Pollo

Sin lugar a dudas la proteína favorita dentro de la categoría de las proteínas sanas.

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