Hay ciertos alimentos que tienen la especial -y nada deseable- característica de hacernos comer más sin que siquiera lo sospechemos. Repletos de azúcar, carbohidratos y saborizantes artificiales, estos alimentos te dejarán sintiendo más hambreada que antes. Descubre aquí cuáles son esas temibles comidas e intenta evitarlas!
Sushi
Los típicos California rolls que solemos contar como una comida saludable, son básicamente el equivalente a tres rebanadas de pan blanco. “Puede que quieras recibir tu dosis de pescado saludable, pero en realidad estás comiendo más arroz que nada,” explicó la nutrióloga Susan M. Kleiner. “Si no comes nada más, los rolls de sushi se digieren relativamente rápido sin dejarte componentes saciadores, como fibra ni proteínas.”
Jugos
Los jugos y smoothies están cargados de azucares naturales, sin nada de proteína ni fibra. Tomar un vaso de jugo puede elevar tus niveles de azúcar, y luego bajarlos rápido produciendo una sensación de hambre. Por eso, expertos recomiendan agregar un poco de polvos de proteínas a los smoothies para hacerlos más nutritivos.
Pan blanco
Comer pan blanco eleva tus niveles de insulina y ayuda a que subas de peso. La harina blanca que es utilizada para hacer el pan, ha sido despojada de la capa exterior que contiene toda la fibra. Por eso debes optar en cambio por panes integrales o de grano.
