24 Cosas Que Puedes Hacer En La Noche Para Una Mañana Más Saludable

Si hacemos algunas pequeñas cosas antes de acostarnos (ninguna toma más de 5 minutos) podemos tener una mañana mucho más productiva y sobre todo más saludable. Sólo es necesario que incorpores algunos hábitos en tu rutina y te propongas hacerlos. Aquí te damos 24 ideas que vale la pena poner en práctica!

 

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1. Toma té verde para impulsar el metabolismo.

2. Pon la alarma del despertador una hora antes para exprimir tu cuerpo con una mañana deportiva.

3. Deja de almorzar afuera y para eso empaca tu almuerzo la noche anterior para así ahorrar dinero y calorías.

4. Toma un vaso de agua para ayudar a limpiar tu piel.

5. Evita las calorías de noche para perder peso y en su lugar guárdalas para el desayuno.

6. Haz una secuencia corta de yoga para desestresarte y aliviar la ansiedad.

7. Come salmón (u otro alimento rico en Omega 3) para ayudar a disminuir el riesgo de la aparición de cáncer de mama.

8. Sáltate los dulces azucarados para combatir la grasa abdominal.

9. Limpia tu mat de ejercicio para eliminar los gérmenes y bacterias.

10. Prepara tu avena para garantizarte un desayuno nutritivo el día siguiente.

11. Tómate una pequeña copa de vino para reducir el riesgo de ataque al corazón y aumentar la fuerza de los huesos.

12. Termina tu entrenamiento al menos tres horas antes de irte a la cama para así amanecer descansada y fresca.

13. Prepara barras energéticas naturales y caseras para tener un snack saludable para el gimnasio.

14. Prepara tu bolso de deporte para estar lista para entrenar en la mañana.

15. Disfruta un cuadrado de chocolate amargo para combatir la fatiga y la baja presión sanguínea.

16. Mantén un diario de registro de lo que comes para así bajar de peso más rápido.

17. Come lento, comer rápido hace que pierdas la cuenta de lo que realmente estás consumiendo.

18. Desintoxícate y deshínchate al agregarle menta, limón, pepino o jengibre a tu vaso de agua.

19. Empaca snacks saludables así no te tiendas con los antojos de comida chatarra en el trabajo.

20. Prepárate para dormir antes de lo usual para así despertar más fácilmente.

21. Hazte el tiempo de meditar, eso te ayudará a concentrarte y relajarte.

22. Trata de comer menos procesado para aumentar tu energía.

23. Sé positiva con tu cuerpo y date a ti misma un poco de cariño extra.

24. Haz tu plato favorito un poco más liviano para la comida, y lleva las sobras como almuerzo para el trabajo.