10 Tips Para Empezar La Semana Con El Pie Derecho

Seguramente tuviste un fin de semana lleno de excesos, comida chatarra y una mala calidad de sueño.

Estos malestares son un recordatorio de lo importante que es cuidar de nosotras mismas para llevar una vida sana, y feliz.

¿Quieres revertir la situación?

Incluye en tu rutina diaria estos tips saludables que te ayudarán a comenzar la semana con el pie derecho…

1- Haz una lista de quehaceres la noche anterior

¿Quieres mejorar tu calidad de sueño? Planea tu día la noche anterior. Recuerda que cuando tienes una mente ordenada, puedes dormir más relajada.

2- Ponte metas realistas

Es muy desmotivante ver que tus metas no se cumplen. ¿Quieres bajar 8 kilos? En lugar de una semana, trata de hacerlo en un mes.

3- Aprovecha el día Domingo para ir al supermercado

Por lo general, el Domingo es el día en que nos sentimos culpables por comer tanto. Si vas con esa mentalidad al supermercado, comprarás cosas saludables para el resto de la semana.

4- Planea tus comidas

De los 7 días que tiene la semana, déjate dos para salir fuera o pedir comida, el resto de los días debes llevar una dieta saludable, baja en grasas y calorías.

5- Toma abundante agua

Trata de tomar al menos 2 litros de agua al día, tu piel, tu pelo, tu mente y tu metabolismo te lo agradecerán.

6- Acuéstate temprano

No importa si ves una serie o lees un libro, el solo hecho de estar con pijama indica que terminó el día y puedes descansar.

7- Cambia el teléfono por conversaciones reales

A no ser de que sea algo importante del trabajo o de tu familia, mantén tu celular en silencio, priorizando las conversaciones reales. Aunque no lo creas, esto te ayudará a tener una vida social más activa.

8- Haz algo productivo apenas despiertes

Sabías que algo tan absurdo como hacer la cama, o lavar las cosas del desayuno, puede hacer que te sientas más productiva y motivada.

9- Camina

Caminar al aire libre es algo que siempre te ayudará a eliminar cualquier tensión.

10- Toma un buen desayuno

El ultimo pero no menos importante. Un buen desayuno es la clave para tener una día lleno de energía y felicidad.

5 Tips Para Sentirte Más Feliz

por Francisca Guevara

Siempre hay períodos de nuestra vida, o incluso algunos minutos del día, en que se apodera de nosotras un sentimiento de desaliento, pena o frustración. Hay cosas muy simples que puedes hacer tú misma para salir de este estado y ser más feliz. Sólo depende de ti! Aquí te damos estos 5 tips de vida que puedes aplicar todos los días para sentirte mejor!

1. Cierra tus ojos y toma 10 respiros profundos.

Puedes hacer esto varias veces al día, por ejemplo después de un momento en que has sacado conclusiones apresuradas sobre algo, cuando te estás comparando con otra persona o cuando has cometido algún error porque no estabas tomando atención. Todas nos sentimos culpables en estos momentos y a veces es necesario cerrar los ojos, respirar, moverse e ignorar que si quiera pasó.

2. Apaga tu celular.

La comparación es el ladrón de la alegría. La vida de nadie es tan linda y perfecta como se ve en las redes sociales, así que si estás desanimada porque alguna amiga, compañero de trabajo, etc, está tomando unas vacaciones de lujo, se ha comprado una cartera carísima, gana más dinero o simplemente está tomando mejor fotos que tú, tienes que saber que la vida en realidad se trata de una imagen mucho más grande. En esos momentos de debilidad, en que te sientes mal por no estar haciendo más, no te presiones más, no hagas planes más grandes o te pongas metas más grandes, sólo piensa en lo que realmente quieres para ti. Nada de eso tendrá importancia en 10 años más, así que aleja o apaga tu celular y recuérdate a ti misma que eres extraordinaria.

3. Haz algo que te haga sentir bien contigo misma.

Incluso si es egoísta, sólo hazlo. Hazte una manicure, sal a correr, lee un libro, cómprate un vestido lindo, compra flores, compra una revista, come algo rico, prende una vela o reserva un día de spa. A veces estas pequeñas cosas te hacen feliz.

4. Inspírate.

Esto puede ser muy útil cuando estás en tu rutina de trabajo. Es diferente para todos, por ejemplo una alternativa puede ser mover tu oficina a tu cafetería favorita, navegar en Pinterest, escribir ideas y metas o crear una tabla que represente la dirección y crecimiento de tu negocio. Cuando te sientes entusiasta con tu trabajo, esto se refleja en los demás aspectos de la vida.

5. Sal de tu zona de confort.

¡Empuja tus límites! No hay nada más liberador que hacer algo fuera de lugar. Esto se aplica a muchas cosas, como por ejemplo hacerte un tatuaje pequeño que represente un momento de valentía, inscribirte en clases de tenis para practicar un deporte nuevo, atreverte a una primera cita a ciegas, etc. Esto va encender algo entro de ti que te hará ver la vida con una nueva perspectiva!

6 Tips De Vida Que Te Harán Más Feliz Y Exitosa

por Francisca Guevara

¿Existe algún secreto de vida? Eso probablemente nunca lo sabremos, pero sí es un hecho que existen una serie de cosas que podemos hacer para ser más felices y exitosos. Entonces, ¿Cuáles son los mejores tips de vida que podemos seguir? Sigue leyendo hacia abajo y descúbrelos!

Tip #1: Debate usando el método Socrático.

En lugar de tratar de probar tu punto mediante declaraciones fácticamente correctas, es aconsejable usar el método socrático. Esto significa preguntarle a tu oponente una serie de preguntas con las que tendría que estar de acuerdo. Trata de mantenerlo diciendo “sí” hasta que tu oponente sin darse cuenta empieza a concordar con una conclusión con la que hace sólo unos minutos estaba vehementemente opuesto a ella. Finalmente, nunca hay ganadores cuando se trata de una intensa y acalorada discusión.

Tip #2: Sé estratégica con tu lenguaje corporal.

¿Quieres evitar el nerviosismo pre-entrevista, el pánico escénico y la ansiedad en general? Entonces cambia tu lenguaje corporal. Haz que parezcas más grande y adopta una postura alargada (como se explica en este TED). Estar de pie en una postura confiada, puede afectar a los niveles de testosterona y cortisol en el cerebro, lo que no sólo afecta la forma en que nos perciben los demás, sino que también cómo nos vemos a nosotros mismos.

Tip #3: Planea tu siguiente día, la noche anterior.

Este hábito sirve para concentrarse y hacer más conscientes tus tareas y misiones pendientes. Sobre todo, preocúpate de dejar lista tu ropa el día anterior, con esto podrás ahorrar mucho tiempo la mañana siguiente.

Tip #4: Aprende a decir no en favor a las cosas por las que estás interesada.

Si quieres seguir tus sueños, tienes que decir que no a las alternativas que se cruzan en tu camino y que atentan con lograr conseguir las metas que te has propuesto. Al eliminar los impulsos contradictorios que nos llevan en diferentes direcciones, somos más capaces de alcanzar nuestros objetivos.

Tip #5: Escucha audiolibros mientras manejas.

Escuchar audiolibros o podcasts en lugar de música mientras estás manejando, te permite convertir el tiempo de inactividad en una oportunidad para el aprendizaje. Si logras conmutar en promedio una hora al día de manejo por audiolibros, entonces podrías oír alrededor de un libro a la semana.

Tip #6: Dale primera prioridad a tu tarea pendiente más molesta.

Lo primero que deberías hacer en la mañana es lo que más te molesta. De esta forma, el resto del día será productivo porque ya tendrás lista la tarea más difícil. Seas o no más productiva, hacer lo más molesto al principio te liberará de cierta ansiedad, lo que te hará estar con mejor ánimo durante el día.