3 Millas O 30 Minutos: La Regla De Los Entrenadores De Celebridades

Antes de que la entrenadora Kit Rich se convirtiera en instructora de Pilates de celebridades (y embajadora de estilo de vida saludable de marcas como Lucy), ella era otra mujer más que intentaba hacer locas dietas, extremas o poco saludables con el fin de perder peso. “Lo intenté todo”, dijo recientemente, y agregó que también sufrió trastornos alimenticios y dismorfia corporal. “Estaba desesperada por bajar de peso. Así que hice, al igual que otras muchas mujeres, esa loca dieta de los jugos. Hice todas esas cosas extremas, pero finalmente siempre me llevaron hacia el otro extremo”.

 

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Después de años de dietas, Kit finalmente encontró cuál era su problema: ella estaba ejercitando de una manera que no era sostenible. Su solución fue una que le ayudó a perder 13 kilos y es una que todavía comparte con sus alumnos, cuando está dando alguna clase privada en Los Ángeles o se va de gira con algún cliente músico. ¿Su consejo? Que sea manejable. Específicamente, Kit dice que su mantra de “3 millas o 30 minutos, todos los días” (3 millas es equivalente a 5 kilómetros) es lo que finalmente la ayudó a liberarse de las fluctuaciones de peso y eliminar esos kilos para siempre. Puede ser en: correr, caminar, subir un cerro, o hacer un entrenamiento de 30 minutos en su lugar. “Realmente creo de todo corazón que es el camino a seguir. Cualquier cosa extrema no es algo de larga duración o constante”, dice ella.

Este mantra manejable ayudó a Kit a mantenerse constante con sus entrenamientos cuando estaba tratando de bajar de peso. “Vengo saliendo de una gran lesión y tuve una operación de rodilla, así que no puedo hacer cualquier entrenamiento”, dijo. “Mi rodilla empezará a doler, entonces voy a enloquecer y no seré capaz de hacer ese tipo de ejercicio por el resto de mi vida”. En cambio, sólo tienes que decirte a ti misma que hacer un poco de algo cada día puede ayudarte a mejorar notoriamente tu salud y alcanzar tus metas de pérdida de peso. “Las mujeres necesitan sentirse empoderadas”, dice ella. “Tienen que sentir que lo que están haciendo es algo que disfrutan y que además tienen el control sobre eso, y es eso lo que me hace creer en la regla de 3 o 30”.