Cuando te mantienes hidratada ayudas a tu cuerpo a funcionar de la manera correcta, teniendo más energía, un mejor ánimo, y además te ayudará a bajar de peso. Sigue bajando para que veas estos simples tips para conseguirlo!
1. Conviértelo en un accesorio
Cómprate una botella de agua que sea tan linda que quieras llevarla a todos lados contigo como si fuera un accesorio.
2. Sé inteligente
Y cómprate una botella inteligente de esas que tienen recordatorios, como la Thermos Smart Lid que se conecta con tu aplicación del teléfono Fitbit para ir viendo cuanta agua haz bebido etc…, o la Hidrate Spark que brilla para indicarte que debes tomar más agua.
3. Realiza cambios
Cada vez que vayas a tomar una bebida o un jugo, cámbialo por agua. ¿Te resulta muy difícil hacerlo siempre? Intenta al menos hacerlo una vez al día, y cuando vayas a un restorán intenta pedir agua en vez de bebida o jugo.
4. Prepara aguas entretenidas
Agrega fruta o hierbas a tus agua para que sean más atractivas. Será mucho más atractivo y tendrán un sabor muy rico. Agrega rodajas de pepino, de limón y de menta!
5. Coloca alarmas
Al principio puede resultar un poco molesto, pero luego de un tiempo te acostumbrarás, e incluso te empezarás a acordar tu sola.
6. Antes de tus comidas
Toma un vaso de agua antes de tus comidas. Esto además te ayudará a regular el apetito y evitará que comas muchas cantidades.
7. Sigue la regla “uno a uno”
Ya sea una bebida con alcohol o un café, ambas bebidas producen deshidratación en el cuerpo, por lo tanto hay que generar un equilibrio bebiendo agua a cambio. Por cada copa de vino o taza de café debes tomar un vaso de agua.
Esto lo escuchamos siempre que queremos bajar de peso y por algo es. Tener a mano una botella de agua te ayudará a sentirte más satisfecha y así comerás menos. Apenas despiertes toma un vaso de agua sola o con limón o pomelo. Cada vez que comas algo, toma otro vaso de agua y entre colaciones también. Los síntomas de deshidratación como dolor de cabeza y pérdida de energía te podrán engañar y hacer creer que tienes hambre cuando en realidad sólo necesitas tomar líquido. Si te cuesta tomar agua durante el día, pon un recordatorio en el celular.
#2 Haz este tipo de ejercicios
La rutina más eficiente y de mejores resultados es HIT (high-intensity interval training) donde gracias a la alta intensidad de los ejercicios y sus intervalos, se trabaja todo el cuerpo, quemando calorías y generando músculos que ayudarán a eliminar la grasa. Con 45 minutos de HIT, 3 o 4 veces a la semana, conseguirás grandes resultados.
#3 Come esto cada vez que te alimentes
Los tres alimentos esenciales que se necesitan en cada comida para perder peso son fibra, calorías sanas y proteínas. La fibra da sensación saciedad, las calorías sanas hacen que esa sensación dure más tiempo y las proteínas dan energía. Así que cada vez que vayas a comer, asegúrate que tu comida tengan estos tres alimentos.
La fibra la puedes encontrar en fruta fresca, granos y vegetales. Las calorías buenas en la palta, nueces, semillas y aceite de oliva, entre otro alimentos. Y cuando elijas qué proteína comer, inclínate por los porotos, nueces, carnes magras y lácteos. Si comes una cosa de estos tres grupos en cada comida, te llenarás más rápido y comerás menos cantidades, además de que estarás satisfecha por más tiempo y necesitarás comer menos durante el día.
#4 Engaña a tu cerebro
Sirve tu comida en platos pequeños, lo que hará que comas la porción apropiada. Y como la comida llenará el plato, esto hará a tu cerebro creer que estás comiendo una gran porción.
Porque hoy te enseñaremos 27 trucos que podrían acelerar tu metabolismo, ayudando así a que la perdida de peso sea más rápida y efectiva.
¿Ansiosa por saber cuales son?
¡Sigue bajando!
Haz cardio
El Cardio es crucial para un buen metabolismo. Y es que incluso después del entrenamiento tu cuerpo sigue quemando calorías.
Toma desayuno
Luego de una noche sin comer, el cuerpo necesita combustible para activar el metabolismo. Saltarse el desayuno, no solo te dejará sin energía, tambien puede hacerte engordar.
Programa tus ejercicios
El gasto energético no es la única razón por la cual el ejercicio te hace adelgazar. Expertos aseguran que con la practica constante de algún deporte puede cambiar tu metabolismo desde el ADN.
No te saltes comidas
Quizá piensas que saltándote comidas podrás adelgazar más. Cuando la verdad, es que la mejor forma de acelerar tu metabolismo, es comiendo más veces al día en poca cantidad.
Relájate
El estrés, además de volverte loca, puede hacerte engordar. Y es que cuando el cortisol (hormona del estrés) se encuentra en grandes cantidades, lo primero que se ve reprimido es el metabolismo. ¿No sabes cómo relajarte? Te recomendamos probar con yoga o pilates.
Haz un ejercicio intenso en poco tiempo
¿Corta de tiempo? Diversos estudios han demostrado que solo se requieren 2 minutos de ejercicio intenso para quemar 200 calorías.
Come un snack antes de dormir
No es una broma, comer un snack antes de dormir puede acelerar tu metabolismo. Asegúrate de que tenga fibra (de manera que tu cuerpo gaste más energía al digerir), y de que posea menos de 200 calorías.
Come granos enteros
Llenos de fibra, los granos enteros toman más tiempo en digerirse, por lo que tu metabolismo debe trabajar mucho más.
Haz ejercicios de intervalos
La mezcla de cardio, estiramiento y ejercicio de alta intensidad, es la mezcla perfecta para que tu metabolismo trabaje más.
Agrega pimienta Cayena a tu menú
Además de ser picante y poseer infinitos poderes curativos, la pimienta Cayena, aumenta ta temperatura corporal, haciendo que gastes más energía.
Haz pesas
Sabías que mientras más músculos tienes, más calorías quemas. Aumenta tu masa muscular, haciendo pesas 10 minutos la día.
Come chocolate negro
El chocolate negro es sin duda el postre más saludable que podrías comer. Y es que el cacao posee cafeína y antioxidantes, dos ingredientes que aceleran en metabolismo. Solo debes preocuparte de comerlo con moderación.
Endulza con canela
Además de poseer un agradable aroma y sabor, la canela es un ingrediente que acelera la quema de grasa. AgrÉgala en tus preparaciones dulces y adelgaza disfrutando de su delicioso sabor.
Toma más agua
No es un secreto que el agua acelera y facilita el paso de la comida por el tracto intestinal. ¿Quieres mejorar tu digestión? Comienza desde ya a tomar más agua.
Duerme tus ocho horas diarias
Dormir lo suficiente es crucial a la hora de mantener un metabolismo activo. Es tan así, que muchos estudios asocian el aumento de peso con la falta de sueño.
Come frutos secos
En general, los frutos secos son una excelente fuente de magnesio, un nutriente que impulsa y acelera el metabolismo.
Corta el consumo de carbohidratos procesados
Además de ser calorías vacías, que no poseen ningún aporte nutricional, los carbohidratos procesados estancan tu metabolismo, haciéndote engordar. ¿Quieres bajar de peso? Elimina la comida chatarra de tu vida.
Usa jenjibre
Esta químicamente comprobado que el jengibre estimula la quema de grasa. Agrégalo en tus infusiones para aprovechar de mejor manera esta increíble propiedad.
Come proteínas magras
Obviamente es más demoroso cocinar un pollo que abrir una bolsa de papas fritas o partir un pan, pero escucha cuando te decimos que las proteínas magras requieren de más energía para digerisre, esto quiere decir que ayudan adelgazar.
Camina
Diversos estudios demuestran que permanecer sentada por más de una hora, puede reducir las enzimas digestivas. Mantén tu metabolismo acelerado caminando cada vez que puedas.
Toma té verde
El té verde contiene catequina, un antioxidante que activa el metabolismo. Tomando una taza de té al día estarás quemando aproximadamente 80 calorías.
Come más frutas y vegetales
La mejor manera de mantener tu metabolismo activo. Asegúrate de elegir productos altos en fibra (como el brócoli, el apio o la manzana), de esta manera, cuando los comes, estarás quemando más calorías.
En la semana generalmente nos alimentamos sano, intentando seguir la regla 90/10 los cinco días. Por esto mismo, el fin de semana nos relajamos un poco (bueno, bastante) con la dieta. Empezamos con un delicioso desayuno con panqueques o un gran omelette, luego nos dirigimos al asado familiar y terminamos en un restorán para celebrar el cumpleaños de nuestra amiga (Y recién es Sábado). El Domingo pedimos pizza, cocinamos unos muffins en la tarde junto a nuestros sobrinos y en la noche seguimos disfrutando. Pero luego llega el Lunes en la mañana y nuestro estómago está pagando el precio, y para evitar estas molestias, te recomendamos hacer estas 4 cosas!
1. Tomar muuucha agua: No solo un vaso de agua, sino que debes tomar tu botella grande de agua e ir tomando y rellenándola constantemente durante la mañana.
2. Come frutas y vegetales: Todas las vitaminas y nutrientes que tienen estos alimentos ayudarán a reponer tu estómago. Lo más importante es que te comas la fibra de las frutas y vegetales, y además te recomendamos evitar aquellos que puedan producirte gases como las peras y el brócoli.
3. Ese día no comas alimentos con gluten, azúcar y alcohol: Todas esas comidas producen hinchazón, por lo tanto evítalas al máximo ese día (y mejor aún si puedes hacerlo por tres días).
4. Ejercítate: Mover tu cuerpo el Lunes en la mañana es lo mejor que puedes hacer para activar tu metabolismo.
Y es que con este poderoso producto, podemos tapar ojeras, granos o cualquier imperfección de la piel. El problema surge cuando la usamos todos los días (por muy extraño que parezca, muchas veces el remedio puede ser peor que la enfermedad).
Y como nos encanta que tu rostro luzca siempre radiante y natural, hoy te enseñaremos algunos tips que te ayudaran a deshacerte de este producto que te tiene esclavizada…
1- Toma agua
Como nuestro cuerpo es 60% de agua, y cuando se produce una deshidratación, nuestra piel es la primera en sufrir las consecuencias. Tomar 2 litros de agua al día no solo beneficiará tu salud, si no que tambien la apariencia y calidad de tu piel.
2- Come alimentos antioxidantes
Los beneficios de comer alimentos ricos en antioxidante son infinitos. Agrega espinaca, limones, arándanos, y otras superfoods en tu menú semanal, además de sentirte mejor, tu piel se verá clara y brillante.
3- Conoce tu piel
Es muy importante que conozcas tu tipo de piel (seca, grasa o mixta), de esta manera podrás elegir siempre los productos más convenientes para ti.
4- Exfolia tu rostro
Al menos una vez por semana, date un masaje de exfoliación. Este eliminara las células muertas dejando tu rostro suave, limpio y brillante. Un exfoliante que nos encanta es el Herbalism de la marca Lush.
5- Ten una rutina de cuidado diaria
Una vez que hayas encontrado los productos perfectos para tu tipo piel, ármate una rutina de belleza. Recuerda que debes lavar tu cara dos veces al día (en la mañana y antes de acostarte).
Seguramente tuviste un fin de semana lleno de excesos, comida chatarra y una mala calidad de sueño.
Estos malestares son un recordatorio de lo importante que es cuidar de nosotras mismas para llevar una vida sana, y feliz.
¿Quieres revertir la situación?
Incluye en tu rutina diaria estos tips saludables que te ayudarán a comenzar la semana con el pie derecho…
1- Haz una lista de quehaceres la noche anterior
¿Quieres mejorar tu calidad de sueño? Planea tu día la noche anterior. Recuerda que cuando tienes una mente ordenada, puedes dormir más relajada.
2- Ponte metas realistas
Es muy desmotivante ver que tus metas no se cumplen. ¿Quieres bajar 8 kilos? En lugar de una semana, trata de hacerlo en un mes.
3- Aprovecha el día Domingo para ir al supermercado
Por lo general, el Domingo es el día en que nos sentimos culpables por comer tanto. Si vas con esa mentalidad al supermercado, comprarás cosas saludables para el resto de la semana.
4- Planea tus comidas
De los 7 días que tiene la semana, déjate dos para salir fuera o pedir comida, el resto de los días debes llevar una dieta saludable, baja en grasas y calorías.
5- Toma abundante agua
Trata de tomar al menos 2 litros de agua al día, tu piel, tu pelo, tu mente y tu metabolismo te lo agradecerán.
6- Acuéstate temprano
No importa si ves una serie o lees un libro, el solo hecho de estar con pijama indica que terminó el día y puedes descansar.
7- Cambia el teléfono por conversaciones reales
A no ser de que sea algo importante del trabajo o de tu familia, mantén tu celular en silencio, priorizando las conversaciones reales. Aunque no lo creas, esto te ayudará a tener una vida social más activa.
8- Haz algo productivo apenas despiertes
Sabías que algo tan absurdo como hacer la cama, o lavar las cosas del desayuno, puede hacer que te sientas más productiva y motivada.
9- Camina
Caminar al aire libre es algo que siempre te ayudará a eliminar cualquier tensión.
10- Toma un buen desayuno
El ultimo pero no menos importante. Un buen desayuno es la clave para tener una día lleno de energía y felicidad.
No basta solamente con ejercitarse y comer ensalada todos los días, hay otras cosas que te podrían ayudar.
Añádelas en tu rutina y se constante, créenos cuando te decimos que serás muchísimo más saludable y feliz!
Sigue bajando para aprender cuales son…
Mantente en movimiento por al menos 30 minutos
No importa si caminas, corres o andas en bicicleta, solo debes preocuparte de practicar el ejercicio de forma continua por 30 minutos o más.
Relájate
Cada vez que te sientas estresada, tómate algunos minutos para meditar. Esto te podría ayudar a relajarte, recargando energías que te ayudarán a rendir más durante el día.
Toma más agua
Los expertos afirman que tomar entre 2,5 a 3 litros de agua al día es una excelente manera de mantenerse hidratada, tener energía e incluso quemar calorías
Come con atención
Come lento y sin ninguna distracción, así estarás consiente de la cantidad de comida que te hecha s al boca.
Haz que dormir sea tu prioridad
Cuando duermes poco, tu salud es la primera en verse afectada. Trata de dormir de forma continua por al menos 8 horas todos los días, bajaras de peso y tendrás suficiente energía para rendir durante el día.
Cuenta tus pasos
Todos los smartphones tienen aplicaciones para contar pasos. Asegúrate de caminar al menos 3 kilómetros al día.
Agrégale verde a todo
Mientras más verdes sean tus platos mejor te sentirás. Ten siempre lechuga, espinaca y rúcula en tu refrigerador, puedes usarlas para acompañar una carne, en una pizza, un smoothie e incluso en plato de pasta.
Haz el ejercicio “planchita” todos los días
Este es un ejercicio que no requiere equipamiento y puede ser practicado en cualquier lugar. Practícalo todos los días para lograr un cuerpo tonificado de pies a cabeza.
Piensa positivo
Es fácil caer en el estrés y la negatividad con tus propios pensamientos. Destina al menos 5 minutos al día para hacer una listas con las cosas positivas de tu vida.
Haz yoga o ejercicios de elongación
Mejora tu circulación, fortalece tu cuerpo y aumenta tu energía practicando al menos 30 minutos de yoga al día.
Come snacks saludables
Mata el hambre entre comidas con frutos secos, frutas y comidas saludables, libres de grasa y azúcar.
Haz pesas
Muchas creen que el entrenamiento de pesas ensancha la figura, cuando la verdad es que cuando son usadas de manera correcta se puede lograr todo lo contrario
Mantente en pie por más tiempo
Permanecer sentada por mucho tiempo , disminuye la circulación aumentando los riesgos de pacer cualquier enfermedad.
Haz ejercicio intenso
Estudios han demostrado que practicar 60 segundos de ejercicio de alta intensidad todos los días (como saltar, hacer skipping, o correr), puede disminuir el colesterol.
Limpia tu despensa
Cuando hablamos de limpiar nos referimos a eliminar de tu cocina cualquier comida procesada o alta en grasa que te haga engordar y no sea buena para tu salud.
Evita las bebidas con gas
El exceso de bebida puede arruinar tu salud, incluso si es de dieta. Trata de reemplazar tu Coca Cola diaria por un jugo detox y un agua con sabor.
Llena tu refrigerador de frutas y verduras picadas
Ten siempre frutas y verduras pre picadas o listas para comer en tu refrigerador, así podrás hacerte en solo 5 minutos platos fáciles, rápidos y super saludables.
¡Pero no te preocupes! Aún estas a tiempo remediar la situación, incluyendo en tu rutina diaria estas simples cosas que mejoraran tu calidad de vida ahora.
Sigue bajando para saber cuales son…
Toma más agua
Tomar agua es un hábito que nos puede ayudar a evitar fatigas, sequedades en la piel, dolores de cabeza, y muchas otras enfermedades.
Acuéstate temprano
¿Sabias que no dormir lo suficiente puede hacer que comas más comida chatarra? Simplifícate la vida acostándote más temprano todos los días, ademas de sentir menos ansiedad, estarás mucho más activa y feliz.
Exfolia tu piel
Además de limpiar la piel y eliminar las celular muertas, la exfoliación mejora nuestro flujo sanguíneo. Esto es muy relevante, ya que la salud esta directamente relacionada con nuestra circulación sanguínea.
Haz ejercicio
El ejercicio disminuye los niveles de cortisol (la hormona del estrés), y aumenta las endorfinas, que son sustancias químicas naturales del cuerpo que nos hacen sentir bien.
Come más verduras
Comer verduras es lo mejor que puedes hacer por tu salud. Llena tus platos de vegetales coloridos, que te aportan nutrientes y muchas vitaminas. Tu cuerpo, tu pelo y tu piel te lo agradecerán.
Come más grasa saludables
Las grasas saludables combaten la depresión, mejoran la salud cognitiva, fortalecen la musculatura y previenen muchas enfermedades. Nuestras favoritas son el huevo, la palta, el aceite de coco, el aceite de oliva y los frutos secos.
Aumenta tu ingesta de fibra
¿Cómo huele tu casa cuando olvidas sacar la basura por varios días? Algo parecido sucede cuando tu intestino no tiene la suficiente fibra para funcionar. Evita esto aumentando el consumo de frutas, verduras, semillas y frutos secos.
Hazte un menú semanal
Tómate media hora del Domingo para organizar un menú semanal super saludable y nutritivo. Además de mejorar tu salud, estarás evitando comprar de más.
Toma smoothies
Los smoothies son una manera rápida de obtener nutrientes, vitaminas y fibra. Esto los convierten en la mejor opción a la hora del desayuno, además son muy rápidos y fáciles de hacer. Ahora que estamos en invierno, el batido de plátano, avena, miel y leche de coco es perfecto para pasar el frío.
Medita
La meditación es uno de los antidepresivos más efectivos. Déjate 10 minutos al día para meditar y conversar contigo misma. te conocerás más y tomarás mejores decisiones de vida.
Sal afuera
El contacto con la naturaleza mejora la salud mental. Ahórrate el sicólogo o los remedios para el estrés almorzando en el parque, haciendo paseos los fines de semana o simplemente saliendo a caminar.
Se agradecida
Antes de acostarte, haz una lista con las cinco cosas más positivas del día, esto te ayudará a valorar y agradecer lo que eres y lo que tienes. Diversos estudios han demostrado que la gratitud mejora las relaciones, el autoestima, la salud mental e incluso el sueño.
Sonríe
Se sabe que la risa mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. ¿Quieres ser feliz? ¡Ríete todos los días!
Mejora tu postura
Cuando nos sentimos cansadas y deprimidas, nuestros hombros tienden a curvarse hacia adentro. Siéntate derecha para aumentar la confianza en ti misma. Tus pulmones estarán más abiertos y obtendrás más energía.
Sal con amigas
A veces, cuando las cosas se ponen difíciles, nos aislamos del mundo, ignorando que una buena charla con un amiga es lo mejor para reducir el estrés.
Come sin distracciones
Si acostumbras a comer con el celular o en frente de la televisión, deberías saber que estas cosas aumentan tu ansiedad y te hacen comer más.
Lávate las manos y usa hilo dental
Dos prácticas de higiene que a pesar de estar súper subestimadas, podrían evitarte muchos virus y enfermedades.
No basta solamente con correr una maratón o agregar kale en tus ensaladas, hay un millón de comportamientos saludables que debes seguir durante el día para lograr esa figura esbelta que siempre has querido tener.
¿Quieres saber cuales son?
6 am- Levántate y toma un enorme vaso de agua. Te ayudará a despertar y hará que tu digestión funcione mejor. Cómete medio plátano o un puñado de almendras y practica media hora de ejercicio.(El deporte en la mañana mantendrá tu metabolismo encendido durante todo el día).
7 am- Luego de la ducha, prepárate un desayuno que contenga abundante fibra y proteína (por lo menos 10 gramos de cada uno). Como un bowl de avena con frutos secos, una omelette, o un pan integral con jamón de pavo. No te preocupes por las calorías, tienes todo el resto del día para quemarlas.
8 am- Prepara tu almuerzo (de preferencia proteína con ensaladas).
9 am- Llena tu botella de agua en el trabajo, esta, además de mantenerte hidratada, evitará que sientas mucha hambre.
10 am- Tómate un descanso para comer tu snack (puede ser una fruta, un yogurt bajo en grasa, un puñado de almendras, bastones de verduras, etc…).
11 am- Escribe en tu “diario fitness” lo que has comido y el ejercicio que has echo. Esto te dará una idea de cuántas calorías tienes permitidas durante el resto del día.
12 pm – ¡Muévete! Tómate 5 minutos para subir y bajar escaleras, hacer pesas, o ejercicios de estiramiento.
1 pm- Al fin es hora de comer ese saludable almuerzo que preparaste con anterioridad. Si te quedas con hambre, puedes comerte una fruta o un trozo de chocolate amargo.
2 pm- Camina un poco antes de retomar la rutina. Puedes dar un paseo por el parque mientras haces algunas llamadas.
3 pm- Llena nuevamente tu botella de agua.
4 pm- Prepárate un rico café que puedes acompañar con un snack de menos de 150 calorías, como una barra de cereal.
5 pm- Si es posible, vuelve a casa caminando o en bicicleta. Esto no solo te ayudará a quemar calorías, si no que tambien a eliminar el estrés laboral.
6 pm- Escribe nuevamente en tu “diario fitness”.
7 pm- Prepara una cena saludable y ligera de máximo 300 calorías, como una sopa de verduras, una porción de quinoa o una ensalada verde.
8 pm- Cepíllate los dientes haciendo skipping, sentadillas y flexiones de piernas. El sabor de la menta te hará duermas profundamente y no sientas nada de hambre.
¿Sabías que algunos detalles tan pequeños como caminar, beber agua e incluso dormir más, podrían alargar o más bien mejorar tu calidad de vida?… ¡Así es! Realizando estos simples hábitos todos los días estarás mejorando tu salud y preparando a tu cuerpo para combatir cualquier enfermedad.
¿Quieres saber lo que tienes que hacer?…
Come bien
Trata de comer una gran cantidad y variedad de frutas y vegetales, que según muchos estudios pueden reducir tanto el colesterol como el riesgo de obesidad, es decir, aumentan las posibilidades de tener una vida más larga.
Muévete
¿Sabías que el 10% las muertes son producidas por el sedentarismo? Así es, estar sentada todo el tiempo puede ser tan letal como el tabaquismo, así que si tu trabajas todo el día en un escritorio, asegúrate de compensar esa falta de movimiento, subiendo escaleras, caminando al trabajo o destinando algunas horas de la tarde para hacer ejercicio.
Sociabiliza
Un reciente estudio de Harvard demostró que las relaciones sociales no solo nos ayudan a tener una vida feliz sino que también más larga. así que si tu quieres vivir más mantente siempre en contacto con tus seres queridos.
Deja de fumar
El cigarro no tiene ningún beneficio para ti. Cuando fumas, no solo estás acortando tu vida intencionalmente sino que también la de los que te rodean.
Toma agua
La deshidratación esta directamente relacionada con el envejecimiento, así que mientras más agua tomes más jovial y saludable serás.
Haz ejercicio
No es ningún secreto que el ejercicio puede mejorar tu salud cardiovascular. Realiza ejercicio al menos tres veces por semana y verás que tendrás una mejor calidad de vida.
Modera tus porciones
La moderación es la clave para una vida saludable. Pero cuando decimos moderación no solo hablamos de controlar el tamaño de tus porciones, sino que también de reducir el azúcar, la sal, el alcohol etc…
Duerme
La ausencia de sueño está directamente relacionada con la aparición de enfermedades que reducen las esperanza de vida. Trata entonces de dormir ocho horas diarias para tener una vejez digna y llena de vida.
La mayoría de nosotras no puede funcionar bien sin antes haber tomado un buen café. Y es que esta bebida instantánea posee una serie de propiedades que nos llenan de energía durante el día. Pero ¿tu sabías que existe otra bebida que posse muchísimos más atributos que el café?
¡Así es! Prepárate porque aquí te mostraremos la gran cantidad de beneficios que podrías tener si tomaras todas las mañanas un vaso de agua con limón….
1. Hidrata
Los limones están llenos de vitaminas, calcio, fibra, hierro, magnesio y potasio. Todos estos nutrientes esenciales nos ayudan a mantener nuestro cuerpo hidratado.
2. Mejora el sistema inmunológico
La vitamina C que se encuentra en el agua con limón, estimula nuestro sistema inmunológico, previniendo así la aparición de enfermedades e incluso estrés.
3. Deshincha
El agua con limón puede aliviar los síntomas provocados por la inflamación, los gases, la acidez estomacal y la indigestión. Además contiene un tipo fibra llamada pectina que ayuda a combatir los antojos por los alimentos.
4. Elimina toxinas
El agua con limón puede eliminar las toxinas de tu cuerpo mediante la mejora y la estimulación del hígado, órgano encargado de digerir los alimentos, almacenar energía y eliminar toxinas.
5. Mejora la salud bucal
Puede disminuir el dolor de muelas y la hinchazón de las encías. Sin embargo, se debe tener mucho cuidado, porque el ácido cítrico que poseen los limones puede desgastar el esmalte de los dientes, por eso es muy importante cepillarse la boca antes y después de tomar agua con limón.
6. Reduce la inflamación en las articulaciones.
Tomando agua con limón estarás eliminando el ácido úrico de tus articulaciones, uno de los principales causantes de dolor.
7. Reduce el estrés
Se sabe que el olor de los limones tiene un efecto calmante sobre tu cuerpo y mente. Tomando todos los día agua con limón podrás reducir la ansiedad y la depresión.
Con estos increíbles beneficios ¿quién no reemplazaría su café de la mañana por un saludable vaso de agua con limón?….
Hoy se le está dando mucha importancia al estilo de vida saludable. Si sales a dar un paseo, te darás cuenta de que cada día son más personas que hacen ejercicio, comen sano y aprovechan la naturaleza.. Si tu aún no te has unido a esta positiva corriente que busca mejorar la calidad de vida de las personas, hoy te invitamos a aprovechar tu verano haciendo estas tres cosas que seguramente te convertirán en una chica healthy.
Corre
Cuando corres tu flujo sanguíneo aumenta, reduciendo las probabilidades de sufrir un infarto cardiaco. Además, los científicos afirman que existe un vínculo directo entre el running y la claridad cognitiva, por lo que puede hacer te una persona más inteligente. Así que si tu quieres rendir mejor en la oficina, es hora de que te pongas las zapatillas!
Rodéate de plantas
Algunos estudios han confirmado que las personas que se rodean de vegetación tienden sufrir menos enfermedades. Esto se debe a que las plantas, por su proceso biológico, transforman el dióxido de carbono en oxígeno, reduciendo así la contaminación.
Controla tu consumo de agua
Todas sabemos lo importante que es estar hidratadas, sin embargo, muchas veces nos olvidamos de tomar la cantidad de agua suficiente. Las personas que controlan diariamente su consumo de agua, tienden a ser más esbeltas y a tener una mejor calidad de piel.
Todas sabemos que las bebidas gaseosas y los jugos azucarados son muy dañinos para nuestra salud. También sabemos que el agua corriente es siempre la opción más saludable, pero como esta no tiene ningún tipo sabor, no nos sentimos satisfechas cuando la tomamos, ya que nos hace falta ese toque de dulzura.
Y como siempre queremos ayudarte a estar más saludable, aquí te dejamos 12 ideas que puedes hacer para darle un toque de sabor extra a tu botellón, de tal manera que tomar agua no sea un sacrificio si no que un gran placer.
¡Sigue bajando para inspirarte con estas originales ideas!
¿Tienes un evento importante este fin de semana y sucede que no alcanzaste a bajar esos kilitos de más que se marcan en ese maravilloso vestido ajustado?… Si es así no debes preocuparte más!, porque hoy te enseñaremos esta mágica rutina que podría ayudarte a deshinchar ese gran estomago en solo 24 horas.
¿Quieres hacer la prueba?…
Corta el consumo de sal
Las comidas saladas hacen que tu cuerpo retenga más agua, produciéndose así una retención de líquidos que es la genera la hinchazón. Trata de evitar la comida chatarra y olvídate del salero de forma temporal.
Toma agua con limón
El agua de por si es el mejor purificante que podría existir, pero si la mezclas con un poco de jugo de limón obtendrás una pócima depurativa y desintoxicante que eliminará cualquier toxina que esté produciendo esa hinchazón.
Come apio
Con altas propiedades diuréticas, el apio es el alimento perfecto para eliminar cualquier retención de líquidos en nuestro cuerpo. Además posee cero calorías, lo que hace que puedas consumirlo todo tiempo.
Cocina tus verduras
Las verduras cocidas tienen menos cantidad de gas, por lo que producen menos hinchazón.
Deja el chicle
El chicle, además de llenarnos de aire, estimula a las enzimas digestivas, las cuales esperan por una comida que no viene, provocándose así un hambre feroz.
Elimina las harinas blancas
Los productos elaborados con harinas blancas, como el pan, la pasta o la pizza, son carbohidratos refinados sin fibra que entorpecen nuestro sistema digestivo provocando mucha hinchazón.
Come ajo
Aunque a muchos no les guste, el ajo es un súper alimento que aumenta tu metabolismo ayudándote a perder peso de manera más rápida efectiva.
Si todas las mañanas despiertas necesitando una, dos y hasta tres tazas de café, podríamos decir que eres una de las tantas cafeadictas que dependen de esta bebida milagrosa para poder funcionar bien. Y aunque sabemos que el café posee multiples beneficios para la salud, el exceso de este podría causar graves consecuencias en ti.
Y como siempre queremos ayudarte, hoy te enseñaremos estas seis sencillas maneras de ganarle a tu adicción al café, sin tener que dejarlo por completo, para que evites los excesos y seas una mujer sana, vigorosa y llena de energía.
Disminuye su consumo de a poco
No es necesario que renuncies al café por completo, solo te proponemos disminuir su cantidad. Puedes reemplazar algunas tazas por un té de hiervas, un agua saborizada e incluso un café descafeinado.
Prueba con otras bebidas calientes
Muchas veces, el solo hecho de abrazar una taza caliente con las manos puede generar en nosotras esa sensación de bienestar que buscamos con el café.
Come más verduras
Según Annemarie Colbin, fundador del Instituto Gourmet Natural, el consumo de vegetales puede disminuir nuestros antojos por la cafeína, además de mejorar nuestra digestión y salud.
Come menos carne
Annemarie también afirma que el consumo de carne, azúcar y harinas refinadas aumentan en gran medida nuestro antojo por el café.
Haz ejercicio
Muchas tomamos café para aumentar nuestra energía, pero lo que no sabíamos era que el ejercicio funciona igual o incluso mejor, ya que al liberar endorfinas dormimos mejor, acumulando así más energía de reserva.
Toma mucha agua
La deshidratación es una de las principales causas de cansancio y fatiga, razones por las cuales recurrimos al café. Tomando mucha agua durante el día estarás evitando el exceso de esta bebida que para muchas es muy difícil de evitar.
Muchas veces nos tentamos con la comida chatarra e ingerimos frituras y otros alimentos altos en sodio que solo nos producen malestar e hinchazón, motivos por los cuáles deberíamos evitarlos. Sin embargo, estos son tan ricos que no podemos dejarlos del todo.
Es por eso, que aquí te mostramos algunos tips para deshincharte en esos días en que el hambre y la tentación son más fuertes.
¡Sigue bajando para aprender estos prácticos tips que volverán tu cuerpo a la normalidad!
Toma mucha agua
El agua es el purificador universal por excelencia. Aumentando el consumo de agua estarás ayudando a tu cuerpo a eliminar las toxinas de manera más fácil y rápida. Puedes saborizarla con frutas, dándole un toque más fresco y agradable.
Ingiere alimentos altos en potasio
El plátano, las frutillas, los cítricos y el melón son alimentos altos en potasio. Estos generan electrolitos que te ayudan a eliminar el exceso de sodio.
Mantente en movimiento
Lo peor que puedes hacer bajo estas circunstancias es quedarte en reposo. Aunque te sientas pesada e hinchada es importante que te muevas, ya que así eliminas el exceso de sodio y te sientes más liviana.
Sabias que el 85% de las mujeres sufrimos de celulitis? Así es, no importa si eres gorda o delgada, joven o vieja, este es un mal que nos ataca a todas por igual y que muchas veces es hereditario. Sólo son algunas mujeres de cuerpos gloriosos las que se salvan de esta desagradable e indecente patología de la piel.
En este articulo te contaremos qué es la celulitis, cómo se desarrolla y qué tratamientos existen para evitarla.
¡Sigue leyendo!
Qué es la celulitis?
La celulitis es una infección a la piel que aparece por una mala circulación.
Cómo aparece ?
“La celulitis no depende del peso ni de la cantidad de grasa de la persona, sino que de la estructura de la piel” explica la dermatóloga certificada Marnie Nussbaum. Esta aparece cuando la circulación debajo de nuestra piel disminuye, haciendo que nuestras células se hinchen causando ese indeseado efecto grumoso.
Cómo se puede evitar?
Desgraciadamente, la celulitis es un mal que no se puede eliminar en un 100%, pero de todas formas podemos mejorar su textura ligeramente.
Por el momento puedes comenzar a adquirir los siguientes hábitos que te ayudarán mejorar la apariencia de tu piel:
-Aplicar todos los días lociones reafirmantes que tengan antioxidantes, ya que estos tienen la capacidad de atacar a las bacterias que atacan la célula.
-Aplicar productos a base de cafeína, la cual ayuda a aumentar la circulación.
-Comer alimentos sanos como frutas y verduras que tienen un efecto antiinflamatorio.
-Hacer ejercicio para quemar el exceso de grasas.
-Tomar mucha agua para limpiar las toxinas del cuerpo.
-Masajear todos los días la parte afectada, estimulando la circulación.
También existen tratamientos clínicos para combatir la celulitis, como el laser infrarrojo o el ultrasonido, pero estos tratamientos solo tienen resultados temporales.
Sabemos que es muy importante estar hidratadas, pero muchas veces se nos hace difícil saber cuanto es suficiente.
De acuerdo con el Instituto de Medicina, una mujer debe tomar alrededor de 2,7 litros de agua diarios, esto nos parece mucho, sin embargo, muchos alimentos contienen un porcentaje de agua.
Hay muy pocas señales que revelan que tu cuerpo no está recibiendo suficiente H2O, si todavía no las puedes reconocer, aquí te mostramos las 6 señales principales que demuestran que simplemente no estás tomando suficiente agua.
1. Te sientes cansada:
El cansancio es una respuesta de tu cuerpo a la deshidratación, tu organismo de des-acelera con el fin de conservar por más tiempo las reservas de agua. Por eso, si te sientes cansada en el transcurso de la semana lo más probable es que necesitas un vaso extra de agua al día.
2. Pierdes de concentración:
La perdida de concentración es otro indicador clave de que tu cuerpo está deshidratado, ¿Alguna vez te ha pasado que tienes que leer un párrafo más de tres veces? Esto pasa porque tu cerebro no está recibiendo la cantidad de agua suficiente para funcionar.
3. Sientes más hambre:
Los alimentos que consumimos a diario poseen un porcentaje del agua que debemos consumir. Si estás comiendo a deshora o más de lo normal es porque tu cuerpo está buscando líquido en los alimentos. Esto no quiere decir que una botella de agua te quitará el hambre, pero si te ayudará a evitar comidas innecesarias.
4. Tus labios se secan:
Si estas aplicándote bálsamo labial todo el tiempo es porque necesitas con urgencia tomar mas líquidos. Tal vez es algo obvio, pero no todo el mundo se da cuenta de como puede afectar la deshidratación en tu piel.
5. Tienes mala digestión:
Todas creemos que los problemas digestivos se deben a la falta de fibra y hojas verdes, pero el agua también es un elemento clave para la buena salud intestinal. Tomando la cantidad de agua necesaria al día veras como mejora tu digestión.
6. Aparecen arrugas:
La aparición prematura de arrugas en la piel es uno de los signos más claros de que no estas tomando suficiente agua, a medida que envejecemos nuestro cuerpo tiene menos poder para retener líquidos, esto significa que mientras más hidratadas estemos, más lento envejeceremos.
