8 Sitios Para Comprar Ropa Deportiva Linda

por Alicia Ureta

Seguramente, para tu abuela o tu madre es impensable salir a la calle con ropa deportiva, ya que la consideran demasiado informal y antiestética. Pero lo que ellas no saben, es que como los tiempos han cambiado (ahora la mujer ya no pasa mucho rato en la casa), las marcas de moda se han visto obligadas a crear una linea de ropa “activewear”, diseñada especialmente para la mujer moderna que trabaja oséa para ti.

¿Quieres ver cuales son nuestras marcas favoritas?

Sigue bajando para ver estos links donde puedes comprar online…

ALALA

Esta marca tiene un estilo vanguardista y minimalista, perfecto para hacer tramites en la cuidad.

ALO YOGA

Con un estilo más bohemio, esta marca tiene a todas las chicas fashion obsesionadas.

FP MOVEMENT

Nos encanta esta nueva linea deportiva de Free People, ya que sigue el mismo estilo de su ropa. No te extrañes si compras unas calzas o una sudadera pensando en una cita o en algo más formal.

SPLITS 59

Con un estilo minimalista esta marca ofrece básicos muy cómodos.

OUTDOOR VOICES

Lo bueno de esta marca, es que ofrece cortes, colores y texturas que se adaptan a las tendencias.

THE UPSIDE

¡Una de nuestras favoritas! Quedarás encantada con sus lindas telas.

ADIDAS BY STELLA McCARTNEY

Si el fitness y la moda tuviesen un hijo, este sería así.

ULTRACOR

Además de ser extremadamnete estilosa , esta marca de ropa tiene una excelente tecnología.

Esta Es La Cantidad De Tiempo Que Deberías Dedicar A Hacer Ejercicio Todos Los Días

por Esperanza Léniz

Siempre hemos pensado que si hacemos ejercicio menos de 30 minutos no vale la pena y es una pérdida de tiempo. ¿Pero cuanto beneficio podemos tener de 15 minutos de ejercicio? La respuesta es bastante.

Un estudio del Pennington Biomedical Research Center demostró que un grupo de 464 mujeres que caminaba 72 minutos a la semana (15 minutos por 5 días a la semana, o 10 minutos todos los días) durante 6 meses, mejoraron considerablemente su salud y estado físico. ¡Así de simple! Las mujeres que participaron del estudio tenían todas sobrepeso, y ninguna realizaba ejercicios desde antes. Además es importante saber que en 10-15 minutos de ejercicio se pueden llegar a quemar 100 calorías, dependiendo de la intensidad!

Cuánto Ejercicio Debes Hacer Si Estás Sentada Todo El Día

por Alicia Ureta

Investigadores han demostrado que el sedentarismo durante largos períodos de tiempo (como trabajar en un escritorio de 8 a 6) puede causar grandes daños en nuestro estado físico. Y si bien el deporte es la mejor manera de compensar esta falta de movimiento, no se sabe con mucha claridad cuántas horas de ejercicio se necesitan para reparar el daño en su totalidad.

¡Hasta hoy!

Presta mucha atención a este estudio publicado recientemente por la revista medica británica The lancet, que muestra la formula perfecta de reposo y movimiento que deberíamos tener.

Según esta publicación, una persona que trabaja sentada en un escritorio 8 horas seguidas, debe ejercitarse a lo menos 1 hora al día. Este ejercicio no tiene porque ser riguroso ni continuo, puedes caminar a la oficina, bajar y subir escaleras en el almuerzo, y terminar con un trote suave al final del día.

De más esta decir que si trabajas 4 horas al día, el tiempo de ejercicio recomendado se reduce a la mitad.

Si haces esto todos los días, no necesitarás de un gimnasio para mantenerte en forma!!

Cómo Empezar Una Rutina De Trote Que Te Motive

por Alicia Ureta

El running es uno de los deportes que más cuesta comprometerse. Es arduo, cansador, y da la sensación como si nunca terminara. Sin embargo, es el rey de los ejercicios de cardio, ya que posee grandes beneficios para la salud, el físico e incluso la mente.

Si tu quieres hacer un cambio drástico en tu vida, mejorando tu energía, tu apariencia y tu personalidad, te recomendamos seguir los siguientes pasos que te mantendrán súper motivada con este deporte tan sanador.

¿Lista para comenzar?

No apresures las cosas

No te preocupes si vas muy lento o te cuesta respirar, cuando eres principiante esto es muy normal. Este es un deporte gradual que necesita de entrenamiento, esfuerzo y mucha dedicación. Corre al menos 3 veces a la semana para notar grandes cambios.

Alterna los días

Es muy probable que termines odiando el running si corres todos los días. En su lugar, alterna los días de trote en la semana para que así puedas descansar.

Usa unos zapatos adecuados

Existe un tipo de zapato para cada tipo de deporte, y el trote no es una excepción. Lo único que conseguirás usando las zapatillas equivocadas será cansancio, dolor y una gran lesión.

Haz una buena lista de reproducción

Una buena lista de musica hará que te olvides del cansancio, dejando que disfrutes el correr.

Ten un objetivo a largo plazo

Entrenar para un evento o una maratón te mantendrá entretenida y super motivada por alcanzar la meta.

5 Cosas Que Te Gustará Saber Antes De Empezar A Correr

por Alicia Ureta

El running es un deporte que hoy está muy de moda y que muchas mujeres alrededor del mundo están comenzando a practicar. Sin embargo, este no es un pasatiempo de fácil adquisición, ya que la primeras veces suelen doler los músculos y aparecer ampollas en los pies. Pero lo que no sabíamos era que con estos 5 trucos, podríamos ahorrarnos este tipo de problemas, pudiendo así convertirnos en chicas runner con mayor facilidad.

Sigue bajando para aprender estos increíbles consejos que te mantendrán motivada con este saludable estilo de vida!!

Se constante

Al igual que con la mayoría de las cosas, mientras más lo haces, más fácil se te vuelve. Sal a correr al menos tres veces por semana para aumentar tu resistencia y fortalecer tus pulmones, músculos y corazón.

Invierte en un buen peto deportivo

Es muy importante que uses un buen peto a la hora de correr, sobre todo si eres voluptuosa, ya que el impacto que se produce podría ser incomodo y muy doloroso. Trata elegir siempre los sujetadores más firmes de telas respirables.

Usa zapatillas especiales

No se necesita de un gran equipo para correr, sin embargo, las zapatillas son un item súper importante que no deberías subestimar. Invierte en un par de zapatillas especializadas que te evitarán cualquier tipo de molestias y te ayudarán a entregar lo mejor de ti.

Utiliza aplicaciones

Estas aplicaciones que puedes descargar desde tu celular, no solo realizan un seguimiento de tu recorrido, si no que también calculan el tiempo, ritmo cardiaco, calorías, etc… Esto hace que te mantengas constantemente motivada por mejorar tus registros.

Aprovecha el aire libre

Sin duda el gimnasio es un excelente lugar para entrenar, sin embargo, cuando corres al aire libre puedes mejorar tu fuerza y resistencia, ya que te enfrentas a dificultades reales como la pendiente, el viento, el clima, etc…

5 Tips Rápidos Para Una Buena Corrida

por Josefina Léniz

Si estás empezando a trotar o correr, y sientes que aunque estés con la mejor disposición, no le estás agarrando el gusto al running, puede ser que estés olvidando algunos pequeños detalles que hacen un mundo de diferencia a la hora de correr.

Aquí te damos 5 tips súper simples que pueden ayudarte!

1. Vístete correctamente: aunque no es necesario invertir en nada muy caro o elaborado, si estás empezando con tu rutina de trote, asegúrate de tomar en cuenta la comodidad de tu ropa y tus zapatillas. Si no sabes bien qué tipo de zapatilla es la mejor para tí, no dudes en consultar a un vendedor en la tienda deportiva.

2. No te saltes el calentamiento: Aunque vayas a correr una distancia corta, el calentamiento es necesario para para que evites las lesiones al trotar. Empieza a subir tu ritmo cardíaco con una serie de saltos de tijera, una rápida power walk o haz estos 5 movimientos que te ayudarán a preparar los músculos para tu corrida.

http://youtu.be/tJwDzeTBPuA

3. Dale la energía correcta a tu cuerpo: Llenarte con una gran comida antes de correr hará que toda la experiencia sea desagradable. Elige snacks livianos con carbohidratos que te den energía, pero no te excedas!

4. La hidratación es clave: Si estás lidiando con fatiga, calambres, y dolores de cabeza regularmente, una falta de hidratación puede ser la causa. Preocúpate de mantenerte bien hidratada para una buena sesión de ejercicio.

5. Elige un ritmo sólido: Empezar muy rápido al principio sólo logrará que agotes más rápido. No tengas miedo de empezar a una velocidad más lenta, o prueba con una lista de música que te ayude a mantener un ritmo constante.