3 Tips Para Prevenir El Jet Lag

Cuando haces un viaje de trabajo o vacaciones, puedes experimentar unos importantes cambios horarios, que es lo que se conoce como jet lag. Si bien no es posible evitarlos, sí hay ciertas cosas que puedes hacer para prevenir que esto tenga un impacto muy fuerte en tu cuerpo y así acostumbrarte más fácilmente y tengas un mejor viaje.

Sigue leyendo para conocer estos consejos para prevenir el jet lag!

 

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#1: Tomar mucha agua.

La deshidratación y el jet lag van de la mano, por lo que tienes que pasar el día antes de tu vuelo consiguiendo la adecuada hidratación. Una vez en el avión, es preferible abstenerse de las bebidas alcohólicas y café, o al menos pedir un vaso de agua por cada vaso de alcohol. Una vez que estás en tu destino, continúa con tu rutina de hidratación para ayudar a eliminar la hinchazón y mantenerte con energía.

 

#2: Ejercitar antes del vuelo.

El ejercicio alivia el estrés, el que puede dificultar los intentos de conciliar el sueño una vez que estás en el avión lleno de gente. También, cansar a tu cuerpo antes de un largo período de sedentarismo ayudará.

 

#3: Combatir el sueño.

Para volver al ritmo circadiano normal, tienes que luchar contra tus ganas de dormir siesta hasta que sea la hora de acostarte. Puede ser difícil de hacer cuando tu cuerpo siente que son las 5 am, pero tendrás un mejor viaje si logras aguantar el primer día.

6 Tips Para Mantenerte Fresca E Hidratada En Un Vuelo Largo

Un viaje largo en avión puede ser realmente agotador. Entre la espera, las escalas, la disminución de la presión atmosférica, la disminución del oxígeno disponible y la falta de humedad, el tiempo que pasas ahí puede hacerse muy largo. Te contamos que existen agunas medidas que puedes tomar para evitar llegar hinchada, o con la piel seca y los ojos inyectados. Sigue hacia abajo y conoce estos seis consejos que te harán sentir bien por dentro y fuera! Ponlos a prueba la próxima vez que te subas a un avión!

 

 

 

1. Hidrátate.

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El cerebro humano está compuesto de un 95% de agua, la sangre es en un 82% agua y los pulmones son cerca del 90% agua. El agua es el nutriente más importante y cuando estás viajando en avión puedes llegar a estar extremadamente deshidratada debido a los bajos niveles de humedad y presión atmosférica. Para prevenir la deshidratación, evita consumir bebidas como jugo de tomate, alcohol o cualquier cosa con cafeína. En su lugar, prefiere botellas de agua de coco, que son envasadas con electrolitos. En el aeropuerto asegúrate de tomar un 200 ml de agua (sin hielo) por hora para mantener tu equilibrio electrolítico. Antes de aterrizar, toma una taza de agua caliente de agua con jugo de limón, ya que esto ayudará a estimular la digestión y la desintoxicación de tu cuerpo.

 

 

2. Elige sabiamente tu comida.

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La comida es muy importante para la hidratación. Evita esos deliciosos snacks de frutos salados y en su lugar elige ensaladas contundentes, frutas y verduras con alto contenido de agua (manzanas, melones, pepino, apio, etc.) y cereales integrales.

 

 

3. Preocúpate de tu piel.

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Usa la menor cantidad de maquillaje que sea posible y lleva las siguientes cosas contigo: una toalla limpia, una crema hidratante facial, un spray facial y una mascarilla de hidratación nocturna. Aplica la máscara justo después de abordar y déjala actuar durante el vuelo. La fórmula en gel repone la humedad perdida y renueva el aspecto de la piel. Antes de aterrizar lávate la cara y usa la toalla limpia para secar la piel y luego rocía un poco de spray para hidratar. De verdad te verás increíblemente fresca!

 

 

4. Elige las prendas indicadas.

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Las almohadas y frazadas de los aviones estás cubiertas de bacterias, pero es importante estar abrigada para que así puedas descansar durante el vuelo. Una buena opción es viajar con una bufanda amarrada al cuello y usarla como almohada y una manta que puedas usar como frazada.

 

 

5. Mantén el movimiento.

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Cuando despiertes, no permanezcas sentada durante más de una hora y cuando estés sentada, estírate y muévete. Es importante mantener la sangre fluyendo para evitar la rigidez, los coágulos de sangre y la fatiga.

 

6. El toque final.

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Luego de que abordaste sin maquillaje, tomaste mucha agua, hiciste elecciones de comida saludable, te pusiste la máscara hidratante facial, dormiste bien y moviste tu cuerpo, tienes que estar presentable para el aterrizaje! Para esto, tienes que dar el toque final: lávate los dientes, ponte tu maquillaje diario, cambia tu ropa por algo limpio y usa crema humectante para tus manos.

En el momento que salgas del avión, vas a verte y sentirte descansada, hidratada y ordenada.

Buen viaje!