La actriz de Friends es conocida por tener una piel radiante, un pelo precioso y gran talento para la actuación. Y dentro de sus múltiples secretos para lograr brillar está el vinagre de manzana. La actriz reveló hace poco que incorporó recientemente este brebaje a su rutina y que los resultados han sido espectaculares. Pero ¿qué tiene este vinagre que lo hace tan poderoso? Múltiples vitaminas como potasio, calcio, magnesio, sodio y hierro que logran 3 cosas muy importantes:
1. Fortalecen el sistema inmune
Sus biomoléculas activas y el alto nivel de potasio mejoran nuestro sistema inmune al impedir el ingreso de bacterias. Combaten el sueño, disminuyen la sensación de estrés y entregan energía.
2. Disminuye los niveles de azúcar en la sangre
La dosis precisa de vinagre de manzana ayuda a controlar la glucosa en la sangre y a mejorar la sensibilidad a la insulina. Si tomas 2 cucharadas de vinagre de manzana antes de ir a dormir, ésta puede reducir en un 4% los niveles de azúcar en la sangre.
3. Reduce el nivel de colesterol
Este vinagre facilita el metabolismo de los azúcares, lo que hace que reduzca los niveles de colesterol y triglicéridos de nuestro cuerpo, lo que también ayuda a disminuir los riesgos de alguna enfermedad cardiaca.
¿Cómo consumirlo?
Hay diversas formas. Puedes beberlo en ayunas diluido en agua. O como aliño de tu ensalada (tiene solo 3 calorías). Lo importante es la dosis ya que lo recomendable son 1 a 2 cucharadas diarias porque beberlo en exceso puede tener consecuencias. Y por último, lo que los expertos recomiendan es usar vinagre de manzana orgánico y sin filtrar.
Hay varias comidas o alimentos comúnmente conocidos por ayudar a perder peso, pero en el último año han aparecido varias nuevas “supercomidas” que podemos agregar a la lista de estos alimentos. Puede que no todos los encuentres en tu supermercado o tienda más cercana, pero valdrá la pena la búsqueda en otro lados !
1) Apple Cider Vinegar
El vinagre de sidra de manzana no sirve solo para aliñar tu ensalada, la lista de beneficios que otorga este alimento es cada vez mas larga. Además de fortalecer tu sistema inmune y de entregar energías, se ha demostrado que ayuda en la pérdida de peso vaciando el estómago y reduciendo el índice glucémico de los alimentos ricos en carbohidratos como el pan o la pasta. Te recomendamos antes de las comidas tomarte un vaso de agua con el vinagre.
2) Turmeric
Este es un ingrediente muy común utilizado en la comida India, y es lo que le entrega el intenso color amarillo al curry. Se ha demostrado que mejora el proceso de digestión y además funciona como anti-inflamatorio, ayudando a reducir el dolor de los músculos. Pequeños estudios prueban que también es capaz de evitar el crecimiento de grasas en el cuerpo. Suena como una buena excusa para preparar un delicioso hummus con este ingrediente.
3) Moringa
Este ingrediente se ha puesto muy de moda este último tiempo, debido a que tiene un alto contenido proteico, Vitamina C, Hierro y Calcio. Es ideal para agregarlo en tus batidos favoritos!
4) Polen de abeja
Este alimento es muy utilizado como topping en los “superbowls” de smoothie, y su lista de beneficios es impresionante: Tiene un altísimo contenido de vitaminas y minerales, tiene propiedades antiinflamatorias y mejora la digestión. También se ha demostrado que reduce los niveles de ansiedad y mejora el metabolismo.
5) Miel de Manuka
Cada vez que compres miel, es importante que compres la más pura y natural posible. Por esto mismo la miel de Manuka es para nosotros la mejor opción gracias a que funciona como antioxidante. Además de ayudar a calmar los dolores de garganta y la tos, posee propiedades anti-bacteriales, favorece el sistema inmune y ayuda a curar más rápido las heridas.
6) Chucrut
La comida fermentada como el chucrut es justo lo que necesitas para calmar los problemas digestivos. La comida fermentada es muy rica en probióticos, por lo que ayuda a reducir inflamaciones, favorece el sistema inmune, y mantiene nuestro sistema digestivo sano.
¿Sabías que puedes acelerar tu metabolismo de una manera súper fácil? ¡Así es! Si tu eres una mujer que sufre de metabolismo lento, no te preocupes más! Aquí te mostramos cuáles son los alimentos que te ayudan a acelerarlo, promoviendo así la quema de grasas. Inclúyelos en tu dieta diaria y verás lo rápido que perderás peso!
¡Sigue bajando para descubrir cuáles son estos mágicos alimentos!
Pimientos rojos picantes
La capsaicina que contienen estos pimientos te ayudará a acelerar tu metabolismo y a calmar tu ansiedad.
Granos enteros
Los granos enteros corresponden a las semillas como el trigo, el maíz, el centeno, la avena y el arroz. Estos nos ofrecen una gran carga de fibra y carbohidratos complejos que ayudan a acelerar tu metabolismo.
Café
La cafeína tiene el poder de estimular tu sistema nervioso central. Tomándote una taza de café todas las mañanas, estarás acelerando tu metabolismo de un 5 a un 8%.
Vinagre de manzana
El vinagre posee toneladas de beneficios para nuestra salud incluyendo la habilidad de quemar grasas. Estudios indican que el ácido del vinagre es el encargado de descomponer la grasa de nuestro cuerpo. Un dato muy bueno es consumirlo luego de ingerir alimentos refinados y procesados, este te ayudará a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre rápidamente.
Cítricos
Las naranjas, limones, pomelos y mandarinas, son los cítricos perfectos para la quema de grasa. Consumiendo todas las mañanas uno de estos, estarás promoviendo la quema de grasas y la nivelación de la insulina en tu sangre.
Especias
Estos condimentos agilizan en gran medida el funcionamiento de nuestro metabolismo, además son muy fáciles de incluir en nuestras comidas. Las especias quemadoras de grasa por excelencia son la cúrcuma y la canela.
Cada mujer tiene su bebida preferida por las mañanas. Puede ser el café, el té, una agua frutal etc… Pero lo que no sabíamos, es que podríamos tener un cuerpo sano y una piel brillante con el solo hecho de consumir un té desintoxicante al inicio del día.
Existen varios sabores, tu solo debes elegir tu favorito!
Sigue bajando para conocer estos milagrosos tés, que podrían cambiar tu piel, tu cuerpo y tu vida…
Té antioxidante de canela
La canela es uno de los antioxidantes más poderosos del mundo.Además, esta especia se utiliza mucho para la perdida de peso.
Una simple y deliciosa forma de prepararlo es con:
-agua
-1 vara de canela
-1 cucharada de miel
-jugo de un limón
Té antioxidante de jengibre
El jengibre, además de ser una especia revitalizante, que nos brinda energía inmediata, es muy utilizada para limpiar la piel.
Prepáralo con:
-agua
-1 cucharadita de jengibre molido
-1 cucharada de miel
-jugo de un limón
Té antioxidante de cúrcuma
La curcuma se utiliza para aliviar y reducir inflamaciones de la piel. demás es buena para mejorar nuestra función hepática.
Puedes prepararla con:
-agua
-1 cucharadita de cúrcuma molida
-1 cucharada de miel
-1 pizca de pimienta negra
Té antioxidante de vinagre de manzana
El vinagre de manzana limpia y desintoxica nuestro cuerpo, además de refrescar nuestra piel.
Hoy existen una enormidad de alimentos que dicen tener grandes beneficios para nuestro organismo. A estos los conocemos como superfoods y están dando mucho de que hablar este último tiempo. Los supermercados se han llenado de estos productos naturales y todo el mundo quiere comprarlos.
Pero, ¿Es verdad que nos pueden ayudar a prevenir enfermedades?¿Cuáles son los que en realidad funcionan?
Aquí te mostramos cuáles son los 18 súper alimentos que son comprobadamente beneficiosos para nuestra salud.
¡Sigue bajando para ver cuales son!
Acai:
Es una baya azul, proveniente de la selva amazónica, que ha demostrado tener efectos antioxidantes y anticancerigenos. Puedes encontrarlas grandes supermercados o en tiendas especializadas de productos naturales.
Polen de abeja:
Este es un producto natural derivado de las flores, el cual, luego de ser recogido por las abejas recibe un tratamiento natural, en donde se mezcla con néctar y miel resultando pequeños granos de color amarillo. Este es un alimento alto en vitaminas y minerales que puede aumentar tu niveles de energía y mejorar tu sistema inmunológico. Puedes encontrarlo en tiendas especializadas de productos naturales.
Arándanos:
Son pequeñas berries azules provenientes de Norte América. Estos están cargados de antioxidantes y vitamina K, los cuales pueden ser beneficiosos para el cáncer y para controlar la perdida de memoria. Puedes encontrarlos en cualquier supermercado o verdulería.
Semillas de Chía:
Son pequeñas semillas que se extraen de la planta del Chia ubicada en América Central que nos ayudan a combatir el estreñimiento, el cáncer, y el debilitamiento óseo, debido a su alto contenido de proteínas, fibra, calcio, antioxidantes, magnesio y omega-3. Puedes encontrarlas en supermercados, tiendas especializadas de productos naturales o farmacias.
Farro:
Es un cereal muy parecido al arroz integral que es muy beneficioso para nuestros músculos, nuestra digestión y nuestros niveles de energía, debido a su alto contenido de proteínas, fibra, magnesio, vitamina B y hierro. Puedes encontrarlo en tiendas especializadas de productos naturales
Jengibre:
Este es el tallo de una planta que puede ser consumido de forma fresca, seca o en polvo. Nos puede ayudar con la digestión y desintoxicación de nuestro cuerpo, además, posee multiples beneficios para nuestros músculos. Puedes encontrarlo en sus distintas formas en supermercados, verdulerías o tiendas especializadas.
Baya de Goji:
Estas son pequeñas berries que se extraen de una planta llamada Wolfberry proveniente de China. Tienen una lista infinita de propiedades, entre las que resaltan mejorar el estado de animo, prevenir el cáncer, ayudar a la vista y enriquecer nuestro sistema inmune. Puedes encontrarlas en tiendas especializadas de productos naturales.
Kale:
Es una variedad de col que se caracteriza por tener hojas de color verde oscuras muy rizadas. Por su alto contenido de vitaminas, hierro y antioxidantes es sumamente beneficioso para nuestros huesos. Puedes encontrarlo en grandes supermercados o en alguna verdulerías.
Vinagre de manzana:
Este vinagre que se obtiene a partir de manzanas ya fermentadas. Tiene la capacidad de disminuir el colesterol, ayudarnos a perder peso e incluso prevenir la diabetes. Puedes encontrarlo en cualquier supermercado.
Lúcuma:
Es una fruta proveniente de las montañas de Perú que esta compuesta por betacaroteno, zinc, hierro, fibra, potasio, calcio, magnesio, fósforo, antioxidantes, entre otros. Puede traer beneficios para todo el cuerpo, sobre todo para nuestros sistema digestivo. Puedes encontrarla en grandes supermercados o en alguna verdulerías.
Matcha:
El matcha es un té de origen chino con sabor a hiervas, que tiene la capacidad de aumentar nuestros niveles de energía, disminuir el nerviosismo, ayudar a la perdida de peso y desintoxicar nuestro cuerpo. Puedes encontrarlo en tiendas especializadas de productos naturales.
Quinoa
La quinoa es un grano proveniente de Sudamérica que tiene un alto contenido de fibra, proteína, hierro, magnesio y omega-3, por lo que es un alimento muy completo que nos ayudará a estar saludables. Puedes encontrarla en grandes supermercados.
Ya integraste el aceite de oliva y el de coco a tu rutina de belleza, y ahora es el turno de hacer lo mismo con el vinagre de sidra de manzana…
Además de servir para aliñar ensaladas, el vinagre de manzana es un producto con propiedades antifúngicas, anti-inflamatorias y antibacteriales, que puede ayudarte a eliminar la caspa, suavizar la piel y lavar pinceles, entre muchas otras cosas.
Sigue bajando para descubrir 10 usos poco tradicionales para el vinagre de sidra de manzana!
Aliviar la picazón
Vierte una tasa de vinagre de manzana en tu tina de baño, para que sus propiedades anti-inflamatorias alivien tu piel irritada por eczema o psoriasis.
Cabello opaco
El vinagre de manzana puede actuar como clarificante para eliminar cualquier acumulación de producto. Aplica cinco gotas de vinagre (mezcladas con agua fría en un bowl) a tu cabello y casco después de enjuagar tu acondicionador, y deja actuar por algunos minutos.
Aliviar la piel
La acidez del vinagre ayuda a apretar poros e hidratar piel seca. Agrega un par de gotas a tu crema de cuerpo o manos, para obtener sus efectos iluminadores en cada centímetro de tu piel!
Tonificar y apretar poros
El vinagre balancea el pH de la piel y actúa como astringente en cutis grasos. Mézclalo con un poco con agua, y úsalo como tónico antes de tu rutina de hidratación diaria.
El vinagre de manzana también tiene ácidos alpha-hydroxy que exfolian suavemente las células muertas de la piel.
Eliminar la caspa
El vinagre de manzana tiene propiedades antifúngicas naturales, y por lo tanto puede ayudar a eliminar la caspa. Crea tu propio shampoo de limpieza que tenga una mitad de agua y otra de vinagre, y aplícalo en tu cabello.
Sanar heridas causadas por la rasuradora
Unta un algodón en vinagre de manzana diluido, y pasa sobre el área depilada para aliviar y desinfectarla. Las propiedades anti-inflamatorias ayudarán a bajar la irritación, y el pH ácido a eliminar cabellos encarnados.
Eliminar el mal olor en los pies
El vinagre es un antifúngico que ayudará a eliminar mal el olor en los pies. Mezcla una tasa de vinagre de manzana con cuatro de agua, y sumerge tus pies durante 15 minutos.
Máscara desintoxicante
Para una máscara desintoxicante mezcla una cucharada de vinagre de manzana con arcilla. El vinagre funcionará exfoliando y equilibrando tu pH, y la arcilla extraerá impurezas de tus poros.
Limpiar tus herramientas de maquillaje
Si, puedes revivir tus brochas de maquillaje con una simple mezcla de jabón y agua. Pero como un paso desinfectante, prueba lavando tus herramientas con un poco de vinagre.
Calmar quemaduras de sol
Evita ampollas y despellejarte aplicando un paño empapado en vinagre y agua. La mezcla te ayudará a reducir la hinchazón, el enrojecimiento y la quemazón, gracias a las propiedades anti-inflamatorias del vinagre.
Así suele empezar un mal día: nos despertamos media hora después de la primera vez que sonó la alarma, corremos hacia el baño para estar listas lo más rápido posible y en ese mismo minuto nos damos cuenta de que en nuestra cara está apareciendo un montículo rojo y ardiente. Entonces empezamos a pensar cómo vamos a cubrir este grano que se está volviendo cada vez más intenso…
Seamos realistas, por más que hayamos escuchado miles de veces que no tenemos que tocarlo, finalmente las espinillas terminan siendo siempre una especie de desastre en nuestra piel. En lugar de que esta historia se repita, te dejamos aquí los consejos rales para poder lidiar con ellas y saber también cómo cubrirlas!
Primera fase
Manos afuera:
No te toques. Mantén tus manos sucias fuera de tu cara. Esto es más importante que cualquier otra cosa. Enjuaga con agua o con un limpiador suave y luego resiste cada impulso que tengas de pellizcar, a menos que quieras que el proceso de curación dure tres o cuatro veces más tiempo.
Salta el exfoliante:
Evita tocar y pellizcar, porque sólo estarás añadiendo bacterias y causando irritación (que se convierte en mayor inflamación y enrojecimiento). Evita la exfoliación y los productos intensos. Dale el tiempo necesario que tu piel necesita para curar.
Tratamientos DIY:
1. Sal: La sal de mar de grano fino es especialmente buena para el acné y para los tratamientos rápidos de los brotes. Se puede usar en la cara o el cuerpo y limpia profundamente, elimina las células muertas de la piel, elimina la retención de líquido, equilibra la humedad, saca las toxinas de poros y relaja los músculos. La mayoría de las sales de mar son ricas en magnesio, potasio, calcio y bromo. La forma más simple de poner sal de mar en la cara es poner un poco sobre tus manos húmedas y acariciar tu rostro suavemente. Puedes dejarla por unos minutos o enjuagar inmediatamente. Sólo asegúrate de no frotar demasiado duro para no tener un efecto demasiado abrasivo.
2. Vinagre de sidra de manzana: Es el mejor astringente que hay en la naturaleza. Ayuda a equilibrar el pH de la piel, haciéndola menos grasa o menos seca. Además, favorece la circulación sanguínea y mata a las bacterias, hongos y virus. Siempre debes diluir el vinagre! Lo recomendado es usar una mezcla de una parte de vinagre por cuatro partes de agua. Aplícala en la cara con un algodón y no hay necesidad de enjuagarlo.
3. Bicarbonato de sodio: El bicarbonato de sodio es un muy buen tratamiento focalizado, es un ingediente de la pasta de dientes, es un limpiador profundo que también sirve para sacar el exceso de acumulación de shampoo en el pelo. Puedes haber oído hablar del viejo truco de poner paste de dientes sobre un grano o espinilla. El bicarbonato de sodio en las pastas de diente son el activo para que esta técnica funcione. La mejor manera de usar el bicarbonato de sodio es hacer una pasta con agua y aplicarlo sobre el brote, déjalo actuar durante la noche y luego enjuaga.
Puntos de vista dermatológicos
(De la dermatóloga y co-fundadora de W3ll People, Renée Synder M.D)
Frío > Caliente:
“Debes aplicar hielo si sientes que una espinilla se acerca. Esto detendrá la inflamación y hará que el grano no llegue a ser tan grande. Algunas personas promueven el calor, pero sólo debes aplicar calor si quieres que la espinilla brote”.
Curas DIY:
“Tengo algunos pacientes que aplastan una aspirina y hacen una pasta con ella. Es de hecho un gran remedio que todos pueden hacer. También la miel natural y sin procesar es un muy buen antibacterial que puedes aplicar por 15 minutos diarios en las lesiones de acné. Algunas, pero no todas las personas, responden a este tratamiento casero”.
Líbrate del enrojecimiento:
“Las gotas Visine para los ojos son muy buenas para esto, ya que contienen un ingrediente que ayuda a contraer los vasos sanguíneos superficiales que son los que le dan al grano la apariencia de color rojo. Sin embargo, su efecto es temporal y no curativo del problema, que es un poro bloqueado por el exceso de grasa”.
Los mitos:
“Mantenerse alejado de las cremas hidratantes ya que aumentan el aceite de la cara y hace que el acné empeore”.
“El vinagre de manzana puede quemar fácilmente la piel si no tienes cuidado”.
“La pasta de dientes sólo funciona, o más bien ayuda, para sacar un grano al estar en contacto con la piel en una dosis de no más de 15 minutos. Si se deja más tiempo va a quemar la piel”.
No te pellizques:
“Apretar los granos o cualquier tipo de pellizco no es recomendado. Lo que inevitablemente ocurre cuando la piel se aprieta es que el pus u otro cebo de la espinilla se va más profundo, por lo que mayor será la inflamación. La manipulación de la piel por encima de la espinilla causa un rasguño o erosión que termina haciendo que la lesión dure muchos más días”.
Las productos:
“Yo personalmente prefiero el maquillaje mineral no comedogénico libre de oxicloruro de bismuto y dimeticona, porque son los ‘más limpios’ y le permiten a la piel respirar sin atrapar más grasa y bacterias. Para mis pacientes con mucho acné, recomiendo que eviten las bases líquidas convencionales, cremas BB o CC. Estas emulsiones se formulan para ser una cobertura gruesa, lo que puede exacerbar los ya muy congestionados poros”.
Cómo cubrirlas
(Dato de la maquilladora Gina Daddona)
“La mejor manera de cubrir un grano, espinilla o mancha con maquillaje, es aplicar base como lo haces normalmente en tu cara. Luego, con un pequeño pincel de corrector y un corrector en crema, aplica sólo en la mancha. La clave es utilizar muy poco y con un pequeño toque al principio. Puedes ir creando varias capas ligeras hasta cubrir totalmente. Asegúrate de que quede bien mezclado y luego fija con polvo traslúcido”.
FYI (para tu información):
“Mantente alejada de las bases pesadas y no apliques mucho color rosado o rojo en la cara, a menos que hayas logrado cubrir los granos con mucho éxito. Estos tonos puedes acentuar el enrojecimiento de la espinilla”.
No hay mejor forma de empezar el día que con un buen desayuno, y mejor todavía si este ayuda a activar tu metabolismo y a desechar cualquier alimento poco sano que consumiste el día anterior!
Si estás buscando formas sanas de desintoxicarte, sigue leyendo para siete tragos y alimentos que ayudarán a que te sientas mejor…
1. Toma té verde
Cambia tu tasa de café por una de té verde, y te beneficiarás de sus niveles altos de catequina, que ayudan a mantener tu hígado sano mientras aceleran la producción de encimas desintoxicantes en tu cuerpo.
2. Come un bowl de avena
Se ha probado que los granos enteros te ayudan a desintoxicar y mantienen tus intestinos sanos. Hay infinitas ideas de cómo puedes cocinar un plato de avenas, y es un desayuno ideal y delicioso si lo cocinas bien.
3. Parte con un jugo
Hacer dietas de jugos está muy de moda, y a pesar de que los beneficios de hacer una dieta detox líquida no han sido probados, tomar un batido verde puede ayudar a darte los nutrientes diarios que necesitas. Agrega ingredientes como limón y espinaca para hacerlo desintoxicante!
4. Despierta con semillas de chia
Altas en ácidos grasos omega-3 y fibra, las semillas de chia ayudan a mantener tu corazón sano y tu panza llena, mientras te deshinchan. Ya sea si las tomas en tus batidos o las agregas a tus cereales, este ingrediente es un esencial en tu proceso de detox.
5. Haz una ensalada de frutas
La fruta fresca tiene propiedades desintoxicantes naturales, así que elige unas cuantas y hazte un bowl refrescante de frutas para el desayuno.
6. Toma vinagre de manzana
El vinagre de cidra de manzana se ha demostrado que ayuda a la digestión y da un boost de energía.
Desde hace algunos años ya que las fotos de los smoothie y batidos de fruta son un hit en las redes sociales, y con justa razón, ya que son una manera deliciosa, efectiva y baja en calorías de alimentarnos y adquirir las vitaminas que necesitamos… además consumir este tipo de jugos nos alejan de los alimentos procesados y altos en grasa. Te mostramos dos recetas que cambiarán tu vida si lo que buscas es lucir un bikini con confianza.
Smoothy de Maki y Berries.
Este smoothie es una opción increíble para sorprender a tus invitados, ya que es relamen bonito y muy rico. La combinación de frutas que tienen hace que sea especialmente bueno para tonificar y reducir grasa del abdomen y glúteos, que para las chicas más reacias al deporte es muy bueno. Los antioxidantes previenen muchas enfermedades y reparan la apariencia del cabello y la piel, mientras que los plátanos son altos en fibra, potasio, lo que reduce la retención de líquidos y da sensación de saciedad por varias horas.
Necesitarás…
1 taza de sandía cortada en cubos
1/2 plátano
1/ 2 taza de maqui y arándanos
1 cucharadita de chia
1/2 taza de agua y hielo
Instrucciones
Solo pon todos los ingredientes en la juguera y que comience la acción! Tendrás una refrescante bebida dietética, saludable y que te ayudará a estar más cerca de tener el cuerpo perfecto.
Té para deshinchar.
El te es un antioxidante milenario, que s sha utilizado en culturas orientales desde hace mucho años para curar todo tipo de dolencias y enfermedades. Dada la gran concentración de antioxidantes presentes en esta bebida, tomar al menos una taza diaria es excelente para la salud. El té es un buen soporte para agregar nuevos sabores, que como todo lo natural, nos traerá más beneficios aún, como en este caso que lo que deseamos es reducir la retención de líquidos.
Necesitarás…
2 bolsitas de té verde orgánico
2 cucharadas de vinagre de manzana
1 limón exprimido
4 trozos pequeños y delgados de jengibre.
Preparación
Simplemente haz tu té como siempre y agrega los demás ingredientes. La mejor manera de tomar esta mezcla es esperar a que se enfríe y tomarla con una pajita (esto evita manchar los dientes).
