Los Mejores Nutrientes Para Reducir El Estrés (Y Donde Encontrarlos)

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La comida puede ser medicinal de muchas maneras. Si tu cuerpo está funcionando mal, muchas veces se puede tratar de alguna deficiencia nutricional. ¿Te sientes cansada? Prueba comer más espinaca y alimentos que contengan hierro. ¿Tienes el estómago irritado? Prueba tomando probióticos para una solución rápida y saludable. Y lo mismo pasa con el estrés y la ansiedad…

Sigue bajando para conocer los tres nutrientes que necesita tu dieta para combatir la ansiedad y el estrés de manera natural!

 

 

L-teanina

Qué hace: Este amino-ácido ayuda al cuerpo a mantenerse alerta, calmado y concentrado y disminuye el estrés. También puede elevar el nivel de dopamina y GABA, lo que da un impulso en los niveles de concentración y mejora el humor. El aumento en el estado de alerta es genial para quien quiera dejar la cafeína, mientras que los efectos que reducen el estrés pueden ayudar a la gente a dormir más fácilmente.

Dónde encontrarla: La L-teanina es un aminoácido encontrado en las hojas de té verde y negro.

 

 

Magnesio

Qué hace: Conocido como el mineral anti-stress y anti-ansiedad, se ha mostrado efectivo en numerosos estudios mejorando el humor, calmando la depresión y ayudando con un sueño más profundo y reparador.

Dónde encontrarlo: Paltas, vainilla, hojas verdes, semillas, legumbres, arroz integral, plátanos, higos secos y chocolate negro.

 

 

Complejo de vitamina B

Qué hace: Un cerebro saludable comienza con la vitamina B. La vitamina B1 puede combatir el estrés, mientras que la vitamina B3 puede ayudar con la depresión. La vitamina B6 compone la serotonina y norepinefrina, que afectan el humor, y por último, la vitamina B12 y B9 trabajan juntas para mejorar el humor y la salud mental.

Dónde encontrarlo: Hay muchas fuentes naturales de vitaminas B. Desde pescados (especialmente el salmón y el atún), huevos, pollo, pavo y cerdo, a las paltas y semillas de girasol.

Un Truco Simple Para Reponerte Entre Navidad Y Año Nuevo

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Entre los amigos secretos, comidas, navidad, y ahora año nuevo, diciembre puede causar estragos en nuestro cuerpo. Por eso, pensamos en recomendarles Restore, un agua fortificada con vitaminas y minerales, ideal para tomar después de esas agitadas noches de fin de año.

GLACÉAU vitaminwater, una marca traída directamente desde New York, te ayuda a terminar el año de la mejor forma! Con un refrescante sabor tropical, junto a una mezcla de vitamina B y potasio, y bajo conteo de calorías, esta variedad de vitaminwater te ayudará a hidratar tu cuerpo para que puedas partir como nueva el 2016.

 
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GLACÉAU vitaminwater y su origen

Corría el año 1996 y J. Darius Bikoff, iba camino a sus clases de yoga cuando comenzó a sentir los primeros síntomas de lo que parecía un resfrío. Fue ahí cuando decidió tomar sus vitaminas de siempre con agua. Esta idea iluminó su cabeza y se convirtió en lo que hoy conocemos como GLACÉAU vitaminwater.

Bikoff creó diferentes combinaciones, logrando hacer una bebida para gente activa que disfruta cada momento y que no quiere perderse de nada. La genial idea de Bikoff cambió la industria de las bebidas, transformando a su marca en una de las con mayor participación en su segmento, siendo comercializada hoy en más de 26 países.

 
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18 Cosas Que Hacen Las Mujeres Con Pestañas Increíbles

Si eres de las que despierta con pestañas de Bambi, nuestras felicitaciones. Pero si eres como el resto de nosotras, y necesitas un poquito de ayuda con tus pestañas, estos tips que recopilamos te permitirán lograr una mirada más intensa…

Sigue leyendo para conocer los secretos de mujeres con pestañas increíbles:

 

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1. Acondicionan cada noche sus pestañas con aceite. Puedes aplicar aceite de castor desde las raíces a las puntas de tus pestañas para fortalecerlas. El aceite de castor contiene ácido ricinoleico y ácidos grasos, que se absorben, aceleran la circulación sanguínea y ayudan a promover el crecimiento del cabello, así que aplica un poco con un dedo limpio cada noche antes de dormir.

2. Usan serums de crecimiento para las pestañas. El ciclo de las pestañas dura entre 30 y 60 días, y si tus pestañas se encuentran frágiles y secas pueden caer prematuramente. Aplica un serum de crecimiento para ayudar a prevenirlo.

3. Toman biotina, una forma de vitamina B. La biotina puede ayudar a fortalecer tu cabello, piel y uñas. Habla con tu doctor si quieres probarla. Él te recomendará la dosis adecuada para ti.

4. Encrespan sus pestañas antes de aplicar máscara. Si aplicas máscara y luego encrespas tus pestañas, corres el riesgo de debilitarlas o romperlas. Lo mejor es encresparlas cuando estén completamente limpias y libres de maquillaje.

5. Calientan su encrespador con el secador. Esto ayuda a que las pestañas se encrespen más fácilmente, y mantengan la forma por más tiempo. Calienta tu encrespador con un secador, deja que se entibie ligeramente (prueba con tu mano que no queme), y luego úsalo como lo harías siempre.
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6. Rotan el ángulo del encrespador para un rulo más intenso. Para crear un efecto más dramático, aprieta tus pestañas en la base, el medio y la punta, inclinando tu encrespador hacia arriba para lograr la forma.
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7. Sólo aplican dos capas de máscara de pestañas. Aplicar más de dos capas hará que tus pestañas se vean pesadas y grumosas.

8. Usan una máscara hidratante con ingredientes como Pantenol o cera de abejas, para mantener sus pestañas hidratadas. Busca fórmulas enriquecidas con ingredientes hidratantes.

9. Aplican talco entre la primera y segunda aplicación de máscara de pestañas. Los polvos translúcidos o talco permiten que el producto se adhiera mejor y tus pestañas se vean mucho más voluminosas.
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10. Remueven su máscara de pestañas con movimientos suaves y hacia abajo. Restregar tus ojos hacia los lados puede arrancar tus pestañas y fomentar la aparición de arrugas. Así que intenta utilizar movimientos hacia abajo para prevenirlo.
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11. Cambian sus máscara cada tres meses. Es importante usar fórmulas limpias y libres de bacterias. Cada vez que sacas el cepillo y lo vuelves a meter, entra aire al producto, este se seca y puede atrapar bacterias. Después de tres meses de uso regular cambia tu máscara para evitar una infección.

12. Envuelven sus pestañas falsas alrededor de las brochas de maquillaje. Esto le da a las tiras algo de curva y permitirá que se adapten a la forma de tu ojo con mayor facilidad. Si no puedes lograr que las puntas de las pestañas se peguen, intenta encresparlas para que se acomoden mejor.
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13. Escogen el adhesivo correcto cuando usan pestañas postizas. El pegamento es súper importante. Si usas uno demasiado fuerte puedes terminar arrancando tus pestañas naturales, así que es mejor que te asegures usando marcas conocidas.
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14. Encrespan sus pestañas naturales y aplican máscara antes de ponerse pestañas falsas. Esto permite que tus pestañas reales se mezclen perfecto con las falsas. Cuando pongas las pestañas, mezcla los cabellos tuyos con los falsos con tu dedo antes de volver a aplicar máscara. Esto te dejará con unas pestañas mucho más naturales.
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15. Si optan por extensiones de pestañas, eligen la “técnica de volumen”. Esto es cuando el experto adhiere entre 2 y 6 pestañas individuales a una natural, creando un acabado súper voluminoso que no se vea pesado, ni provoque su caída.

16. No juegan con sus pestañas ni duermen de cara. Esto va para pestañas reales o falsas. Jugar con tus pestañas o acostarte sobre ellas las dañará más rápido, así que se recomienda que duermas de lado o espalda para evitar la fricción con la almohada mientras duermes.
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17. Cepillan sus extensiones de pestañas. Las extensiones se ven increíbles, pero son de alto mantenimiento, y si quieres mantenerlas luciendo bien expertos recomiendan cepillarlas dos veces al día para mantenerlas en orden. Sino, pueden doblarse y terminar torcidas para todos lados.

18. Limpian sus extensiones regularmente con shampoo para bebé. Mezcla una gota de shampoo para bebé con agua y masajéalo en la base de tus pestañas. Esto ayudará a lavarlas y prevenir la acumulación de bacterias e infecciones. Para ojos hiper-sensibles usa una solución en base a óleo, dependiendo de lo que diga el experto que te las puso.