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5 Preguntas Con Enriqueta Brandariz De Enriqueta Solari Skincare, Cosmetología 100% Natural

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1. ¿Cómo te formaste?

Soy Licenciada en Comunicación Social de la Universidad Católica Argentina. Mi pasión por la piel me hizo estudiar cosmetología tanto en Argentina como en Chile.

 

 

 

2. Enriqueta Solari es una marca de skincare que se caracteriza por ser 100% natural, no tóxica y cruelty free. ¿Cómo llegaste a esto?

Para nosotros, desde el día uno, estos valores fueron fundamentales. Desde la primera muestra nos esforzamos muchísimo para lograr un producto 100% natural, con ingredientes de pureza máxima. Formular sin petroquímicos es mucho más difícil y costoso pero lo elegimos hacer porque realmente tenemos amor por nuestras consumidoras y su salud es muy importante para mí. Además, está demostrado que el uso acumulativo de estos ingredientes no son positivos para el organismo. Elegimos ser naturales ya que confiamos plenamente en que la naturaleza es sabia y nos aporta ingredientes que tienen vitaminas naturales y componentes que ayudan a que la piel luzca radiante. ¿Para qué crear en un laboratorio un ingrediente sintético inspirado en uno natural si lo podemos aprovechar en su estado más puro? Por supuesto siempre trabajamos con materia prima renovable. Lo que nosotros hacemos es trabajar estos ingredientes, los fusionamos y utilizamos tecnología de vanguardia para que logren cumplir su efecto en la piel. La cosmética natural requiere de un equipo técnico especial que sepa la concentración justa y el proceso justo para lograr que el ingrediente llegue a donde tenga que llegar y actúe de tal manera para ver resultados. Hay ciencia que interviene, no es solo mezclar aceites. Al menos así lo hacemos nosotras y es por eso que nos demoramos mucho en lanzar productos, ya que nos tomamos el tiempo necesario. Otro punto es que nunca incluimos ingredientes “de moda” y siempre pedimos estudios de eficacia realizados por terceros que no sean del proveedor. Si no cumplen este requisito, no lo incluimos. Con respecto a lo cruelty free, amamos a los animales, nunca les haríamos daño. Testeamos los productos en personas con distintos tipos de piel y sensibilidad para quedarnos tranquilas de que son apto para todo tipo de piel.

 

 

 

 

3. ¿Cuál es tu tip de estilo que nunca falla?

Mi tip de estilo es lookearme de acuerdo a mi humor. Me encanta ir variando. Además me gusta la ropa cómoda y canchera. Me gustan mucho los colores, sobre todo el verde. En cuanto a accesorios, me encantan los que son dorados.

 

 

 

 

4. ¿Cuál es tu indispensable de belleza?

Desde el punto de vista cosmético, nuestro Flower Tonic. Realmente estoy enamorada de ese producto. Me lo aplico al menos 5 veces por día. No me maquillo mucho la verdad pero me encanta tener los labios con color. Lastima que con el barbijo no podemos hacerlo.

 

 

 

 

5. ¿Dónde te podemos encontrar?

Nos pueden encontrar en nuestro Instagram @enriquetasolari.skincare y en nuestra web: www.enriquetasolariskincare.com

 

5 Increíbles Beneficios De Tomar Jugo De Zanahoria

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Son increíblemente buenas para la salud. Están llenas de vitaminas y nutrientes, tienen un alto contenido de betacaroteno, que combate el acné, los daños del sol y demora el proceso de envejecimiento.

Anna Mitsios (nutricionista, naturópata y fundadora de Edible Beauty) explica que el jugo de zanahoria tiene la habilidad de mejorar y sanar la piel de infecciones, y de reducir las inflamaciones. Y acá les explicaremos con más detalles los 5 mayores beneficios de esta verdura!

 

1. Reduce el enrojecimiento y la cicatrización

El jugo de zanahoria tiene un alto contenido de betacaroteno, que se transforma en retinol, una de las formas más puras de la Vitamina A, explica Mitsios. La vitamina A funciona increíble para reparar la piel, reducir el enrojecimiento y la inflamación.

Los beneficios son bastante más efectivos cuando tomamos jugo de zanahoria, ya que rejuvenece, entrega brillo y calma la piel. También otra forma muy efectiva es realizar una máscara con jugo de zanahoria, avena y miel, ya que la avena potencia los beneficios del jugo de zanahoria y ayuda a purificar la piel. Aplica la mascarilla unos 20 minutos en la piel y enjuaga.

 

2. Previene y trata los daños de sol

El jugo de zanahoria es capaz de combatir los daños del sol ya que contiene un antioxidante llamado alcarinol. Al parecer las baby carrots son mejores para hacer jugo que la zanahorias grandes ya que contienen más nutrientes. De todas formas a pesar de que nos protege más del sol, igual necesitas protector de sol.

 

3. Mejora el metabolismo y aumenta la energía

El jugo de zanahoria puede aumentar los niveles de energía, y mejora el funcionamiento del metabolismo. Esto sucede gracias a la vitamina B que contiene, que ayuda a bajar los niveles de glucosa, las grasas y nos asegura que la energía de nuestro cuerpo sea usada de manera eficiente.

 

4. Reduce el acné

El betacaroteno reduce la incidencia de brotes de acné en la piel. Para resultados más efectivos se recomienda tomar mucho jugo de zanahoria y también aplicar mascarillas. Notarás dentro de un tiempo que tu acné se reducirá notablemente y tu piel estará más suave.

 

5. Estimula la producción de colágeno

Los altos niveles de vitamina C estimulan la producción de colágeno y mantienen la elasticidad de la piel, explica Mitsios. El colágeno es el encargado de mantener la piel firme y saludable, y con la edad nuestra producción disminuye, por lo tanto el jugo de zanahoria es ideal para incorpóralo en la rutina ya que ayudará a retrasar el proceso de envejecimiento.

 

Beneficia Tu Cuerpo Con Estos 3 Smoothies Llenos De Propiedades Y Sabores Exquisitos

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Los smoothies son una alternativa muy saludable y simple para reemplazar algunas comidas cuando estamos apuradas, lo que se siente increíble para quienes trabajamos todo el día. Un smoothie tan saludable como estos puede ser tu desayuno, almuerzo o comida, y siempre será nuestra alternativa favorita! Por otro lado si quieres hacer un detox, un smoothie es perfecto ya que es muy llenador y saludable. Las recetas de smoothies que les enseñaremos son distintas a las que ves en restoranes ya que estas también contienen vegetales, lo que hace que entreguen muchos más nutrientes y sean más llenadores, sin dejar de tener un sabor dulce y exquisito!

Un tip para crear smoothies increíbles es fijarte en el color de los ingredientes que agregues, ya que es bastante mejor tomar un smoothie que no parezca un revoltijo de colores. Esto no es solamente por una cosa estética, sino que también elegir ingredientes dentro de la misma escala de color te ayudará a rastrear sus beneficios. Los colores de las frutas y vegetales están directamente relacionados con los beneficios que entregan.

Otra recomendación para preparar un buen smoothie es lograr un balance entre la cantidad de frutas, vegetales, proteínas y especies. Sigue bajando para que aprendas a hacer estas 3 recetas que son nuestras favoritas y que logran un resultado perfecto!

 

1. Smoothie de betarragas y frambuesas para sentirte mejor

Los vegetales ricos en nitrógeno, como las betarragas incrementan el flujo de la sangre en los músculos, lo que significa que tendrás más energías y un mejor desempeño en el trabajo, increíble o no?

 

 

Lo que necesitas para 2 porciones:

– 1 puñado de frambuesas congeladas

– 1 betarraga cruda sin cáscara cortada en cubos

– 3 cucharadas de pepitas de granada

– 2 cucharadas de crandberries deshidratadas

– 2 dátiles picados

– 2 cucharadas de semillas de chia

– un trozo de jengibre fresco de 2 cm aprox

– un toque de esencia de vainilla

– 1 taza de leche de almendras o de coco

 

Mezcla todo los ingredientes en la batidora y listo!

 

2. Smothie verde para recuperarte

El apio y el plátano son ricos en sodio y potasio, que son electrolitos que botamos cuando transpiramos. Ambos ingredientes junto con la proteína y la mantequilla de almendras, crean una bebida perfecta para recuperarse luego de hacer mucho ejercicio.

Lo que necesitas para 1 porción:

– 1 mata de apio con las hojas

– 1 puñado chico de espinacas o kale

– 1 plátano sin cáscara

– 1 kiwi sin cáscara

– 1/ palta

– Jugo de 1 lima

– 1 cucharada de polvo de proteína de cáñamo (opcional)

– 1 cucharada de mantequilla de almendras o un puñado de almendras remojadas

– 1 taza de agua de coco

 

Mezcla todo en la licuadora con un par de cubos de hielo y disfruta!

 

3. Smoothie anti inflamatorio

La vitamina C la encontramos en los cítricos, en la rosa mosqueta y en el mango, y es un antioxidante muuuy fuerte. Ayuda a reparar y proteger las células de nuestro cuerpo. Por otro lado el cúrcuma también tiene propiedades anti inflamatorias y curadoras.

Lo que necesitas para 2 porciones:

– 1 mango pelado y sin cuesco

– 1/2 naranja

– 1 zanahoria cortada

– 1 puñado de castañas de cajú remojadas

– 1 cucharadita de cúrcuma

– 1 cucharadita de polen de abeja (opcional)

– 1 cucharadita de polvo de rosa mosqueta (opcional)

– 1/2 taza de leche de coco

– 1/2 taza de agua

 

Mezcla todo en la licuadora y listo!

 

 

Conoce La Nueva Hoja Verde Que Le Gana A La Espinaca Y El Kale

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Se trata de el alazán, una hoja verde (muy similar a la hoja de espinaca), que tiene una increíble y muy poderosa composición nutricional.

Solo una taza de este vegetal contiene:

-30 calorías
-3 gramos de proteína
-4 gramos de fibra
-500 miligramos de potasio (más que un plátano)
-106% de la vitamina A y C que necesitas diariamente.
-17% de hierro
-10% de vitamina B6
-34% magnesio

¿Necesitas más razones para incluir en tu dieta este súper alimento?

 

 

 

 

El más nutritivo que el kale y la espinaca

Luego de hacer una comparación, pudimos concluir que las hojas de alazán son más altas en términos de fibra, potasio, vitamina A, vitamina C, vitamina B6, calcio y hierro.

 

 

Calma tu ansiedad

Sus altísima concentración de nutrientes calman tu hambre por más tiempo, evitando así que comas de más. Esto obviamente te ayuda a perder peso.

 

 

Tiene un sabor fresco y agradable

¿No eres muy fanática de los jugos verdes? Deberías probar como quedan con las hojas de alazán. Su sabor más acido (muy parecido al de la manzana verde), harán que tu batido quede exquisito y refrescante.

 

 

Este Es El Smoothie Que Toman Las Modelos De Victoria Secret Para Perder Peso Y Desintoxicarse

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Se terminó el 18 de Septiembre y es hora de que volvamos a nuestra rutina saludable, y este exquisito smoothie es justo lo que necesitas para comenzar! Además ya comienza la primavera y necesitamos ponernos a trabajar en nuestro cuerpo para el verano. Este smoothie es perfecto ya que es muy rico, es saludable, está cargado de vitaminas y es muy llenador. Lo puedes tomar una o dos veces al día, y la receta alcanza para dos vasos… y como dejar de mencionar que es la receta que usan las modelos de Victoria Secret, por lo tanto creemos en su eficiencia!

 

Ingredientes:

– 1 plátano sin cáscara

– 1 pera o una manzana verde cortada

– 1 taza de espinacas

– 1 taza de lechuga romana o kale

– Jugo de dos limones

– 1 taza de apio

– Miel o endulzante natural

– 1 taza de agua fría

– Hojas de menta (opcional)

– 1 cucharadita de jengibre rallado (opcional)

 

Coloca todos los ingredientes juntos a la juguera hasta que quede una textura suave, y disfruta de este exquisito smoothie detox!

 

 

 

Una Deliciosa Ensalada De Frutas Con Salsa De Miel Y Limón

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Muchas relacionan la ensalada de frutas con la época de verano y calor, cuando la verdad es que es durante el invierno cuando más necesitamos de este postre cargado de vitaminas y minerales, necesarios para pasar cualquier malestar.

Si además de el agua y las bajas temperaturas, la lluvia del fin de semana te dejó un resfrío que está por comenzar, aún estas a tiempo para comerte una saludable y recomponedora ensalada frutal.

¿Qué esperas?! Anda a la verdulería en busca de estas frutas, que por ser de temporada son muchísimo más económicas.

 

 

 

 

Ingredientes: Para 4 porciones

Para la salsa
-3 cucharadas de aceite de coco
-3 cucharadas de jugo de limón
-2 cucharadas de miel
-2 cucharadas de semillas de chía
Para la ensalada
-8 mandarinas peladas en gajos
-2 manzanas picadas (con cáscara)
-4 kiwis pelados y picados
-4 plátanos pelados y picados en rodajas
-1 taza 1/2 de semillas de granada

 

 

 

 

Preparación:

En un bowl, batir todos los ingredientes del aliño hasta que la salsa se vuelva gelatinosa (producto de las semillas de chía).
En un plato grande colocar toda la fruta. Verter la salsa encima y esperar 10 minutos antes de servir.

 

 

Deja De Contar Calorías Y Practica Estas 5 Cosas Que Recomiendan Los Nutricionistas

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Contar calorías no solo puede resultar agotador cuando estás a dieta, sino que tampoco es el método más efectivo en cuanto a nutrición. El problema es que muchas veces algunos productos que dicen tener “100 kcal” son extremadamente procesados y poco saludables. En cambio, alimentos naturales como la palta, que tienen una mayor cantidad de calorías son ricos en nutrientes y propiedades. Por lo mismo, además de ser una tarea estresante contar calorías, no siempre será la mejor alternativa. Para esto, nutricionistas recomiendan dejar de hacerlo y empezar a hacer estas 5 cosas:

 

 

1. Come cuando tengas hambre

Una de las cosas mas importantes es escuchar a tu cuerpo. Trata de evitar comer por aburrimiento y solo hazlo cuando sientas hambre de verdad. A veces también lo que necesitas es simplemente un gran vaso de agua.

 

2. Elige alimentos ricos en nutrientes

Evita el máximo las comidas procesadas, refinadas en carbohidratos y azúcares. Una bolsa de papas fritas, la vas a comer, no te sentirás llena y querrás comer más. En cambio, prefiere alimentos naturales que te harán sentir satisfecha por más tiempo, como verduras crudas y frutos secos.

 

3. Ten cuidado al comer

Disfruta tu comida y no te apures. Eso significa sentarte y comer en una mesa. No comas cuando estés apurada, o en el auto o corriendo a una reunión. También debes preocuparte de mascar y tragar bien tu comida antes del siguiente bocado, para disfrutar de los sabores y darle tiempo a la comida para que te llene.

 

 

4. Mueve tu cuerpo

Tener una rutina de ejercicios te hará estar más al tanto de lo que estás poniendo en tu plato. Si sientes tu cuerpo sano luego de hacer ejercicio automáticamente querrás elegir opciones más saludables para tu cuerpo. No significa tampoco que debas pasar horas en el gimnasio, una caminata de 30 minutos ya te hará sentir diferente.

 

5. Elige opciones naturales

Come alimentos que sean saludables. La gente tiende a pensar que la comida sana es aburrida y tiene sabores malos, y la verdad es que es justo lo contrario. Una vez que acostumbras a tu cuerpo a comer alimentos naturales y con nutrientes, luego serán los únicos que de verdad te gustarán. Preferirás comerte un bowl de quinoa con ensalada y vegetales en vez de un grasoso pedazo de pizza.

 

 

 

4 Mascarillas Faciales Con Palta Que Dejarán Tu Piel Increíble

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Probablemente ya sabes la cantidad de beneficios que obtienes al comer palta, y en todas tus preparaciones tratas de incluir este delicioso alimento que además tiene un rico sabor. Pero, sabias que durante los años 80 y 90 la palta se usaba como un producto de belleza?…
Así es, si buscas un poco en la caja de los recuerdos, seguramente encontrarás divertidas fotos de tu madre usando una mascara verde junto a sus amigas. Y es que en esa época, la palta era el producto estrella que todas las chicas querían probar.

Hoy la historia se repite…

Según la reconocida maquilladora de las celebridades Joanna vargas, la moda de las máscaras de palta ha vuelto en gloria y majestad. “Hemos probado cientos de productos, sin embargo, no hay nada que se pueda comparar con los poderes de este fruto natural”.

Ahora que ya los sabes, no esperes más y organiza una “pijamada de belleza verde” junto con tus amigas

Aquí te dejamos algunas recetas de mascarillas que podrían probar!

 

 

 

 

Máscarilla revitalizante

Ingredientes:

-1/4 de taza de yogur natural
-1/2 palta molida
-2 cucharadas de miel

Modo de empleo:

Combinar todos los ingredientes en un bowl pequeño. Aplicar en el rostro y dejar actuar durante 15 minutos. Enjuagar la cara con abundante agua fría.

 

 

 

 

Mascarilla antibacterial

Ingredientes:

-1/2 palta molida
-1 cucharadita de aceite de coco
-1 cucharadita de aloe vera (puedes comprar la hoja en grandes supermercados o tiendas de productos naturales)

Modo de empleo:

Combinar todos los ingredientes en un bowl pequeño. Aplicar en el rostro y dejar actuar durante 10 minutos. Enjuagar la cara con agua tibia.

 

 

 

 

Mascarilla antienvejecimineto

Ingredientes:
-1 cucharadita de matcha polvo (lo encuentras en tienda especializadas de productos naturales)
-1/4 de palta molida
-3 cucharadas de azúcar rubia
-1 cucharada de miel

Modo de empleo:

Combinar todos los ingredientes en un bowl pequeño. Aplicar una capa fina sobre el rostro masajeando con movimientos circulares. Dejar actuar durante 10 minutos y enjuagar con la ayuda de un paño tibio..

 

 

 

 

Máscara hidratante

Ingredientes:
-1 cucharadas de miel
-1/2 palta molida
-1 cucharadas de aceite de oliva
-1 mango molido

Modo de empleo:

Combinar todos los ingredientes en un bowl pequeño. Aplicar sobre el rostro y dejar actuar durante 20 minutos. Enjuagar la cara con abundante agua fría.

 

 

 

 

Compra Estos 5 Alimentos Para Tener La Mejor Piel De Tu Vida

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A estas alturas ya deberías saber que tu piel es el reflejo de lo que comes. La dermatóloga Rachel Nazarian, M.D., FAAD del Schweiger Dermatology Group , y Debra Luftman, consejera de Simple Skincare, nos aconsejaron con una pequeña lista de alimentos que son increíbles para lograr una piel perfecta.

 

 

1. Granada

Nazarian explica que las frutas como la granada tienen un alto contenido de antioxidantes y de antiinflamatorios naturales que ayudan a combatir los daños de la piel y el envejecimiento.

 

2. Frutas cítricas

Hay formas de afirmar tu piel sin usar cremas o serums. Luftman recomienda añadir más frutas cítricas a tu dieta para lograr esos beneficios. Los limones y naranjas son comidas con un alto contenido de Vitamina C, que mantienen la piel firme.

 

3. Yogurt

Las comidas con probióticos, como el yogurt, están llenas de bacterias que calman la piel, que ayudan a mantener el pH balanceado y que mejoran la calidad de tu piel.

 

4. Zanahorias

Agregar zanahorias a tus ensaladas puede traerte muchos beneficios, dice Luftman. Son alimentos ricos en Vitamina A, que ayudan a reducir la producción de aceites, acné y previene la formación de arrugas. Recomienda consumir zanahorias 2 o 3 veces a la semana.

 

5. Té verde

Deja de lado tu café por las mañanas para reemplazarlo por este milagroso bebestible para tu piel. Por un lado el agua es muy bueno para mantenernos hidratados, que es algo necesario para lograr una piel saludable. Y el beneficio añadido del té verde es que éste contiene polifenoles que ayudan a mantener el colágeno y la elasticidad de la piel.

 

 

 

La Dieta Para La Piel Saludable: 4 Alimentos Que Hidratarán Tu Piel

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¿Tu cutis ya no es el mismo después de este verano? Seguramente se debe a la resequedad y al exceso de sol que juntos pueden provocar daños irreparables en nuestra piel. Por eso, es muy importante cuidar de ella, manteniéndola siempre bien hidratada.Y aunque existen una serie de productos de belleza especializados en la humectación, la mejor manera de cuidar nuestra piel durante el año es por medio de la alimentación.
Si tu aún no estas convencida, te invitamos a hacer la prueba, comiendo por una semana los siguientes alimentos:

 

 

1. Pescado

Los pescados grasos como el atún, el salmón y la trucha, son perfectos para retener la humedad de la piel. Puedes prepararlos en el horno, a la plancha e incluso en la parrilla, todas las opciones son deliciosas.

 

 

2. Palta

Esta fruta llena de antioxidantes, vitamina E y grasas monoinsaturadas, es el mejor iluminador para la piel. Así que si quieres lucir una piel radiante, comienza desde ya a comer el delicioso y popular pan con palta!

 

 

3. Kale

El kale está lleno de antioxidantes y vitaminas A, C y K (ideales para la lucha contra los radicales libres que dañan nuestra piel). Además, este mágico vegetal posee indol-3-carbinol, una sustancia química aumenta la reparación del ADN en las células, lo que significa que tu piel se repara, hidrata y protege!

 

 

4. Camote

El camote posee mucha vitamina A, la cuál se caracteriza por reparar los tejido de la piel, previniendo así el envejecimiento prematuro. Así que si es posible, cambia la papa clásica por esta deliciosa papa dulce que cambiará la edad de tu piel.

Un Saludable Smoothie De Acai Y Pudín De Chía Para El Desayuno

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La primera y más importante comida del día debería estar compuesta por este saludable y nutritivo smoothie lleno de fibra, vitaminas y antioxidantes que elevará en gran medida tus niveles de energía. ¿Qué esperas?!… Es muy fácil y puedes hacerlo en el minuto!!

 

 

 

 

Ingredientes: Para 1 frasco

Para el pudín de chia
-2 cucharadas de semillas de chía
-1/2 taza de leche de almendras
-1 cucharadita de canela en polvo
Para el smoothie
-1/2 taza de frutillas frescas
-1/2 plátano congelado
-1 cucharadita de mantequilla de maní
-1 cucharadita de acai en polvo (lo venden en farmacias)
Para decorar
-Polen de abejas granulado (lo encuentras en grandes supermercados o en tiendas de productos naturales)
-Arándanos
-Frutillas

 

 

 

 

Preparación

-En un bowl pequeño, colocar las semillas de chia, la leche de almendras y la canela. Mezclar y dejar reposar por 5 minutos o hasta que las semillas absorban todo el liquido. Reservar.
-En una licuadora, mezclar las frutillas, el plátano, la mantequilla de maní y el acai, hasta lograr un smoothie color púrpura. Reservar.
-Para montar el frasco, colocar primero una capa con la mitad del smoothie, agregar encima el pudín de chía y terminar con la otra mitad del smoothie.
-Decorar con el polen de abejas, los arándanos y las frutillas.
-Servir.

 

 

Razones Por Las Cuales La Palta Debería Ser Un Elemento Básico En Tu Dieta

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La palta es uno de nuestros alimentos favoritos!! Por su suave textura y su gran sabor delicioso, tratamos de incluirla en nuestros desayunos, ensaladas, batidos, o en cualquier otra cosa que se nos pueda ocurrir (hoy existen hasta chocolates con que tienen palta). ¿Pero tu sabías que además de su gran sabor, este súper alimento está lleno de propiedades y beneficios que podrían ser buenos para ti!!

Sigue leyendo para saber porqué la palta es el mejor alimento que podrías comer…

 

 

 

 

Tiene vitamina K

Esta vitamina promueve la coagulación de la sangre, por lo que puede ayudar a sanar las heridas. Además es esencial ra el buen desarrollo de los huesos.

 

 

 

 

Tiene vitamina B6

Esta poderosa vitamina, además de convertir los alimentos en energía, puede ayudar a producir neurotransmisores (químicos cerebrales), que ayudan a nuestro cerebro a comunicarse con el resto del cuerpo.

 

 

Tiene potasio

El potasio es un mineral que controla y mejora los niveles de azúcar en la sangre, la función cerebral, la presión arterial, la resistencia ósea y la función de todas las células, tejidos y órganos de nuestro cuerpo.

 

 

 

 

Tiene Omega-3

La palta está llena de grasas saludables, como el omega 3, que puede ayudar a reducir cualquier inflamación del cuerpo.

 

 

Es buena para tu piel

Las gran cantidad de vitaminas y minerales que posee la palta, la convierten en uno de los mejores alimentos para la piel. Así que si tu quieres lucir siempre un cutis juvenil, debes comer este alimento que
promueve la renovación celular y combate la inflamación.

 

 

 

 

Mejora tu desarrollo cerebral

Los minerales de la palta brindan energía y disminuyen el estrés, mejorando así la función del cerebro en general.

10 Tips Para Ser Más Positiva Ahora

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Seamos sinceras, las mujeres no somos optimistas por naturaleza  TODAS tenemos días malos en donde necesitamos de una ayudita extra para levantar nuestro animo y seguir adelante.

Así que si estas pasando por una mala época, no te preocupes más, ya que aquí te dejamos diez tips que te ayudarán a subir ese ánimo rápidamente.

¡Sigue leyendo para saber cómo motivarte!

 

 

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1- Toma vitaminas

Las vitaminas B, D, y el magnesio están muy ligadas al estado de animo. Si no estás tomando ninguna de estas y sientes que estas deprimida, busca alimentos que tengan estas vitaminas o consulta con tu doctor, verás cómo cambiará tu vida.

 

 

2- Dedícale más tiempo a tus seres queridos

Si te organizas de mejor manera, destinando una buena parte de tu tiempo a estar con tus seres queridos, tu vida será mucho más feliz.

 

 

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3- Crearse nuevas perspectivas

Si algo en específico te deprime, trata de comentarlo siempre con otras personas, quizá ellas te puedan ayudar a ver tu problema con una mirada mucho más simple.

 

 

4- Haz ejercicio

Cuando estas deprimida, lo último que quieres es levantarte y moverte. Sin embargo, el ejercicio te puede ayudar a sentir mejor y olvidar por un buen rato tu problemas.

 

 

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5- Trata lograr tus metas

Cuando estas deprimida, te olvidas de todas tus metas y no haces nada por salir adelante. Recuerda que siempre después de la lluvia viene el sol. Aférrate a algo que te motive, sigue adelante y trabaja por lograr eso. Las mujeres más exitosas del mundo han pasado por largas etapas de depresión y aún así han logrado alcanzar sus sueños!

 

 

6- Prueba cosas nuevas

Nuestro día a día esta determinado por la rutina, en el trabajo, en nuestra casa, en nuestras relaciones etc… Lo importante es tratar de romper de vez en cuando con esta, dándole más emoción a nuestra vida.

 

 

7- Ríete

Intenta reír siempre, aunque no tengas ganas. Sonreír es una clara declaración de positivismo.

 

 

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8- Cambia tu lenguaje

¿Alguna vez has pasado tiempo con alguien que habla con muchas groserías? Esto es algo sumamente desagradable que incluso puede cambiar tu estado de animo.

 

 

9- Evalúa tu circulo

Si no estas conforme con tu grupo de amigas y sientes que no sacas lo mejor de ti, significa que no estás bien situada en ese lugar. Trata de buscar un grupo en donde te sientas valorada y puedas ser tu misma.

 

 

10- Desintoxícate de los medios sociales

Los medios sociales nos afectan más de lo que pensamos. Nos comparamos con las demás personas y perdemos nuestra propia identidad. Trata de no utilizarlos durante el resto del día, te aseguramos que notarás la diferencia.

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Los 8 Nutrientes Que Necesitas Para Una Piel Joven

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Como mujeres preocupadas por la salud de nuestra piel, gastamos una gran cantidad de tiempo y dinero buscando cremas, aceites y otro tipo de productos que nos ayuden a mantener su suavidad y luminosidad diaria. Sin embargo, ¿sabías que tu alimentación juega un papel importantísimo en el aspecto de tu piel?

Descubre en esta lista lo que no puede faltar en tu dieta para conseguir una piel perfecta y joven de manera natural!
 

 

Agua

La hidratación hace menos visibles las líneas delgadas y arrugas en nuestro rostro, ayuda a que las células desechen toxinas mientras se alimentan de nutrientes esenciales y facilita el flujo sanguíneo, lo que permite mantener una piel radiante. La cantidad recomendada al día es de aproximadamente ocho vasos.
 

 

Selenio

Este mineral ayuda a proteger tu piel de los radicales libres que fomentan la aparición de arrugas, resequedad y algunas enfermedades como el cáncer a la piel. Lo puedes encontrar en los champiñones, las nueces de Brasil, camarones, cordero, bacalao, atún, salmón y pasta de trigo integral.
 

 

Antioxidantes

Los antioxidantes frenan y previenen el daño de radicales libres. Por ejemplo, la Coenzima Q10 (CoQ10) contribuye a la obtención de energía y previene el envejecimiento de la piel. El problema es que con el paso del tiempo, dejamos de producir este antioxidante, así que debes preocuparte de consumirlo en alimentos como el salmón, atún, aves, granos enteros, tomates, espinacas, mandarinas, porotos, frutillas y arándanos.
 

 

Vitaminas A, C y E

Las naranjas, las zanahorias y el melón deberían ser tus alimentos favoritos, especialmente si tienes acné o manchas en la piel, ya que al estar cargados de vitamina A, serán tus mejores aliados para combatir estos problemas.

Si lo que buscas es recuperar la firmeza de tu piel o prevenir los daños provocados por el sol, las vitaminas C y E serán tu arma secreta. Las puedes encontrar en cítricos, pimentones, papayas, kiwis, nueces, aceitunas, espárragos y hojas verdes como la espinaca.
 

 

Omega 3 y 6

Inclúyelas en tu dieta si buscas restablecer los aceites naturales de tu piel para dejar fuera las manchas y la resequedad. Estos ácidos grasos ayudarán a conseguir un aspecto más joven y terso, así es que no puedes dejarlos fuera de tu menú. Puedes encontrarlos en los aceites de oliva y de maíz, la linaza, nueces y en pescados de agua fría como el salmón y las sardinas.

Signos Que Dicen Que No Consumes Suficientes Vitaminas

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Para que tu cuerpo funcione bien, tienes que asegurarte de estar consumiendo suficientes nutrientes esenciales en tu dieta diaria con comida que sea realmente saludable. Por ejemplo, sólo pa que lo sepas, la mantequilla no cuenta como un buen carbohidrato… Entonces, ¿Estás 100% segura de que estás satisfaciendo todas tus necesidades diarias de los buenos alimentos? Aquí te contamos los signos que dicen que tu cuerpo no está recibiendo la cantidad de nutrientes suficientes, sigue hacia abajo para averiguar si necesitas incrementar la ingesta de algunos alimentos!

 

 

 

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– Ojos secos
– Ceguera en la noche
– Piel seca y escamosa
– Diarrea

La próxima vez que te hagas un corte, ponte un vendaje y come algunas zanahorias, papas, zapallo o atún. La vitamina A estimula la producción de células sanas para curar las heridas, estimula el sistema inmune y fortalece la visión. Trata de consumir alrededor de 2,333 UI al día.

 

 

 

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– Depresión
– Gingivitis
– Cicatrización alterada de heridas
– Propenso a hematomas
– Hemorragias nasales
– Sangrado de encías
– Alta presión sanguínea

No necesitas comer una naranja al día, de hecho, 85 mg. al día serán suficientes para mantenerte lejos de toda esta lista. este antioxidante te protege de enfermedades cardíacas, cáncer, asma y el resfrío común.

 

 

 

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– Huesos blandos (por un período prolongado de tiempo)
– Susceptibilidad a las enfermedades infecciosas como la gripe

No hay síntomas claros de la deficiencia de vitamina D, sin embargo, mientras más tiempo pase una persona sin tomar luz solar, o comer suficientes almendras o pescado graso, es más probable que padezca enfermedades. La dosis diaria recomendada es de 600 IU.

 

 

 
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– Fatiga
– Calambres musculares frecuentes
– Alteración prolongada del apetito, es decir, comer no es atractivo para ti
– Desarrollo de osteoporosis (durante un periodo de tiempo largo)

El calcio ayuda al corazón, previene los coágulos de sangre y por supuesto, fortalece los huesos y dientes. Los adultos deben consumir alrededor de 1.000 mg al día a partir de fuentes como la leche, yogurt, quesos, almendras y salmón.

 

 

 

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– Caída del pelo
– Adelgazamiento del cabello
– Dolor en los músculos
– No construir musculatura si estás ejercitando con gran trabajo para lograrlo
– Enfermarte constantemente
– Pérdida de masa muscular

Aunque la recomendación estándar para las mujeres es consumir 46 gr. de proteínas al día, los expertos sugieren comer 2 gr. de proteína por cada kilo de peso si estás tratando de construir masa muscular. Entonces, una mujer de unos 58 kilos, deberá comer alrededor 120 gr. de fibra al día. Pero, no te excedas con las carnes rojas, porque la calidad y cantidad de proteínas puedes también aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

 

 

 

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– Estreñimiento
– Hambre constante

Este es el motivo por el que podemos estar muriendo de hambre muchas veces a lo largo del día. Una ingesta de fibra saludable de alrededor de 20 a 35 gr. al día (avena, porotos y brócoli), puede ayudar con el síndrome de colon irritable y colesterol alto. Básicamente, la fibra debe ser tu mejor amiga.

 

 

 

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– Piel pálida
– Sensación constante de frío
– Mareos
– Dolores de cabeza
– Respiración dificultosa

El hierro es el mineral que le permite a nuestras células retener oxígeno y mantener la sangre circulando. Al no dar con la cantidad recomendada de 18 mg al día, te pones en riesgo a sufrir enfermedades como anemia. Todo lo que necesitas es abastecerte de espinacas, pescado, nueces y semillas.