10 Formas De Que Tomar Agua Sea Parte De Tu Rutina Diaria

El agua tiene beneficios para la salud más allá de la hidratación, incluyendo más energía y una piel más saludable. Por el contrario, también hay muchos efectos negativos de no tomar suficiente agua. Lo expertos recomiendan beber al menos 2 litros diarios, pero con nuestro ocupado horario y agitado estilo de vida es fácil olvidarnos. Por eso, aquí te dejamos unos consejos útiles para que tomar agua sea parte de tu rutina diaria.

 

 

1. Fija una alarga: Usa tu celular para ayudarte a recordar que tomes agua durante el día. Es además una buena razón para tomarte una pausa de la pantalla, levantarte de tu escritorio y tomar un buen sorbo de agua.

2. Toma agua con gas: Si estás dejando la bebida, toma agua con gas en su lugar. Además puedes elegir opciones con sabor para hacer la transición más amigable.

3. Usa una app: Lleva tu conteo de agua al celular. Hay varias aplicaciones que te animan y recuerdan tomar agua durante el día.

4. Actualiza tu botella de agua: Tomar agua puede ser más atractivo si usas una linda y estilosa botella.

5. Abastécete: Que no te pille con las manos vacías. Deja botellas de agua en el auto, en tu bolso de deporte y en tu escritorio, para que así estés siempre lista para hidratarte.

6. Prueba sabores frutales: Agrégale al agua tu fruta favorita y haz infusiones naturales.

7. Tómala caliente: Cambia un poco las cosas y toma una taza de té caliente.

8. Ten un partner: Recluta a una amiga para hacer el desafío de 30 días contigo: 8 vasos de agua diarios por 30 días. No sólo te sentirás mejor, sino que empezarás con el hábito de tomar mucha agua todos los días.

9. Deja un vaso en tu velador: Así te puedes hidratar apenas te despiertas y empiezas el día con ánimo de tomar agua.

10. Post it: Deja notas adhesivas alrededor de tu casa y oficina para recordarte que te toca tomar un vaso de agua. Porque siempre se necesita un poco de impulso!

Te Preocupas De Hidratarte Correctamente? Aquí Te Contamos Los Mayores Mitos!

Todas sabemos que el agua es un líquido que nos mantiene saludables, sin embargo, no deberíamos sobreestimarla ni mucho menos beberla en exceso.

¿La razón?

Si eres de las que tomas más de 2 litros de agua al día, presta mucha atención a estos mitos que hemos derribado para ti….

 

 

 

 

Mito nº1: Tener sed significa que estás deshidratada

si bien el deseo de beber agua puede ser un indicador de que tu cuerpo necesita líquido, no significa necesariamente que tus niveles de hidratación estén bajos. Mucha veces, confundimos la sensación de sed con hambre o ansiedad. De todos modos, estar siempre hidratada impedirá que comas de más.

 

 

Mito nº2: Es bueno beber agua en exceso

A pesar de que las celebridades con piel perfecta (específicamente Jennifer Aniston) han confesado beber litros y litros de agua,  existen limites que no podemos sobrepasar. Por ejemplo, el exceso de agua en nuestro cuerpo es perjudicial para el buen funcionamiento de los riñones. Además disminuye los niveles de sodio al mínimo, mineral sin el cual no podríamos sobrevivir.

 

 

Mito nº3: El agua desintoxica

Que el agua limpie y purifique, no significa que tenga el poder de desintoxicar. Si bien es buena para expulsar toxinas, jamás podrá eleiminar por completo una noche de comida chatarra y alcohol.

 

 

Mito nº4: El café deshidrata

Que la cafeína tenga propiedades diuréticas, no significa que cause deshidratación. Tendrías que tomar más de 10 tazas de café día para notar alguna diferencia.

 

 

 

 

La Forma Más Simple Para Tomar Más Agua

¡Estamos obsesionadas con los hábitos saludables! Y es que estos son los que promueven un espacio limpio y una mejor calidad de vida ¡Que más se puede pedir?!.
Uno de los más importantes consiste en la toma agua, una costumbre que nos puede ayudar a evitar fatigas, sequedades en la piel, dolores de cabeza, y muchas otras enfermedades.
Y como queremos que estés siempre súper sana e hidratada, hoy te enseñaremos esta sencilla forma que te ayudará a tomar más agua todos los días.

Sigue leyendo!

 

 

 

 

Solo necesitas una botella con filtro libre de BPA (compuesto químico muy dañino para la salud)…

 

 

 

 

Una vez que ya la tienes, puedes comenzar a experimentar con distintas frutas, especies y verduras, las cuales mezcladas con el agua le brindarán a tu botellón un sabor excepcional.

¡Aquí te dejamos una idea de combinación que a nosotras nos encanto!

 

 

¿Que esperas?! ¡Haz tus propias combinaciones y compártelas con nosotras!

6 Trucos Para Tomar Más Agua

Existen dos tipos de personas en este mundo: Las que adoran tomar agua durante todo el día, y las que realmente necesitan hacer un esfuerzo para estar hidratadas. Si tu eres de estas últimas, es muy importante que sepas la gran cantidad de beneficios que el agua podría tener en ti, como mejorar tu piel, tu digestión o incluso frenar tu ansiedad. Sin embargo, sabemos que este es un hábito muy difícil de adquirir.

Nuestro consejo: Convierte este habito en algo entretenido, para que así te mantengas motivada y tomes agua todo el día.

Sigue bajando para aprender estos seis simples trucos que te ayudarán a estar súper hidratada!!

 

 

Una linda botella

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Seguramente has notado que cuando te vistes mejor para el gimnasio, te sale más fácil el ejercicio. Bueno, con el agua es igual. Cómprate un lindo botellón que te incentive a llevar tu agua a todas partes.

 

 

Un sabor natural

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Haz tu propia agua saborizada añadiéndole pedazos de fruta o hierbas naturales, (esto también  ayudará a que se vea más apetitosa).

 

 

Un juego

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Inventa un juego que te ayude a tomar más agua. Por ejemplo: por cada e- mail que te llegue debes tomar cinco sorbos, o lo que sea, tu inventas las reglas.

 

 

Un snack

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Para frenar tu apetito y calmar tu ansiedad, toma un vaso de agua antes de cada comida. Muchas veces tu cuerpo confunde la sed con hambre, así que si le das lo que realmente necesita no tendrás que comer de más.

 

 

Una botella grande

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Muchas veces te recomiendan tomar al menos ocho vasos de agua al día. Sin embargo, si estos vasos son pequeños este consejo no te servirá para nada. Trata entonces de que tu botella de agua sea grande, para que así te cueste menos tomar los 2 litros que necesitas diariamente.

 

 

Un recordatorio

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Existen aplicaciones como Waterlogged o Carbdroid que estimulan el consumo de agua durante el día por medio de recordatorios. Haz la prueba y bájatelos!!

 

 

 

 

 

 

 

7 Ideas Para Mantenerte Hidratada Durante El Invierno

Es un hecho que cuando hace frío olvidamos tomar líquidos. Solemos asumir que necesitamos menos agua que en el verano ya que no sentimos sequedad ni transpiramos como en los meses de calor. Pero, eso no es cierto! Es más durante el invierno tenemos que prestar especial atención a nuestra ingesta de líquidos ya que esta época del año es dura con nuestros cuerpo. Pasamos de nuestra casa calentita, al aire frío y helado del exterior, y luego al aire seco y calefaccionado de la oficina, y después todo de nuevo cuando nos volvemos a la casa. Por otra parte, el ejercicio puede deshidratarte tanto en invierno como en verano, e incluso más, debido a la falta de humedad en el aire. El aire que circula en los edificios puede contribuir a todo tipo de problemas de salud. El alcohol también puede hacer lo suyo ya que sabemos que deshidrata. Y fumar puede disminuir la circulación haciendo que nuestra piel se seque, entre otros problemas.

 

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La deshidratación en invierno es dura con tu salud y tu cuerpo.

Ya sea invierno o verano, la deshidratación puede causar agotamiento, fatiga muscular, calambres, pérdida de coordinación e incluso un accidente cerebrovascular. Cuando estás deshidratada, también puedes ser más susceptible a contraer resfriados y la gripe.

No tomar suficiente agua también puede hacer que sea más difícil mantener a raya los kilos extra durante estos días más cortos en los que tendemos a ejercitarnos menos y a comer más. Cuando estás hidratada, tu cuerpo es más capaz de descomponer la grasa para convertirla en energía, tu apetito está más controlado (es importante notar que muchas veces creemos que tenemos hambre cuando en realidad tenemos sed). Además, si tu cuerpo no recibe suficiente agua, retiene la que ya tiene, por lo que hidratarte correctamente es clave para evitar la retención de líquidos.

 

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7 Buenísimos tips que te encantarán para tomar más agua!

 

1.  Fíjate una meta de cuanta agua debes tomar al día. Una clásica recomendación es tratar de tomar 8 vasos de agua al día. Un tip para lograr tu meta, es tomar un vaso de agua antes de cada comida.

2.  Equilibra los diuréticos con agua. La cafeína y el alcohol son diuréticos (hacen que perdamos agua a través de la orina) por lo que si ingieres ambos, toma más agua para contrarrestar su efecto deshidratador. O prueba consumir café descafeinado o té.

3. Come tus líquidos! Frutas y vegetales son una fuente natural de agua, junto con importantes vitaminas y minerales. Las sopas también!

 

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4.  Reduce el sodio. Las comidas saladas pueden hacer que te de más sed y además ayudar a hincharte.

5.  Hidrátate antes, durante y después del ejercicio. Esto es difícil porque cuando hace frío afuera puede que no transpires mucho y no sientas mucha sed. Pero es necesario!

6. Añade sabor al agua sin calorías o sal. Puedes poner rodajas de limón o de naranja en tu agua o té para darles más sabor.

7. No te olvides de las infusiones! Si prefieres tomar algo caliente, no te olvides de las infusiones de hierbas. Existen montones de variedades distintas y con propiedades muy beneficiosas.

 

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Fuentes: Truelemon.com, active.com, Self.com, Thedailymeal.com, DIYnatural.com,

La Principal Razón Por La Que No Bajas De Peso

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Sabes que tomar suficiente agua cada día impulsa tu sistema inmune y te mantiene luciendo joven, pero ¿sabías que también puede ayudarte a bajar de peso? Esto es porque mucha gente confunde la deshidratación con hambre, y termina comiendo mucho más de lo que necesita…

Tomar suficiente H2O es una manera sencilla de mantener tu estómago lleno sin las calorías extra, y además ayuda de otras maneras. Según un estudio reciente, la gente deshidratada ejercita menos y se cansa mucho más rápido, lo que puede significar cientos de calorías menos por quemar!

¿Quieres usar el agua para lograr tus objetivos? La próxima vez que te den ganas de comer, toma un vaso de agua para ver si sigues con hambre. Y cuando te sientes en un restaurante, pide un vaso de agua antes que cualquier otra cosa, para ayudarte a reducir tu consumo de calorías.

4 Buenas Razones Para Tomar Agua Durante Todo El Año

La mayoría de las personas saben que tomar agua en verano o al hacer deporte es importante, pero tomar suficiente durante los días frío y mañanas es también esencial…

Si ayudar a tu cuerpo a funcionar en su máximo potencial, y prevenir dolores de cabeza, no te son razones suficientemente convincentes, deja que estas cuatro razones de belleza te persuadan:

 

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Mejor piel: Olvida las cremas caras y los tratamientos, porque tomar agua es una de las mejores cosas que puedes hacer para mantener tu piel luciendo joven y radiante durante todo el año. Una hidratación adecuada hace que todos los sistemas funcionen mejor, ya que asegura que los nutrientes sean enviados a las células.

Suprime el apetito: Tomar un vaso de agua antes de cada comida te ayuda a comer menos, ya que la sed muchas veces se confunde con el hambre. De hecho, estudios han descubierto que la gente que se mantiene hidratada consume menos calorías. Esto también es una buena técnica para las personas que comen por aburrimeinto.

Evita la retención de líquidos: Mantenerse alejada de comidas saladas y lácteos ayuda, pero una de las mejores formas de mantener a raya la retención líquidos, es tomando abundante agua. Parece contraintuitivo, pero mantener tu cuerpo hidratado evita la hinchazón.

Activa tu metabolismo: Sabemos que tomar más agua te ayuda antes, durante y después de ejercitar, pero además hace que quemes más calorías! Un estudio mostró que la gente que tomaba entre 8 y 12 vasos de agua al día, quemaba más grasa que quienes tomaban sólo 4.

5 Hábitos Después De Correr Que Tienes Que Dejar

¿Sabías que lo que haces después de ejercitarte es tan importante para tu salud como el mismo ejercicio? Es posible que estés cometiendo algunos errores importantes… Sigue leyendo y descubre cuáles son las cosas que debes dejar de hacer ahora mismo! Si ya te has animado a correr o a hacer una rutina de ejercicios, es muy importante que los consideres e incluyas estos hábitos post-entrenamiento dentro de tu rutina.

 

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Error #1: Te olvidas de estirar.

Sólo 10 minutos de estiramiento puede aliviar las molestias y dolores que pueden durar mucho más si te lo saltas. Elongar después de correr ayuda a acelerar la reparación muscular además de mantener los músculos flexibles. Si no quieres que una lesión futura termine con tu hábito de correr, entonces preocúpate de destinar 10 minutos a esto después de ejercitarte. Aquí te dejamos algunos movimientos que te pueden servir.

 

Error #2: Te olvidas de recargar pilas.

Es muy importante que comas algo después de un entrenamiento, no sólo por las quejas de tu estómago, sino que una comida rica en proteínas y carbohidratos entre 30 minutos y 2 horas después de correr, repone las reservas de energía de tus músculos y les ayuda también a fortificarse. Te aconsejamos que tengas una bolsa con un snack post-entrenamiento así te asegurarás de estar alimentándote correctamente después de ejercitarte.

 

Error #3: No tomas suficiente agua.

Después de correr, asegúrate de que estés hidratada, especialmente si no tomaste agua durante en entrenamiento. La deshidratación puede llevar a fatiga, calambres, cambios de humor y otros síntomas desagradables que son lo contrario de la euforia positiva post-entrenamiento que estás sintiendo.

 

Error #4: No te cambias de ropa.

Después de terminar tu entrenamiento evita sentarse en el sofá y postponer la ducha por tiempo indefinido, ya que esto puede traer resultados negativos como: mal olor permanente en tu ropa de deporte, brotes de acné en el cuerpo y incluso la aparición de hongos. Cambia tu ropa de entrenamiento lo antes posible después de terminar tu rutina.

 

Error #5: No programas tu próxima corrida.

No querías levantarte temprano para salir a correr, pero lo hiciste y ahora te sientes increíblemente orgullosa. En lugar de usar una excusa para postponer tu próximo ejercicio, deja que el entusiasmo que cargas sea el que te lleve a planear tu siguiente salida a correr. Agenda tu próxima salida y sé constante, la salud y el cuerpo te lo agradecerán!

Qué Alimentos Realmente Manchan Tus Dientes (Y Cuáles No)

Una sonrisa blanca y luminosa es lo que todas añoramos y no es de extrañar, porque sabemos cómo puede afectar a nuestra apariencia en general. Incluso, un estudio realizado por la marca Crest arrojó que las personas con dientes más blancos son percibidos como más competentes socialmente, más inteligentes y más satisfechos con sus relaciones; además de conducir a más éxito en la vida profesional y personal. Increíble o no?

Esto puede sonar un poco excesivo, sin embargo, el hecho de tener una sonrisa brillante y sana sí es algo que al común de las personas les importa, y en vista de esto es que te dejamos abajo una lista con los alimentos que más dañan el blanco y el esmalte de los dientes, mientras que también los que debes consumir con más frecuenta para prevenir las manchas.

Lo más importante y que no puedes olvidar es estar al tanto de tus tus hábitos dentales regulares como el hilo dental todos los días, cepillarte los dientes al menos dos veces al día y visitar al dentista periódicamente para chequeos y limpiezas. Sigue hacia abajo y conoce cómo hacer brillar tu sonrisa!

 

 

Los peores alimentos para tus dientes:

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– Alimentos cítricos y ácidos: Si notas un tinte amarillo en tus dientes, los alimentos ácidos (por ejemplo los tomates y frutos cítricos) pueden ser los culpables. A pesar de que están llenos de nutrientes, pueden erosionar el esmalte lo que podría exponer la dentina amarilla, también conocida como el tejido que está debajo del esmalte que está formado mayormente por calcio y cristales de fosfato.

– Café: Esta es una mala noticia para las amantes de café, ya que contiene taninos (ácidos polifenoles) que causan manchas y decoloración. Además, al ser ácido altera el equilibrio del pH de la boca, por lo que cualquier alimento ácido que comas después va a dañar tus dientes mucho más rápido.

– Azúcares: Los azúcares son deliciosas: galletas, caramelos, etc. (incluso snacks como papas fritas también entran en esta categoría), pero se adhieren a los dientes y se convierten en la principal comida para las bacterias que habitan en la boca. Cuando las bacterias se alimentan de estos azúcares, liberan ácidos que conducen a las caries dentales.

– Bebidas soda: Las bebidas cargadas de azúcar actúan de la misma manera de los azúcares que mencionamos recién, dándoles a las bacterias un montón de alimento (y además libera ácidos dañinos). Las sodas son especialmente peligrosas ya que cualquier cosa carbonatada también es ácida y podría crear agujeros en los dientes. Esto también incluye a las versiones light que son libres de azúcar.

– Té: Al igual que el café, el té también contiene taninos, por lo que disfrutar de una taza de té de manzanilla puede dar lugar a manchas. Pero hay aún más que eso, el tipo de té que tomes va a ir dando matices distintos, por ejemplo, el té verde deja manchas grises mientras que el té negro las deja amarillas. Es conveniente elegir versiones de mejor calidad ya que su daño es menor. Considera echarle un chorrito de leche a tu taza, ya que las investigaciones arrojan que esto disminuye el daño.

– Arándanos, moras y granadas: Es cierto que estos alimentos están repletos de antioxidantes, pero también están altamente pigmentadas con jugo que causa manchas. Una regla general: cuando la mancha de cierto alimento es muy difícil de eliminar de la ropa, también será difícil sacarla de los dientes.

– Vino tinto:  El vino puede ser el principal responsable de las manchas grises de los dientes, que son las más difíciles de eliminar (más que las amarillas). Los culpables son nuevamente los taninos que tienen también el té y el café. Pero existe una esperanza: mientras que el vino no ayuda con las manchas, si puede hacerlo con las caries, así que no lo elimines por completo, pero siempre toma con moderación!

– Vino blanco: El vino blanco también puede alejar el blanco de tu sonrisa. En realidad no causa la manchas, sino que su contenido ácido crea pequeños “bolsillos” en la superficie de los dientes que permiten que otras bebidas penetren en su interior más profundamente por lo que el daño será mayor.

 

 

Los mejores alimentos para tus dientes:

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– Frutos fibrosos: Los frutos ricos en fibra como las peras y manzanas, pueden ayudar a blanquear los dientes. No sólo aumentan el flujo de saliva (que ayuda a mantener los dientes limpios), sino que el contenido de fibra elimina algunas manchas ya que frotan contra la superficie de los dientes. Sólo asegúrate de cepillarte los dientes después de comer una manzana ya que la fruta contiene azúcares y no necesitas que ésta se pegue por más tiempo del necesario.

– Bicarbonato de sodio: Fregar los dientes con bicarbonato los blanquea de forma natural. Simplemente moja tu cepillo de dientes y pósalo sobre el polvo. Una advertencia: no lo conviertas en un hábito diario, ya que las propiedades abrasivas del bicarbonato de sodio pueden causar daño en el esmalte de los dientes, por lo que se recomienda su uso una vez a la semana.

– Frutillas: El consumo de frutillas puede ser un buen camino a seguir si buscas blanquear tus dientes de manera natural. Éstas contienen ácido málico que es el responsable de este efecto. Incluso puedes duplicar la eficacia al mezclarlas con bicarbonato de sodio y hacer tu propia solución de blanqueamiento. Sin embargo, si bien ayudan a lograr una apariencia más blanca (porque remueven algo de placa) no penetran el esmalte, por lo que su resultado no es duradero y definitivo a largo plazo.

– Queso: Buenas noticias para los amantes del queso, ya que los estudios arrojan que su contenido de sal eleva el pH de la boca lo que reduce la aparición de caries.

– Agua: El agua hace más que mantenerte hidratada. Tomar mucha agua mantiene los dientes y las encías saludables lo que ayuda a la batalla dental contra las caries. Si no puedes cepillarte después de comer, simplemente enjuaga con un poco de agua para eliminar los azúcares y ácidos.

 

– Frutos secos: es increíble la cantidad de beneficios que tiene para la salud los frutos secos. Entre muchos otros, fortalecen nuestros dientes debido a su alto contenido de proteínas, además ayudan a estimular la producción de saliva que también ayudará a mantener la boca limpia.

 

10 Formas De Hacer Las Mejores Aguas Frutales

Todas sabemos que la mejor y más sana manera de hidratarse es bebiendo agua; sin embargo, muchas veces esta nos aburre. Por esto, (y para que no tengas que recurrir a gaseosas o bebidas poco saludables), hoy queremos mostrarte 10 formas de hacer aguas frutales, 100% naturales! Solo necesitas mezclar un poco de tu fruta preferida agua!… No esperes más y mira estas 10 ricas y lindas formas de hacer las mejores mezclas de aguas frutales!

 

 

Pepino y limón para el medio díaa2Cucumber-Lime

 

 

Una rica y energética agua de frambuesa, menta y limóna3Lime-Raspberry-Mint

 

 

Comparte un agua de limón y menta con tus amigos!a4Lemon-Mint

 

 

Naranja y berriesa5Orange-Berries

 

 

Un agua con frutillas para después del deportea6Strawberries-Only

 

 

Frutilla y kiwi para el desayunoa7Now-Breakfast

 

 

Mezcla el agua con tu fruta preferida!a8Possibilities-Endless

 

 

Perfectas para un día calurosoa9Perfect-Summer-Parties

 

 

¿Porqué no, una agua de limón en copa?a10Why-Put-Wine-Glass

 

 

Saludable y bonito: mejor combinación!a11Perfect-Healthy-Drink-Summer

6 Aguas Frutales Desintoxicantes Que Harán Brillar Tu Piel

Cuando se trata de la piel, definitivamente somos lo que tomamos, todo está en el agua. Si todavía tienes dudas de esto, empieza a tomar tres litros de agua al día y verás el cambio increíble que puedes lograr en sólo cuatro semanas. Sabemos que tomar tanta agua durante el día puede resultar casi una hazaña, es por esto que siempre estamos buscando maneras de poder hacer esta rutina un poco más atractiva. Una buena solución ha sido el descubrimiento de las aguas de frutas. Hay un montón de sabrosas opciones que además, son excelentes desintoxicantes que ayudan a la salud de la piel. Lo importante es buscar frutas cítricas y con un mayor contenido de agua.

 

Te dejamos aquí una lista con las frutas que contienen mayor cantidad de agua y desintoxicantes y luego 6 ricas preparaciones:

Cítricos: Juegan un papel clave en la formación de colágeno.

Frambuesa: Contiene vitamina C, que desempeña un papel clave en la formación de colágeno. También tiene antocianinas, que ayudan a reducir la inflamación.

Arándanos: Son ricos en antioxidantes, vitamina C, antocianinas, flavonas y polifenoles.

Sandía: Es rica en licopeno, antioxidante que combate el envejecimiento.

Piña: Excelente fuente de vitamina C, pero en realidad puede causar enrojecimiento de la piel y erupciones cutáneas en algunas personas cuando se consumen en exceso.

Mango: Excelente fuente de vitaminas A y C, antioxidantes que ayudan a mantener la piel sana.

Kiwi: Excelente fuente de antioxidantes como la vitamina C y E, contiene zinc, que ayuda a mantener el cabello, la piel, los dientes y las uñas saludables.

 

 

 

1. Agua de arándanos y lavanda

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Ingredientes:

– 1/2 bandeja de arándanos

– Flores comestibles (usa de lavandas) – para el sabor

– 1,5 lts. de agua

 

Preparación:

Añade los arándanos y las flores de lavanda a un jarro con el agua. Cúbrelo y deja reposar por 30 minutos. Luego tómalo con hielo o a temperatura ambiente.

 

 

2. Agua de mango y berries

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Ingredientes:

– 1 taza de mango congelado

– 1/2 taza de berries congeladas

– 2 tazas de agua purificada

– 1 limón en rodajas

 

Preparación: 

Añade todos los ingredientes a un baso grande y déjalos reposar durante la noche en el refrigerador, tómalo durante el día siguiente.

 

 

3. Agua de kiwi y frutillas

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Ingredientes:

– 1 litro de agua fría

– 2 kiwis en rodajas

– 6 frutillas en rodajas

 

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes y deja reposando en el refrigerador por 1-2 horas. No lo tomes después de 24-48 horas cuando las frutas empiecen a tener sabor amargo.

 

 

4. Agua de arándanos y mandarina

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Ingredientes:

– 6 tazas de agua

– 2 mandarinas cortadas en gajos

– 1 puñado de arándanos

– hielo

 

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes en un jarro y refrigéralo por 2-24 horas para lograr una infusión. Si quieres intensificar el sabor puedes exprimir el jugo de las mandarinas. Tómalo frío.

 

 

 

5. Agua de sandía

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Ingredientes:

– 1 litro de agua fría

– 5-7 hojas de menta

– 3 tazas de sandía cortada en cubos

 

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes y deja reposar en el refrigerados 1-2 horas antes de servir. No lo tomes 24-48 horas después cuando las frutas tengan un sabor amargo.

 

 

 

 

6. Agua de piña y menta

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Ingredientes:

– 7-10 hojas de menta

– 2 tazas de piña cortada en cubos

– 1,5 litros de agua

 

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes y deja reposar en el refrigerados 1-2 horas antes de servir. No lo tomes 24-48 horas después cuando las frutas tengan un sabor amargo.

 

5 Formas De Tener Un Día De Spa En Tu Casa

Hoy es viernes y, aunque muchas deben de tener su agenda copada de entretenidos eventos, otras preferimos tomarnos esta noche para relajarnos y regalonearnos con algunos tratamientos dignos de spa.

 

1. Eucalyptus.

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Cuelga una pequeña rama en la boca de la ducha y haz correr el agua caliente para simular un sauna.

 

 

2. Aguas frutales.

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Las aguas con sabores frutales se sienten como un lujo, pero no podrían ser más fáciles de hacer. Prueba una mezcla como frutilla y pepina. Sólo corta un puñado de láminas de cada uno, échalas en un jarro de agua y refrigera por un par de horas para que se logre la infusión y mezcla de sabores.

 

 

 

3. Un poco de loción tibia.

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Es un pequeño detalle que puede hacer una gran diferencia. Calienta en el microondas tu crema favorita por unos 15-30 segundos, y aplica!

 

 

4. Exfoliante corporal.

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Para una mezcla fácil, combina una taza de azúcar rubia, 1 taza de avena cruda y 1 taza de aceite de oliva. Aplica sobre la piel seca estando de pie en la ducha (para evitar que todo quede sucio) y luego enjuaga.

 

 

5. Calma tus ojos.

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Las rodajas de pepino son buenísimas para reducir la hinchazón, pero también puedes usar bolsas de té. La manzanilla es un anti inflamatorio natural y reducirá la hinchazón y ojos rojos. Remójala en agua recién hervida por unos minutos, enfría en el refrigerador y luego aplica sobre cada ojo por 15 minutos.

6 Cosas Que Le Pasan A Tu Cuerpo Cuando No Bebes Suficiente Agua

En varios artículos les hemos hablado sobre los beneficios de tomar la cantidad de agua suficiente al día (al rededor de 2 litros)… Esta vez les contaremos sobra algunas cosas que pasan en nuestro cuerpo cuando no bebes la cantidad de agua necesaria…

 
Rehydration

1. Es más probable que tengas problemas de salud.

Un alto consumo de agua está relacionado con que tengas bajas posibilidadades de tener cálculos renales, cáncer al colón y vejiga y ataques al corazón.

 

2. Sin agua, tu metabolismo apenas anda.

En estudios independientes para el libro publicado en 2010, “The Water Secret”, el doctor Howard Murad descubrió que el metabolismo basal de una persona (las calorías quemadas estando en reposo) se acelera a medida que su cuerpo se vuelve más hidratado y eficiente.

 

3. Tendrás que pensar mucho más para completar las mismas tareas.

En el año 2012 en el Instituto de Psiquiatría de King’s College de Londres, científicos descubrieron que el cerebro deshidratado de adolescentes se había encogido considerablemente, y que cuando se les pedía que resolvieran juegos de problemas, obtenían los mismo resultados que aquellos que bebían suficiente agua, pero sus cerebros debían trabajar mucho más para lograrlo. (Tomar agua vuelve el cerebro a su tamaño normal).

 

4. Comes más.

Un estudio del año 2010 por el Instituto de Salud Pública e Investigación del Agua, descubrió que aquellas personas que bebían 2 vasos de agua antes de cada comida ingerían entre 75 a 90 calorías menos al comer. (En aprox. 3 meses, los bebedores de agua perdieron un promedio de 2 kilos y medio más que las personas a dieta que no lo hacían).

 

5. Te ves más arrugada.

En otras investigaciones para su libro, Murad también descubrió que el agua “hincha” la piel, llenando las líneas finas y arrugas, y reviviendo un cutis apagado y opaco.

6. Estás de mal humor.

En 2009, investigadores de Tufts le pidieron a miembros del equipo, hombres y mujeres,  que hiceran entre 60 a 75 minutos de aeróbicos de alto impacto sin beber agua antes. Otros se hidrataron apropiadamente. El grupo deshidratado se reportó como más fatigado, confundido, enojado, deprimido o tenso.

5 Indispensables Para Lollapalooza

Al fin!! Mañana empieza Lollapalooza, tan esperado por todos!! Y, estás lista para estos dos intensos días de bailar, cantar y sociabilizar bajo el sol??

Aquí te tenemos un pequeña lista de cosas que no te pueden faltar para este 14 y 15 de marzo:

 

1. Una tenida cómoda y fresca (y obviamente estilosa)

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Nos encantan todos estos looks que vimos en el look book de Urban Outfitters!

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2. Mochila o cartera

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Obviamente, es fundamental para llevar todos tus artículos personales!

 

 

3. Protector solar

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Lo repetimos todo el tiempo, pero no puedes olvidar proteger tu piel de los rayos solares!! Sobre todo si vas a estar expuesta por largos períodos de tiempo.

 

 

4. Anteojos de sol

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Protege tus ojos de los rayos UV con unos lindos anteojos de sol! Así, además, no andarás frunciendo el ceño cada vez que la luz te moleste… (Además, nos encanta esa idea para usar una bandana como cintillo).

 

 

5. Agua!!!!

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En estas situaciones es muy fácil deshidratarse. No olvides llevar agua al festival, y recuerda que tomarse una cerveza no equivale a hidratarse!!

 

Y un bonus…. algunas tenidas que vimos en Free People

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10 Indispensables Chic Para La Futura Madre

Ya a mitad de camino en mi tercer embarazo, me toca hacer una pequeña limpieza de clóset y revisar que prendas ya no quedan bien y cuáles otras pueden seguir acompañándome en los meses que quedan. Aprovechando que estoy en plena revisión de qué se necesita a medida que la panza crece, y de que muchas me han pedido consejo, les dejo una lista de mis top 10 indispensables chic para la futura madre!!

 

1. Zapatos planos lindos o plataformas.

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Siendo honesta, nunca he sido muy buena para usar zapatos con taco, suelo dejarlos para eventos más sociales y en el día a día uso zapatos planos. Durante el embarazo, cuando ya sale más panza, nuestro equilibrio cambia por lo que es más cómodo y seguro usar zapatos planos. Busca unos lindos para que te sientas igualmente chic! Ahora, si eres bajita y no quieres sacrificar altura, unas plataformas son una buena opción!

 

 

2. Vestidos largos.

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Vestidos: Rapsodia Otoño – Invierno 2015

A medida que el embarazo progresa, muchas mujeres experimentamos la odiada retención de líquido por lo que nuestras piernas se ven un poco más hinchadas (además de por los kilos que vamos subiendo). Los vestidos más sentadores, son los maxi vestidos ya que además de cubrir tus piernas, alargan tu figura haciendo que se vea más estilizada. Lo mejor, es que no tienes por qué elegir vestidos maternales que no sabes si vas a volver a usar por lo que anda a tu tienda favorita y ahí elige! Aquí les dejo 4 vestidos de una de mis tiendas preferidas.

 

 

3. Un blue jean con elástico.

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Debo reconocer que soy un poco reacia a la ropa maternal, pero es prácticamente indispensable tener al menos un pantalón con pretina elástica (hay un minuto en el que el cierre ya no sube). Si vas a comprarte uno sólo, te recomiendo que sea un blue jean oscuro ya que combina con todo, y al ser oscuro, puedes usarlo con ropa un poco más formal.

 

 

4. Almohada.

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Es importante dormir bien en esta etapa, pero no es fácil con la panza. Pueden verse un poco ridículas, pero las almohadas maternales son comodísimas y además las puedes encontrar en miles de diseños.

 

 

5. Mascarillas faciales naturales de Lush.

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Todos hablan del bello brillo que acompaña a las mujeres embarazadas, pero lo que no saben, es que el cambio hormonal que se produce en nosotras puede llevar a brotes de espinillas y granitos, entre otros problemas a la piel. Como no puedes usar tratamientos fuertes para combatir el acné, prueba estas mascarillas y tratamientos naturales de Lush.

 

 

6. Cremas o aceites para la pancita.

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Algo que puede causar ansiedad en muchas mujeres embarazadas es la aparición de las estrías. Para evitar lo más posible su aparición debes ser súper cuidadosa y constante en la aplicación de cremas o aceites en tu panza, pechos y glúteos (todas las zonas que más cambian durante el embarazo). Personalmente, mi favorita es Mamma Bee de Burt Bee’s, pero la crema antiestrías de Medela y el aceite de Eucerin son buenísimos también. Otro producto que recomiendo es el Bio-Oil (Kim Kardashian lo usó fielmente en su embarazo).  Si prefieres opciones más económicas, el aceite de oliva también es buenísimo para lubricar la pancita que crece y crece.

Otra cosa muy importante, es que una vez que ya tuviste tu bebé, debes seguir aplicándote cremas hasta que sientas que ya está volviendo a afirmase la piel de tu vientre. Aquí pueden ser dos, tres, x meses, todo depende de como se recupere tu piel. Pero recuerda no dejes de usar las cremas.

 

 

7. Snacks saludables.

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Lo mejor para mantener una piel sana y subir de peso gradualmente durante el embarazo, es comer sano!! No digo que debas hacer dieta (por favor no, eso es muy peligroso para el crecimiento del feto) pero si escoger opciones saludables en las comidas. Y en vez de sucumbir ante los famosos “antojos” con galletas, chocolates o helados, busca opciones menos calóricas como frutas, verduras picadas, o mi favorito, los Natures de maíz (maíz inflado). No es tan sano como comerse una manzana o unas brochetas de frutas, pero son deliciosos y crunchy!

 

 

8. Hidratación permanente.

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Algo que de verdad no puedes dejar pasar, es tomar abundante agua. Esto te ayudará a mantener tu piel y tu pelo lindos, a mantenerte saciada y evitar los picoteos, y lo más importante, a combatir la retención de líquido. Si, suena raro, pero la mejor forma de combatir la retención de líquidos es tomando abundante agua! Por eso, una linda botella reutilizable no puede faltarte para que lleves tu H20 a todas partes.

 

 

9. Factor solar.

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Si ya he dicho varias veces la importancia de usar protector solar constantemente, aquí lo vuelvo a repetir. Durante el embarazo es súper importante proteger nuestra piel de los rayos solares no sólo por el riesgo del cáncer a la piel y el envejecimiento prematuro, si no porque también muchas mujeres sobre pigmentan su piel al exponerse al sol y aparecen manchas en el rostro y pecho.  A veces, estas manchas desaparecen después de un tiempo, pero la mayoría de las veces no, por eso preocúpate y cuida tu piel que te acompañará toda tu vida!

Puedes usar derechamente un protector solar, o usar una crema facial que tenga SPF. También puedes buscar bases de maquillaje con SPF.

 

 

10. Zapatillas.

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Unas lindas zapatillas serán tus fieles compañeras en el embarazo, y no sólo porque estén de moda y sean ultra cómodas, si no porque una pequeña cuota de ejercicio nunca está demás. Personalmente, me encanta salir a caminar estando embarazada ya que es un ejercicio aeróbico, pero no tiene el rebote del trote y no desgasta tanto el cuerpo. Anda a tu ritmo preocupándote de no hacer demasiado esfuerzo.

20 Simples Formas De Sentirte Más Saludable Casi Instantáneamente

Hay días que amanecemos faltas de ánimo y disconformes con nuestro estilo de vida. Para crear cambios significativos no es necesario matarnos en el gimnasio ni hacer dietas estrictas. ¡Puede ser mucho más fácil! Aquí te dejamos 20 tips muy simples que, de seguro, harán tu vida más saludable.

 

1. Muévete por 30 Minutos

Cada día haz el intento y; camina, corre, anda en bicicleta o ejercítate al menos 30 minutos. Tu cuerpo, mente y cintura te lo agradecerán.

 

2. Que Dormir sea tu Prioridad

Mientras más descuidas tu descanso nocturno, más afectada se verá tu salud. Adecuar el sueño es importante para disminuir el riesgo de contraer enfermedades, ayudándote a perder peso y asegurándote que vas a tener energía para toda tu lista de pendientes. Duerme entre siente a nueve horas por noche y alcanzarás tu meta de tener una mejor salud integral.

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3. Toma Más Agua

La nutricionista Julie Upton recomienda tomar alrededor de la mitad de tu peso en agua al día. Si esto te parece exagerado, puedes partir por tomar 8 vasos de agua diarios. Es la manera perfecta de mantenerte hidratada, tener más energía e incluso quemar mayor cantidad de calorías.

 

4. Come Lentamente

Disminuir la velocidad te ayudará a relajarte y disfrutar lo que estás comiendo. Siéntate mientras comes y piensa acerca de tu comida, así podrás tomar decisiones más saludables. Evita el hábito apresurado de la comida chatarra.

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5. Cuenta tus pasos

No tienes que invertir en un rastreador de fitness de lujo, puedes seguir tus pasos con una aplicación de smartphone gratis: Runtastic. Trata de llegar a los 10.000 pasos diarios.

 

6. Añade verdes a (casi) todo

Mientras más completa sea tu alimentación, mejor te sentirás. Añadir un puñado de rúcula a tu pizza, agregar algo de espinaca en tu próximo batido de plátano o sopa. ¡Incluso puedes mezclar espinacas en los brownies de chocolate! Añadir fibras y vitaminas te ayudan a sentirte energizada y satisfecha, sin casi ninguna caloría.

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7. Piensa Positivo

Es muy fácil estresarse sobre cómo nos vemos o sentimos y a veces es casi imposible ignorar las voces negativas en nuestra cabeza. Tómate un día, o incluso una hora, para decirte a ti misma conscientemente, que alejarás esos pensamientos contraproducentes. No nos damos cuenta de lo duras que somos con nosotras mismas.

 

8. Aprende la Posición del Plank

Esta posición no requiere de ningún equipamiento, se puede hacer casi en cualquier lugar y trabaja todo el cuerpo, especialmente los abdominales. Prueba esto, dos semanas haciendo esta posición  30 a 60 segundos todos los días, y verás cuánto más fuerte estarás.

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9. Haz Estiramiento

Estarás con mejor estado de ánimo, con mayor energía y podrás aliviar tu cuerpo adolorido con sólo unos segundos de estiramiento en tu escritorio o tu mat de yoga por la mañana.

 

10. Snak de Frutos Secos

Optar por un snak de proteínas, como frutos secos puede ayudar a sentirte saciada entre las comidas. Reemplaza los picoteos de papas fritas o galletas, sin aporte nutreico y alto en grasas. Los frutos secos son además, ricos en Omega 3, saludables para el corazón y además ayudan a reducir tu cintura.

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11. Levanta Pesas

El entrenamiento con pesas no te hará realizar gran trabajo y te ayudará a construir músculos y acelerar tu metabolismo. Proponte hacer una o dos sesiones de pesas (tienes que elegir el tamaño de pesa adecuado si eres una principiante), esto te ayudará a quemar calorías, aumentar la densidad ósea y fortalecer los músculos.

 

12. Ejercita Intenso (Sólo por algunos segundos)

Los estudios han demostrado que 30 segundos de ejercicio hechos en alta intensidad, pueden ayudar a reducir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular. Este entrenamiento de siete minutos, realizado en intervalos cortos e intensos, es perfecto para hacerlo todos los días, sin importar lo ocupada que estés.

 

13. Párate Más

Estar sentada durante un período muy largo de tiempo puede aumentar la presión arterial y aumentar el riesgo de morir prematuramente. Simplemente pasar de estar sentada a estar de pie, ayuda a que tu cuerpo esté más saludable, así que dale un recreo al sofá, trata de estar parada mientras viajar en metro o micro y muévete más alrededor de la oficina durante el día.

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14. Elimina la Comida Chatarra

Lo que está en tu refrigerador tiene gran influencia sobre lo que estará en tu boca. Mejora tu dieta simplemente por deshacerte de los alimentos ultra procesados que tienes en tu cocina. Si alguna vez tienes algún antojo de algo, vas a tener que ir a comprarlo o esperar hasta que éste pase.

 

15. Elimina las Bebidas con Gas

El hábito de una bebida al día puede hacerle daño a tu salud, incluso si es sin azúcar. Trata de cortarlas con este de plan de – Sin Soda por 28 Días – o sustituir tu dosis diaria con aguas con sabor a fruta fresca.

 

16. Relájate

Tómate unos minutos cada día para liberar estrés y revitalizar energías. Toma un descanso de tu computador, lee un libro antes de dormir o escucha música mientras no haces nada. Haz lo que sea necesario para cerrar tu mente y descomprimirla durante unos minutos.

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17. Tener Alimentos Preparados

Corta algunas frutas y verduras que puedas comer como snak a lo largo de la semana. Cuando tienes alimentos saludables fácilmente disponibles, como zanahorias y rodajas de manzana en tu refrigerador, evitas la tentación de comer alimentos con más calorías y menos nutritivos.

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18. Prueba la Regla del 80/20

Por un día, trata de comer un 80% de comidas y picoteos que son saludables. El resto del 20% del día, puedes comer lo que sientas impulso. Intercambiar la mayor parte de tus comidas por opciones saludables, es la manera más fácil de hacer una “dieta” sin la sensación de estar privándonos.

 

19. Cocina una Comida (¡o dos!)

¿Estás comiendo afuera demasiado? La cantidad de grasa, sodio y calorías en la comidas para llevar y restaurantes, puede ser reveladora. El dominio de algunos platos que puedas preparar en tu casa todas las semanas, te ahorrará calorías y te hará estar segura de que estás comiendo alimentos integrales en lugar de procesados.

 

20. Come de Forma Inteligente

No tienes que limitar todo lo que comes sólo a lo que está en tu cocina. Tomar decisiones inteligentes la próxima vez que comas fuera: Compartir un enorme plato con un amigo, Pedir una ensalada para ayudarte a complementar con nutrientes y si optas por un postre al final, asegúrate que sea tu favorito.

Dale Más Propiedades Desintoxicantes A Tu Agua Con Estos 4 Ingredientes

Cuando estás tratando de recuperarte de los excesos de las celebraciones de fin de año (o de cualquier celebración), hay muchas formas de desintoxicar tu cuerpo para sentirte mejor. La mejor forma para eliminar las toxinas es muy simple: tomar mucha, mucha agua! Y no tiene por qué ser agua sola; puedes añadirle un poco de sabor con alguno de estos ingredientes que te proponemos, que además tienen propiedades desintoxicantes! Échalos en una jarra grande o botella de agua y toma mucho de este líquido al día siguiente como una forma efectiva de desintoxicar tu cuerpo!

Un tip extra: deja cualquiera de estos ingredientes remojando en el agua dentro del refrigerador desde la noche anterior para que los sabores se mezclen.

 

Limón.

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El agua con limón es una poderosa bebida desintoxicante; el jugo de limón ayuda a limpiar y alkalinizar el cuerpo.

 

 

Menta.

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La menta da un toque de dulzor a tu agua sin la necesidad de usar azúcar. Además ayuda a afirmar tu estómago y al proceso de digestión.

 

 

Pepino.

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El agua con pepino no es sólo para los spas. Añadir unas rodajas de pepino a tu agua es una excelente forma de rehidratarte, y además, los pepinos tienen propiedades anti-inflamatorias.

 

 

Jengibre.

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Esta raíz ayuda a limpiar tu sistema, a tu digestión y a afirmar tu estómago. Con un poco puede ser más que suficiente, así que empieza con unas pocas tajadas delgadas, o una cucharadita de jengibre rayado en tu agua y prueba la mexcla antes de añadir más según lo prefieras.

 

Algunos Tips Para Conservar Tu Línea En las Vacaciones Y Fiestas

Si vives en el hemisferio sur al igual que nosotras, te habrás sorprendido con lo difícil que nos resulta conservar nuestros cuerpos playeros cuando está llegando el verano! Es muy duro que tengamos tantas festividades con deliciosas preparaciones (18 de Septiembre, Navidad y año nuevo) justo en la época en que nos tenemos que cuidar un poquito más. Además de cuidar tu cuerpo es muy importante cuidar la mente y la felicidad relajando y disfrutando en las fiestas, y por eso te planteamos algunos trucos para gozar conservando tu dieta!

1. No salgas con hambre.

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A todas nos ha pasados que salimos de casa con un poco de hambre para llegar a la fiesta en estado casi famélico! Y lo peor es que debemos esperar a la cena y mientras nos llenamos con toda clase de aperitivos que normalmente no comeríamos. Una técnica muy utilizada por las chicas fit es comer un snack saludable antes de salir, como un poco de fruta, cereal o frutos secos!

 

 

2. Lleva algo saludable.

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A pesar de que en la fiesta a la que vas seguramente habrá más de alguna alternativa saludable, es recomendable llevar un snack rico y nutritivo, que por un lado hará al dueño de la fiesta muy feliz y agradecido por tu aporte, y al mismo tiempo te permitirá comer en la fiesta sin culpa. Unos chip de camote y papas coloridas o una rica limonada de pomelo serán siempre bienvenidos.

 

 

3. Conserva tu rutina de deporte.

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En la época de fiestas, y en el fin de año es difícil mantener la rutina deportiva porque tenemos muchas distracciones y cosas que hacer, pero siempre lleva tu ropa de deporte y trata de darte un tiempo para no perderla. Luego de una buena tarde deportiva pensarás dos veces si tomarte ese trago extra o repetirte la torta.

 

 

4. Aumenta la ingesta de agua.

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Aumentar tu ingesta de agua en verano te dará una piel mas brillante y sana, hará maravillas con tu cabello, acelerará tu metabolismo y además te ayudará a perder peso. tomar harta agua te ayudará a sentirte mas saciada y a no confundir la sed con hambre, que es algo de lo que las mujeres poco sabemos pero que nos suele ocurrir!