Desde 2010, año en que se realizó la primera versión, esta feria encantó al público femenino ya que concentra en un solo lugar todo lo que le interesa a las mujeres: los mejores datos de belleza, salud, moda y wellness. La invitación que nos hace Feria Mujer 2017 es a vivir un panorama distinto en un entorno natural privilegiado como lo es el Parque Santa Rosa de Apoquindo.
En este entretenido evento podremos encontrar Estaciones de Make Up y Belleza, donde conocidas marcas como Nars, Benefit, Natura, Eucerin, Burt’s Bees y Neutrogena nos entregarán consejos de maquillaje y belleza.
La moda también estará presente con un desfile y diversas marcas de ropa y accesorios estarán vendiendo sus productos.
Feria Mujer sabe que la alimentación saludable y el deporte se han convertido en una parte importante de nuestras vidas y por esta razón, podremos ver diversos stands dedicados a este tema. Además, habrá clases de Aeroyoga y Pilates al aire libre.
Y para hacer una pausa en este entretenido recorrido, habrá una amplia oferta gastronómica con un patio de comida con stands, carritos y Food Trucks de innovadoras propuestas culinarias.
Cuando: viernes 10 de noviembre a domingo 12
Dónde: Parque Santa Rosa de Apoquindo (Padre Hurtado Sur 1195, Las Condes)
Valores: $7.000 por persona / $1.000 quienes lleguen en bicicleta / 30% de descuento presentando tarjeta vigente Club La Tercera / 30% de descuento clientes Mundo Sobara / 2X1 vecinos de Las Condes / 250 Estacionamientos disponibles
(Hay estacionamientos cercanos en Mall Plaza Los Dominicos).
¿Tuviste día difícil?… ¡No hay comida rápida que no pueda calmar esa angustia que sientes ahora!
El problema, es que mientras el azúcar y los carbohidratos se encuentran “aliviando” ese malestar, tu peso y tu figura aumentan de manera proporcional.
Muchos nutricionistas afirman que la mayoría de los sobrepesos se deben a sucesos emocionales que nos llevan a comer. Así que si quieres lucir siempre un cuerpo esbelto y saludable, es necesario que separes a la comida de tus emociones
Si esto no te resulta, la famosa Wellness Nikki Sharp, autora del libro “Los 5 Reales Alimentos Detox”, nos recomienda realizar una “liberación emocional”.
Seguramente no sabes qué es lo que esto significa….
Ella propone liberar nuestras emociones por medio de actos que liberen nuestros sentimientos, como correr, pintar, escuchar musica, o cualquier otro ejercicio que nos de tiempo para reflexionar.
Cada persona posee el suyo…¿Cuál crees que es el tuyo?
Para Ignacia, la práctica de ejercicio diaria es esencial para estar saludables y tener mucha energía. Sigue bajando para conocer un poco más acerca de sus mejores consejos de fitness, vida saludable, estilo y belleza.
¿Cómo te formaste?
En el tema del yoga, pasé por varias cosas etapas para llegar a lo que me dedico ahora. Practiqué en una escuela tradicional de Ashtanga y decidí viajar a India (la cuna del yoga) principalmente Mysore que es donde se originó el Ashtanga, para tomar una certificación que me avalara internacionalmente.
Con respecto al training, he aprendido de forma más autodidacta, imitando a coachy profesionales que he conocido en el camino y experimentando con mi propio cuerpo, ya que yo estudié algo completamente diferente. Hace 3 años cree chicfityoga.com porque sentí la necesidad de compartir los consejos de fitness y wellness que me funcionaban y los que no. Me preguntaban mucho en mi círculo cercano qué era lo que estaba haciendo, porque ellos son los primeros que comienzan a notar tus cambios. Mi meta a corto plazo es buscar ahora una certificación internacional en fitness y nutrición deportiva.
A muchas nos falta el tiempo para poder ejercitarnos durante la semana… ¿Existe alguna rutina express que podamos hacer todos los días y así lograr un cuerpo fitness?
Yo trabajo bastante con alumnos que tienen una agenda copada todos los días, pero el día tiene 24 hrs de las cuales solo 8 son para dormir, o sea nos quedan 16 hrs para trabajar y hacer cosas extra programáticas. Entonces ¿cómo dentro de ese tiempo no es posible dejar solo una o media hora para mí?…. Siempre es es posible cuando se tienen reales ganas!
A veces hago entrenamientos cortos pero intensos en solo 30 minutos y con eso estoy perfecto para comenzar el día llena de energía. También recomiendo descargar la app de Nike (NTC) Nike Training Club que es completamente gratuita. Ahí puedes entrenar de acuerdo a objetivos con entrenamientos creados por grandes atletas, yo la uso bastante y realmente es muy power.
¿Cuál es tu tip de estilo que nunca falla?
Mi must son la prendas básicas en blanco negro o gris, unas airmax y un buen cinturón, que por lo general los compro en la ropa usada, ¡los amo! Creo que arman cualquier look básico, que es el que más me acomoda y caracteriza.
¿Cuál es tu indispensable de belleza?
En las mañanas me lavo la cara con un jabón neutro y uso una crema con protector solar. En cuanto al maquillaje, es muy sutil, ya que siempre ando deportiva entonces necesito que la piel respire al entrenar. Uso un poquito de cubre ojeras (MAC), un delineador de cejas (MAC), rímel (mayballine o Loreal) y un bálsamo labial para hidratar. Tomo mucha agua durante el día ya que entrenar nos deshidrata mucho. Para terminar, en la noche utilizo un aceite y una crema humectante para la piel.
¿Dónde te podemos encontrar?
Estoy en casi todas las plataformas digitales, Youtube, Facebook, Instagram como @chicfitdaily y snapchat como chicfit.
En mi sitio web donde encontrarán muchos consejos de fitness y wellness www.chicfitdaily.com.
Hay ciertas cosas que casi todos tenemos que hacer, pero por algún motivo terminan dilatándose y estas importantes tareas quedan en el fondo de nuestra mente. Aquí están las cosas más importantes que tienes que incorporar en tu lista de pendientes y hacerlas hoy mismo!
1. Organiza tu espacio de datos.
Esto incluye la eliminación de esos miles de correos electrónicos antiguos, la limpieza de tu teléfono y tu computador para liberar espacio en los datos y hacer copias de seguridad de todos los documentos importantes. Suena aburrido y tedioso, pero lo agradecerás si algo le pasa a tus aparatos electrónicos.
2. Cuida de tu salud.
Es hora de hacer citas con tu doctor, tu dentista, etc. La lista sigue y sigue, pero realmente no hay nada más importante que la buena salud!
3. Limpia tu closet.
Sí, es el momento. Si encuentras tu closet desbordante, ya es hora de organizarlo y sacar todo lo que ya no usas.
4. Haz ejercicio.
Para muchas, esto ya está incorporado en su vida cotidiana, pero para algunas, encontrar la motivación para empezar a hacer ejercicio puede ser difícil. Trata de empezar con un poco y establecer objetivos alcanzables, y luego poco a poco construir una rutina y partir desde ahí.
5. Pasa tiempo con tus seres queridos.
Es muy común que nos quedemos atrapadas en el trabajo o en los estudios y nos olvidemos de dedicarle tiempo a nuestros seres queridos. Deja esas tareas relacionadas con el trabajo a un lado por un momento y haz un esfuerzo por estar más tiempo juntos.
El bienestar se trata sobre buscar esas pequeñas cosas que componen nuestro día a día pero que nos hagan felices. Desde una buena alimentación, cuidar nuestro sueño, o pasar tiempo con nuestros seres queridos, hay algunas cosas que no nos cuestan prácticamente nada y realmente pueden cambiar nuestra vida.
Todo está en nuestra actitud y cómo decidimos vivir nuestra vida. Aquí te dejamos 70 tips de bienestar que realmente vale la pena seguir!
1. Amor propio, no hay mejor tip de bienestar!
2. Levántate y hazlo! Lo agradecerás más trade.
3. Equilibro. Darte el tiempo de darle igual cantidad de energía a todos los aspectos de tu vida.
4. Todo, pero con moderación.
5. Mucha agua y vegetales y ejercicio a lo largo de la semana. Cuida tu cuerpo!
6. Mientras estás pensando en hacerlo, ya lo podrías haber hecho. Pon la alarma, levántate y disfruta tu día!
7. Toma muchísima agua.
8. Rodéate con la mayor cantidad de positivismo como sea posible, y no dejes que la duda cuelgue sobre tu espalda.
9. Aire fresco, luz y sonreír.
10. Un shot diario de jugo verde energizante.
11. 30 minutos de ejercicio al día, no importa lo que sea.
12. Usa manteca de karité sobre tu piel para mantenerla suave, hidratada y lisa sobre todo durante el invierno.
13. Ama y respeta a todos los que te rodean al igual que a ti misma.
14. Nunca prives a tu cuerpo de nada, si quiere algo, dáselo con moderación. El bienestar se trata sobre trabajar en ser la mejor versión de ti mismo con todos los aspectos que te involucran.
15. Toma vitaminas. Nunca sabes si un pequeño mineral puede producirte muchísima salud.
16. Conéctate con la tierra todos los días (cada uno sabe lo que le funciona mejor, ejemplo yoga).
17. Prefiere los súper alimentos.
18. Duerme mucho en la noche y mantente hidratada en el día.
19. El manejo de estrés en tu entorno es muy importante. No te centres en el drama.
20. Cuídate a ti misma, así puedes estar de la mejor forma para los demás.
21. Prefiere los alimentos orgánicos.
22. Una sesión de spa casero con alguna máscara facial y una taza de té.
23. Toma probióticos.
24. Practica zumba para sentirte más feliz.
25. Sé consciente de tu respiración durante todo el día.
26. Medita todos los días, aunque sean 10 minutos.
27. Ponte a ti misma en el inicio de tu lista de pendientes de cada día.
28. Toma agua con limón todas las mañanas.
29. Consume grasas saludables.
30. Toma agua tibia con vinagre en ayuno.
31. Haz cosas que hagan sentir bien a los demás. Eso crea un brillo facial que es mejor que cualquier crema o tónico.
32. Ríete lo más que puedas.
33. Toma agua con aloe vera como primer líquido del día.
34. Toma un largo y profundo sueño.
35. Sé amable contigo misma.
36. Ponte aceite corporal antes de la ducha para mantener la piel saludable y vitalizada.
37. Come mucha fruta para un sistema linfático saludable.
38. Vive una vida balanceada y escucha a tu cuerpo (tanto en lo emocional como en lo físico).
39. Nunca subestimes el poder que tiene darle amor a otras personas.
40. Agradece todos los días todo lo que tienes.
41. Tómate 11 minutos al día para respirar conscientemente.
42. Preocúpate de transpirar todos los días. Es bueno para el cuerpo y la mente.
43. Pasa tiempo con tus amigos y familia.
44. Si tienes la suerte de tener hijos, hazlos reír! No hay nada mejor que contagiarse con su sonrisa.
45. Corre.
46. Hazte masajes cada cierto tiempo.
47. Desarrolla una rutina diaria en la mañana que consista en nutrir tu mente, cuerpo y espíritu y apégate a ella.
48. Organiza tu día con anticipación.
49. Lee un buen libro.
50. Dedícale tiempo a las personas que quieres.
51. Evita las carnes procesadas.
52. Mantén tu casa limpia.
53. Mantén tu lugar de trabajo ordenado.
54. Haz algo bueno para ti misma al menos una vez al día.
55. Toma un descanso y camina cuando estés en la oficina.
56. Usa las escaleras.
57. Camina a la mayor cantidad de lugares que sea posible.
58. Toma alcohol con moderación.
59. Evita o deja el cigarro.
60. Despiértate temprano.
61. Mantén la mente positiva.
62. No te compares con el resto.
63. Prueba la acupuntura.
64. Busca el lado positivo de las cosas.
65. Desconecta todos los aparatos electrónicos antes de dormir.
66. Cuida tu alimentación, eres lo que comes.
67. Incorpora el aceite de coco a tu alimentación.
68. Date un baño de espuma.
69. Haz estiramiento en las mañanas y antes de ir a dormir.
Despertar aturdida y sin preparación hace que sin duda nuestras mañanas sean todo menos felices. Incorporar estos rituales nocturnos en tu rutina nocturna antes de ir a dormir te hará ver beneficios positivos inmediatamente todas las mañanas.
Sigue leyendo y toma nota de estos simples consejos que te harán sentir que cada mañana es un gran día!
1. Bebe saviamente.
Mientras que un vaso de vino u otro tipo de alcohol puede hacer conciliar fácilmente el sueño, la verdad es que esto no está apoyando tus metas del día siguiente. Evita el alcohol y prefiere opciones como aguas de hierbas o leche tibia, las que además de ayudarte a dormir fácilmente, te ayudarán a mantener un nivel profundo de sueño durante toda la noche y así despertar con mucha más energía.
2. Come bien.
Ciertos snacks pueden ayudarte a tener una saludable noche de sueño. Opta por algo liviano (que tenga alrededor de 150 calorías) como estos snacks.
3. Ordena y Empaca.
Dedica 10 minutos para ordenar tu casa, elegir tu ropa de trabajo y dejar tu bolso de deporte listo para el día siguiente. De esta forma despiertas en un ambiente limpio y Zen, por lo que tendrás tiempo para poder tomar detenidamente tu desayuno.
4. Escribe.
En lugar de hacer una lista mental con todas las cosas pendientes (que seguro se te olvida más de alguna), escribe todo lo que tienes que hacer el día siguiente – especialmente esas cosas que tiendes a olvidar.
5. Apaga.
Mantener tus equipos electrónicos prendidos toda la noche afecta tus patrones de sueño, lo que puede tener gran relevancia en tus niveles de energía al día siguiente. Di adiós a esas maratónicas sesiones de Netflix en la cama y elige un libro o revista en su lugar.
6. Acuéstate.
¡Escucha a tu cuerpo cuando está cansado! Es muy importante asegurarte de que estás recibiendo al menos siete horas de sueño cada noche, para que así puedas despertar con esa sensación de descanso y lista para asumir todo lo que la mañana pueda traerte por delante.
Una vez que estás estresada puede resultar algo difícil calmarte, poner tu mente en orden y los pensamientos en perspectiva. Para ayudarte a sortear los períodos de tensión, te dejamos a continuación 15 cosas que puedes hacer para ayudarte instantáneamente. La próxima vez que te sientas sobre pasada prueba con alguno de estos métodos y descubre cuál es el que mejor funciona para ti.
1. Meditación.
Trata de dejar 5 minutos de cada día para sentarte en silencio y meditar. Despeja tu mente y déjala vagar de la manera que tú quieras. Esta es una gran manera de separarse de lo que sea que está causando estrés y dejarlo fuera por unos minutos. Incluso puede ayudar a cambiar tu perspectiva de las cosas y te sentirás mucho más calmada.
2. Respiración.
Si estás en el trabajo, esto puedes hacerlo directamente desde tu escritorio! Por 5 minutos, concéntrate en tu respiración. Toma respiraciones profundas y luego exhala, sintiendo que te desprendes del peso de tus hombros. Hay un método de respiración de yoga que consiste en respirar por un orificio de la nariz a la vez, se dice que es una gran manera de aliviar la ansiedad y equilibrar tanto el cuerpo como la mente.
3. Acupresión.
La acupresión es un tipo de terapia que funciona mediante el balance de la circulación de los fluidos y energías en el cuerpo. Usando el pulgar y el índice, masajea la zona entre el pulgar y el dedo índice de la otra mano. La aplicación de presión a este lugar puede ayudar a aliviar la tensión.
4. Agua fría en las muñecas.
Algunas de nuestras principales arterias se encuentran en la zona de las muñecas, y enfriar estas áreas con agua o cubos de hielo puede ayudar a calmar el cuerpo entero rápidamente.
5. Comida / Bebida.
Ciertos alimentos y bebidas se dice que son muy buenos para calmar los nervios: El chocolate negro ayuda a estabilizar las hormonas del estrés, la miel reduce la inflamación del cerebro por lo que alivia tanto el estrés como la ansiedad y el té verde es conocido por sus propiedades calmantes y relajantes.
6. Tiempo sola.
La mayoría del tiempo lo pasamos rodeadas de personas. Pasar un tiempo sola puede hacer maravillas para clarificar la mente y darte una nueva perspectiva para ver las cosas.
7. El sol.
Preocúpate de pasar algún tiempo al sol. La luz solar contiene vitamina D, que puede ser realmente efectiva en animarte y mejorar tu estado de ánimo.
8. Yoga.
El yoga es una de las formas más efectivas y por general preferidas para luchar contra el estrés. Incluso una sesión corta de 15 minutos puede aumentar la circulación sanguínea y clarificar tu mente.
9. Estiramiento.
Un estiramiento rápido puede soltar tus músculos y aliviar la tensión corporal, trata de hacer varios durante el día. Uno muy efectivo que puedes hacer en tu escritorio es rodar la cabeza de un lado a otro o girar los hombros 10 veces en sentido del reloj y luego en el sentido opuesto.
10. Caminar.
Si el trabajo se está poniendo estresante y simplemente necesitas un recreo de la pantalla de tu computador, sal al aire libre y haz una caminata de 10 minutos. El aire fresco clarificará tu mente instantáneamente y volverás a tu escritorio sintiéndote mucho más calmada para retomar tus tareas.
11. Escribir.
Escribe tus preocupaciones, es increíble como los pensamientos puestos sobre el papel pueden ayudarte a ponerlos en perspectiva. De la misma manera, prueba escribiendo una lista con tus pendientes y seguro te ayudará a sentirte más organizada y capaz de abordarlos uno por uno.
12. La música.
En caso de estrés, pon tu canción favorita. Hay ciertos artistas que su música tiene un efecto calmante. Esto puede ayudar a llevar tu mente lejos de las preocupaciones o tensiones que te pueden estar abrumando. Es una buena técnica también cuando quieres incitar el sueño.
13. Aromaterapia.
La aromaterapia actúa estimulando los receptores de olor en la nariz que se conectan a la parte del cerebro que regula las emociones. Ciertos olores son increíbles para calmar los nervios , siendo la lavanda uno de los mejores. Pon una pequeña gota en la muñeca y lleva el aroma calmante contigo durante todo el día.
14. Las mascotas.
Es difícil sentirse estresada cuando miras los tiernos ojos de un animal. Toma un tiempo de descanso de lo que estás haciendo y sal a jugar con tu mascota (si tú no tienes puedes pedir prestada la de una amiga).
15. Reír.
Una buena carcajada puede eliminar el estrés al instante. Pasar el rato con tus amigas o ver tu serie de comedia favorita son buenas herramientas para combatir el estrés. Después de una buena dosis de risas es probable que incluso olvides qué es lo que te tenía preocupada.
