1. Derretir el chocolate blanco picado en el microondas en intervalos de 20 segundos para que no se queme, e ir revolviendo. Una vez derretido teñir con los colorantes hasta obtener el color deseado.
2. Tomar una frutilla desde las hojitas e introducir en el chocolate hasta que quede completamente cubierta la parte roja, y luego dejar sobre papel mantequilla. Repetir este proceso con todas las frutillas, y esperar a que se endurezcan.
3. Luego colocar el chocolate sobrante en una bolsita ziploc, cortar un poco la punta para que quede un agujero pequeño. Tomar la bolsa y decorar las frutillas de un lado a otro. Dejar enfriar.
4. Para preparar el pudding, primero agregar 2 cucharadas de galletas oreo en la base de cada pote.
5. Preparar el pudding siguiendo las instrucciones del paquete, y repartir en cada uno de los potes. Agregar encima más oreos molidas y finalmente colocar un frutilla al medio.
Todos lo hacemos, picoteamos en la noche después de comida aún sabiendo que no deberíamos hacerlo. Ya sea viendo televisión, o metida en tu cama calentita. Todas llegamos al chocolate, pan, y a los restos de pizza. ¿Pero que pasaría su pudieras hacer esto sin sentir culpa, sabiendo que de hecho estás nutriendo tu cuerpo y entregándole más vitaminas y nutrientes en vez de carbohidratos y azúcar? Acá les dejamos una lista de 8 snacks que son perfectos para que comas después de comida:
1. Cereales altos en fibra con leche
Ideal para dormir profundamente. Elige unos cereales altos el fibras y tu leche favorita. Los cereales de grano entero son altos el fibras, lo que te ayudan a permanecer satisfecho por más tiempo. Solo asegúrate de estar comiendo unos cereales saludables y no esos llenos en azúcar refinada o altos en fructosa.
2. Pavo
El pavo es muy alto en proteínas, pero además te da una sensación de estar satisfecho. Lo que significa que puedes comer menos y aún así te sentirás mas llena. Comerte 2 tajadas de pavo antes de irte a la cama te asegurará de que no te den mas ganas de levantarte en el resto de la noche, y eso te ayudará a poder perder peso.
3. Zanahorias con dip de pimientos
Son super fáciles y rápidas para comer. Son una buena fuente de antioxidantes, y son ricas en vitaminas A, C y K. Y que mejor que comerlas con un dip como el de pimientos asados.
4. Mantequilla de maní
Es una fuente de proteínas y energías. Tiene un sabor delicioso y es un buen complemento para otras comidas. El snack más fácil es mantequilla de maní sobre una rebanada de pan integral, o comerla con unas rodajas de manzana. Además tiene grasas saludables, que son bastante mejor que la de los dulces.
5. Palta sobre una tostadita
La palta tiene muchas propiedades buenas, y lo mejor es que te ayuda a dormir mejor, por más tiempo, y te ayuda a inducir el sueño. No solo tiene grasas saludables, sino que tiene también muchos nutrientes.
6. Chips de Kale
Son fáciles de hacer, toma un puñado, colócalos en la lata del horno, agrega sal y un poco de aceite de oliva y cocina hasta que queden crujientes. Son perfectos si quieres bajar de peso, ya que una sola taza tiene 34 calorías.
7. Palomitas de maíz
Este si que es nuestro sueño hecho realidad. El snack perfecto para ver netflix, es delicioso y entretenido de comer. Las que más recomendamos para que no sean muchas calorías son las con un poco de sal.
8. Helado de palta
La cremosidad de la palta hace que este snack parezca realmente un helado. Es realmente el snack perfecto si eres una fanática como nosotras de la palta.
A estas alturas ya deberías saber que tu piel es el reflejo de lo que comes. La dermatóloga Rachel Nazarian, M.D., FAAD del Schweiger Dermatology Group , y Debra Luftman, consejera de Simple Skincare, nos aconsejaron con una pequeña lista de alimentos que son increíbles para lograr una piel perfecta.
1. Granada
Nazarian explica que las frutas como la granada tienen un alto contenido de antioxidantes y de antiinflamatorios naturales que ayudan a combatir los daños de la piel y el envejecimiento.
2. Frutas cítricas
Hay formas de afirmar tu piel sin usar cremas o serums. Luftman recomienda añadir más frutas cítricas a tu dieta para lograr esos beneficios. Los limones y naranjas son comidas con un alto contenido de Vitamina C, que mantienen la piel firme.
3. Yogurt
Las comidas con probióticos, como el yogurt, están llenas de bacterias que calman la piel, que ayudan a mantener el pH balanceado y que mejoran la calidad de tu piel.
4. Zanahorias
Agregar zanahorias a tus ensaladas puede traerte muchos beneficios, dice Luftman. Son alimentos ricos en Vitamina A, que ayudan a reducir la producción de aceites, acné y previene la formación de arrugas. Recomienda consumir zanahorias 2 o 3 veces a la semana.
5. Té verde
Deja de lado tu café por las mañanas para reemplazarlo por este milagroso bebestible para tu piel. Por un lado el agua es muy bueno para mantenernos hidratados, que es algo necesario para lograr una piel saludable. Y el beneficio añadido del té verde es que éste contiene polifenoles que ayudan a mantener el colágeno y la elasticidad de la piel.
El café y el vino tiñen tus dientes, y mucha azúcar puede provocarte caries. Hay algunas comidas que sabemos que son malas para nuestros dientes, pero cuales son las buenas ? Se consultó al Dr. Jonathan Levine, experto y profesor de odontología de la NYU, acerca de cuáles eran los mejores alimentos para lograr una sonrisa brillante y fuerte
1) Queso
Como amante del queso esta es una de las mejores noticias del día. El queso contiene proteínas y calcio, que ayudan a proteger y fortalecer el esmalte de nuestros dientes.
2) Yogurt
De manera similar al queso, tiene un alto contenido de calcio y proteínas, pero además tiene muchos probióticos que nos ayudan a mantener nuestras encías sanas (Come de los que no tienen mucha azúcar).
3) Manzanas
Las manzanas están llenas de fibra y de agua. Cómete una de postre para eliminar todo tipo de residuos que queden en tu boca.
4) Zanahorias
Resulta que no son solo buenas para la vista. Debido a su textura fibrosa, mascar zanahorias incrementa la producción de saliva en tu boca, por lo que se reducen las posibilidades de que salgan caries.
5) Apio
Los vegetales crudos y crujientes son buenos para el cuerpo, y para tus dientes. Esos hilos del apio que a veces nos cuesta mascar, son muy efectivos para eliminar los residuos de tus dientes.
6) Hojas verdes
Las hojas verdes como las espinacas tienen toneladas de calcio y ácido fólico, que ayudan a fortalecer el esmalte de tus dientes.
Esta preparación es una de mis maneras favoritas de comer zanahorias. Los ingredientes transforman una zanahoria común y corriente en algo extraordinario. De verdad puedes hacer que alguien que odia las zanahorias las comience a amar con esta receta, y lo mejor es que es muy fácil de hacer !
Ingredientes:
– 4 a 5 tazas de baby carrots o de palitos de zanahoria picados
– 1/4 taza de aceite de oliva
– 3 cucharadas de queso parmesano rallado
– Sal y pimienta a gusto
– Perejil picado (opcional)
Preparación:
Prende el horno a 200ºC, y en una lata de horno pon papel aluminio y encima coloca spray de mantequilla para que no se peguen.
En un bowl o en una bolsa ziploc grande coloca el aceite, el queso parmesano y la sal y pimienta, y revuelve. Luego agrega las zanahorias hasta que queden todas cubiertas con la mezcla. Luego disponlas en la lata del horno.
Cocina por 20 a 25 minutos, hasta que queden tiernas. A los 10 minutos aproximadamente con una espátula remuévelas para que se cocinen por ambos lados.
Retira del horno y sirve de inmediato. Agrégales un puñado de perejil si lo deseas para entregar más color y sabor.
